梨型身材算什么，照样可以减下来！

我是典型的梨形身材上瘦下胖，以前觉得这种身材比起全身瘦或者全身胖来说更加痛苦。因为感觉怎么减都是不匀称.。

从小到大只穿阔腿裤或者黑裤子(显瘦)， 六年前来到国外以后高热量的食物和黑白颠倒的作息让我比例更不协调.，也羡慕人家瘦长结实的腿， 也想夏天穿短裙好看。

终于，在爸妈和朋友的鼓励下入营了！

入营成就

体重入营前68.1kg，入营后62.5kg，减少5.6kg

胸围入营前90cm，入营后85.5cm，减少4.5cm

腰围入营前85cm，入营后75cm，减少10cm

臀围入营前97cm，入营后93.5cm，减少3.5cm

体脂入营前23.5，入营后21.6，减少1.9

自信的我开始克服惰性

从第一天督教莹莹就和我说“梨形身材没什么可怕的 照样能减下来”。 这给了一开始半信半疑的我更大的信心！

我是个典型的健身小白，基本能一学期去一两次健身房就不错了. 一般都是玩玩手机、跑两步时，在线上营，由于每天都要运动打卡, 我慢慢克服了自己的惰性.。

到点的闹钟，按时的运动

现在每天下午，我像身体上了闹钟一样，铺好瑜伽垫准备锻炼.。

线上营安排先从有氧减脂开始, 全身消耗脂肪, 每次在椭圆机上，我都坚持运动50分钟以上。然后课件中，结合想要塑形的部位进行无氧运动, 对于想瘦下半身的我来说，就是深蹲, 箭步蹲, 还有腹肌八分钟.——这都是以前的我无法坚持下来的.。

不过，现在我的肚子不会鼓得像气球了、深蹲让我臀部更翘了，穿牛仔裤从视觉上腿都拉长了。 更重要的是，这些小小的进步让我更自信快乐了!

饮食，有节制的生活更健康

以前从来不吃早饭, 可怕的生活作息，让我起来的第一顿就是丰盛的午餐.。参加人马君减脂营以后我爱上了吃早餐, 让我一天都能精力旺盛.，晚上也不再想胡吃海喝, 吃到七八分饱就已经满身能量。

入营前曾担心会不会过度节食导致复胖， 而督教时常提醒我”不要饿着肚子。七分吃三分锻炼——我特别欣赏的一点是，参加人马君减脂营不用担心自己会不会饿着, 可以吃的食材多种多样。 开营时，细心的督教会提供一些菜谱, 到后来大家都可以自己做全麦面, 馒头, 面包. 每天看着大家晒各种食物, 自己都跃跃欲试了~.

一直有朋友约饭，而且会对我说“就一顿没事的 之后再减就行”或者“你吃饭竟然要过水？” 我总是笑笑，然后给大家普及这段时间学到的健身知识.。我才发现参加人马君后减肥并不是一时兴起，而我已把它当作日常生活的一部分了. 。

非常舍不得督教和小伙伴们，如果没有大家的监督和鼓励，我觉得自己绝对不会有这么大的进步。 这短短42天不仅让我减掉了体重和围度，更重要的是学会了如何健康地生活。

我会继续把科学健康饮食和健身计划继续坚持下去！

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