放假通知！但是，很多十堰人没有假！接下来雨雨雨雨雨雨雨！
五一小长假还没休息够？
别急，小编提醒大家
再上18天班就要迎来
端午小长假！
今年端午节放假时间为
6月7日至9日三天
想想就好兴奋~
然而，今年的端午小长假
好像和往年不太一样
6月7日、8日
不就是高考的日子嘛！
日前，教育部发布
《关于做好2019年普通高校
招生工作的规定》
公布了今年高考时间安排↓
所以，参加高考的学生、家长
高三老师以及一些参与高考
考务工作的老师
今年端午假恐怕是休不成了
距离高考还有28天
所以十堰各位即将高考的小伙伴
还是先认真备考
争取金榜题名！
毕竟
下半年还有两个假期等着大家呢！
小编也预祝今年参加高考的
十堰小伙伴们
金榜题名！
可是说到假期出游
绕不开的又是天气
这几天十堰大部都阳光明媚
百花也正值怒放时
你是开开心心出游了
还是抓紧洗洗晒晒了
趁着阳光还有余额
去户外玩耍一下吧~
因为
从周日起，太阳公公开始休假
新的一轮雨水又要来袭了
十堰的街坊们看过来
↓↓↓
周日开始我市气温略有下降
最低气温在20℃以下
早出晚归的朋友们
最好在短袖T恤外面加件长袖外套
以免受凉感冒
老天爷的天气安排
我们是没法干涉了
每当季节更替
这种“不太友好”的外环境
让不少人一时难以适应
加上饮食起居未能及时调整过来
睡不好、没胃口、肌肉酸痛……
咋办呢？
别急，小编教你养生
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任医师郑艳华说，湿气遇寒则成为寒湿，是今年立夏前后天气的主打特点。
她从中医的角度分析称，湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎现象，舌象上比较明显，比如舌苔白厚膩。
你可能有点湿重……
虽然运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，但如果雨天湿重，其实不太适合户外运动，特别是有心脑血管病的中老年人，更要悠着点。
很多街坊都关心饮食调节。中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，虽已入夏，“养阳”还是少吃生冷食物、凉性蔬果为宜，以免加重肠胃消化吸收负担。喜欢吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的街坊，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
除了养阳，袪湿也是眼下养生的要点，但郑艳华提醒，不要盲目使用土茯苓，冬瓜，荷叶茶等祛湿清热的食材。
厨房“三宝”
养生有妙用
1
生姜
它绝对是厨房必备之品。郑艳华从中医的角度分析说，姜性温，属于阳性食物，可开胃健脾、增进食欲，防止过食生冷蔬果、冷饮所致的肚腹受凉及暑热感冒。
对于长期脾胃偏于虚寒或寒湿较重、有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人群，或是好雪糕、冷饮且经常呆在空调房里者，适当吃点姜可以温胃健脾、化湿和中，减少肠胃的不适感。
支招
平日里，除了炒菜、煮汤、煲粥可以适当加点姜食用，其实姜还可以内外同用。比如，被雨淋湿了就可以煮一碗姜汤喝的同时，还可用姜片煮水洗头泡脚，驱寒正好。
如果外感风寒，怕冷怕风、周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片煮水，再加一勺盐，煮开后放温热用来泡脚。一般泡个20分钟左右，微微出汗即可。需要注意的是，用生姜泡脚，应避免在发高烧或十分困倦的状态下才行。
2
胡椒
胡椒性辛热，有助温中散寒，下气，消痰，可用于治疗胃寒呕吐，腹痛泄泻，食欲不振。 平时吃点凉的就胃痛的人，可以在粥面里加点胡椒粉，以温胃驱寒之痛，还可以煮点胡椒鲫鱼汤。
支招
材料：鲫鱼一条，胡椒6克，陈皮10克，生姜30克。
方法：鲫鱼宰杀清洗，生姜、陈皮、胡椒洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，调味即可。
她提醒，阳盛内热、阴虚火旺体质者和孕妇，以及有咯血、流鼻血、便血、便秘、痔疮、高血压、胃溃疡、牙龈红肿、咽喉肿痛、口臭等症者，应禁食或少食胡椒。对于眼病患者，也少吃不吃为妙。
3
紫苏
紫苏也是厨房中常见的食材，芳香性温，有助温运脾胃、化湿散寒。据郑艳华介绍，紫苏叶下气散寒、苏梗顺气安胎、苏子降气下痰。不单可以用来入菜如炒田螺、焖鸭，感受寒湿或者遇到胸闷腹胀时，也可以用它来食疗缓解症状。
支招
紫苏煲粥：取适量米煮成稀粥，加入新鲜的紫苏叶末，稍煮后加入少许盐和香油搅匀即可；还可以加入鱼片之类，增加口感。
紫苏葱姜水：紫苏叶12克，葱白4条，生姜4片，大火煎煮后放温热饮用，感受风寒、喷嚏连连、鼻流清涕、咽痒咳嗽的人群不妨试试。
紫苏茶：取6~8克熟普茶叶，加上两片紫苏，开水泡服，有助消食开胃。
十堰广电特选
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来源/楚天都市报 网络
编辑/王天梅 责编/全欣 终审/杜树人