37℃以上！十堰发布高温黄色预警！还有一条特别提醒！

前几天，一股弱冷空气给

十堰带来了一场降水

天气十分凉爽

不过，这样凉爽的天气

就要告一段落了

刚刚，市气象台发布

高温黄色预警！

十堰市气象台2019年07月20日10时02分发布高温黄色预警信号：预计未来三天，我市大部最高气温35℃以上，局部37℃以上。

晴日天气卷土重来

根据市气象部门的消息，随着降水撤离，十堰天气将转好。从20日开始，受副热带高压的影响，十堰将迎来一段时间的高温高湿天气过程，“桑拿天”正式接管十堰。预计最高气温在35-37℃，最低气温在22-25℃。

由于空气湿度大，天气会很闷热，犹如蒸桑拿。市气象部门提醒市民，“桑拿天”要尽量减少高温时段外出和高强度运动，防止人体水分随汗液大量流失。要注意随时补充水分，多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。

同时，要预防感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。

桑拿天里，最怕中暑

别担心

特别的防中暑小妙招

献给特别的你

尽可能多饮水

夏天炎热高温，身体水分丢失速度快，数量多，尽可能的多饮水来补充体内水份丢失，避免中暑。

一般情况下，人均饮水量需要达到每天1500ml-1700ml，在炎热的天气下，建议饮水量应在2000ml以上，甚至更多。

注意防晒

太阳短波辐射最强烈的时间是12时—17时左右，应在皮肤上涂些防晒护肤品，不涂防晒霜 紫外线可穿过云层，晒伤皮肤，让人感到灼热，即使阴天也应涂抹防晒指数至少为30的防晒霜。

多吃粗粮

饮食中主食以粗加工的粮谷类食物为主，配以蔬菜和水果。充足的粗杂粮不仅可以补充普通主食提供的基本能量，而且还可以补充丰富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纤维也可以补充因天气炎热而出现的体内微量元素丢失的情况。同时，蔬果中的水分含量要比肉类丰富，因此消化吸收也更容易。

不洗冷水澡

冷水浴解暑看似合理，其实不然。突然遇冷会使血管迅速收缩，“凉爽”反而无法进入体内，甚至会导致机体免疫系统失调，用温水冲澡比冷水浴解暑效果更好。

午睡时间不宜长

午睡时间太长，脑内血流相对减少会代谢过程减慢，导致睡醒后不舒服，反而更加困倦。

桑拿天，不用怕

防暑妙招手中拿

小编在这里祝你

清凉一夏

特别提醒：

刚刚 途经十堰T128/5次 T126/7次暂时停运。

19日上午，记者从十堰火车站获悉，根据中国铁路广州局审请，因列车晚点，7月20日成都开的T126/7次暂时停运。7月19号东莞东开的T125次7月20号途径十堰，目前十堰站已售票56张；7月20号成都开的T126次7月21号途经十堰，目前十堰站已售31张。

十堰站已做好旅客解释工作，增开退票窗口。确保车站现场良好的秩序。铁路部门提醒，旅客朋友可关注车站广播公告，或致电12306客服热线，掌握最新的列车运行资讯，以免耽误行程。

十堰广电特选

业务合作：8616731 新闻热线：8011110

编辑/郑旭宴  实习编辑/吉珊珊 责编/全欣 终审/杜树人

据说，每点一朵小花

气温就会下降0.1℃哟

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