励志！赵本山“最丑”徒弟怒减120斤变美人，不减肥你永远不知道自己有多美！

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俗话说，

每一个胖子都是潜力股，

这不，已经三月份了！

你还有理由继续胖下去吗！

今天小编要给大家讲一个励志的故事，

先上图！

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这个人，你们认识吗？眼熟吗？

对了！

她就是“胖丫”！

赵本山最胖的徒弟，

胖丫，体重高达230斤！

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她性格开朗，

常常拿自己的大体重身材逗乐大家，

让人捧腹大笑。

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尽管胖，

但是还是非常有才华的，

能歌善舞、多才多艺！

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赵本山拍《马大帅》的时候，

需要一个胖丫头，

他慧眼识珠一眼就看中了赵丹！

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 拍完马大帅3，

本山大叔就认定了胖丫。

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17岁那年，胖丫结识了现在的老公杨冰。

就是在《欢乐喜剧人》节目上做团长的杨树林，

两人最初只是舞台搭档，

但日久生情，最终成为夫妻！

也许为了观众，

也许是为了老公，

胖丫下定决心减肥！

然后，

她今天变成了这个样子！

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从230斤瘦到110斤，

惊艳了所有人！

网友大呼简直是两个人！

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没有丑女人，只有懒女人！

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然而，胖丫的减肥之路也并非一帆风顺，

也许太急功近利了，

胖丫想要快速减下来，开始节食！

三餐都只吃水果，

甚至饿到晕倒！

老公心疼到直接反对她减肥，

于是第一次减肥以失败告终。

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直到有一天胖丫嘴唇乌紫，

医院检查血压不正常！

这下胖丫才意识到，

胖不仅是丑，还严重影响到了健康！

于是决定要健康减肥，

老公也全力支持采用健康的方法减肥！

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胖丫拿出当年练舞台绝活的韧劲，

规律健康的饮食+坚持锻炼，

三年如一日，

终于在汗水泪水的洗刷下，

胖丫完美逆袭！

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再次登上舞台，

连老公杨树林都大呼不敢相信自己的眼睛！

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不管是谐星胖丫，

还是女神赵丹，

都是真实存在的她，

观众的喜爱就是对她最大的肯定！

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最幸福的事情莫过于，

以最美的姿态出现在爱人身边，

以健康的身体一直陪伴他，

一起慢慢变老！

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看完你还没有动力减肥吗？

赶紧动起来吧！

练臀虐腹入门级训练

*动作提醒：每组做15次，一共做四组，总用时30-40分钟！

【 第一节 臀桥 】

针对部位：臀部

动作要领：双脚屈膝，打开与胯同宽，吸气准备，吐气向上，臀部收紧，身体呈一条直线，吸气慢慢下落。

【 第二节 深蹲  】

针对部位：臀部

动作要领：双腿打开与肩同宽，脚尖自然向前，吸气时臀部缓缓下蹲，吐气向上。

【 第三节 3D抬腿 】

针对部位：臀部

动作要领：身体侧躺呈一条直线，双脚脚尖勾起，臀部夹紧，左腿向上抬起，抬起时吐气，吸气时下落。

【 第四节 腹部激活 】

针对部位：腹部

动作要领：双腿悬空，大腿小腿成90度，肩部头部略微抬起，保持不动。

【 第五节  卷腹 】

针对部位：腹部

动作要领：双腿屈膝，自然打开，抬起吐气，下落吸气。

Tips：

1、如果想要减脂，需要做有氧运动，类似于慢跑、步行、快走、骑自行车等运动，时间超过40分钟哦！

2、建议在饭后1小时再开始运动，同时需要控制饮食，少食多餐，还需要保持充足的睡眠！

春天已经来了，

你还不打算改变自己吗？

动起来，发现更好的自己！

同意点ZAN！

领导说了，

您点一个，

小编的工资就涨五毛！

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来源：钱江晚报（ID：qianjiangwanbao）

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责编：付雨桐

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