女孩半夜突然清醒，身体却咋使劲都动不了！难道是传说中的“鬼压床”？

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刚刚考上大学的晓晨脱离了家庭生活，初体验大学集体生活的她兴奋中夹杂着一点焦虑。最近，晓晨总是在半夜1点左右突然醒来。醒来后，她发现自己意识是清醒的，但全身却一动不能动，甚至有从床铺开始向下自由落体的感觉，每次都要经过10多分钟的强力挣扎后，才能恢复身体的活动。室友告诉她那是“鬼压床”，晓晨想起学长讲过的校园鬼故事，心底顿时升起一股凉意。

听了晓晨的描述，哈医大一院群力神经内科二病房副主任孙伟微笑着告诉她：“哪有什么鬼压床，那是指睡觉的时候突然有了意识，但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。”

“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。
鬼压床”在午睡和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名：睡眠瘫痪症。
图文无关

医生告诉晓晨，其实很多人都有“鬼压床”的现象，症状都与她一样，有的人还以为自己特别，阴气重，能通灵什么的，其实都是迷信。睡眠瘫痪并不是有害的疾病，只要放轻松，尝试以下方式快速恢复你的肌肉张力，就能很快恢复。

首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头。
当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。最后，坐起来动动所有的肌肉。

“好像很简单，但我真的不想再遇到“鬼压床”了，确实挺吓人的。”

其实预防的方法也很简单，预防“鬼压床”就是要有健康规律的生活方式。

• 生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

• 适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

• 避免熬夜，保持睡眠充足

• 设法减轻生活压力。

• 避免仰卧。

只要保持健康的生活方式，就能有效预防“鬼压床”的发生了。

小编有话说

身体出现不适要及时就医

千万别迷信！

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来源：哈尔滨医科大学附属第一医院（ID：hydyy1）

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