香港曝光这几款碟头饭“不健康”！然而东莞仔们样样都喜欢……
所有打工仔每天的第一个烦恼就是
“今日中午究竟食乜好！”
虽然想了很久，但是最后都是选择
去周边的茶餐厅、快餐店，吃个碟头饭
口味比较重，吃起来一级棒！
但是东莞仔们知道吗？
这种方便快捷又美味的碟头饭
竟然是“不健康”的！
世界卫生组织建议健康的成年人（16岁或以上）每日应摄取少于2000毫克钠，即5克盐，以每日三餐计算，平均每餐不应摄取多于667毫克钠
吃得太咸、摄入过多的“钠”
会增加患高血压的风险
甚至会引发慢性疾病
近来，香港消委会和食安中心测试了
常见的最受欢迎的碟头饭含钠量
结果吓你一跳
原来我们东莞仔女平时最喜欢吃的碟头饭
竟然样样都含钠量超标！
▼▼▼▼
味菜排骨炒面
含钠量：约470毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：450%
干烧伊面
含钠量：约410毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：370%
肉酱意粉
含钠量：约350毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：270%
干炒牛河
含钠量：约340毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：310%
焗猪扒饭
含钠量：约340毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：320%
福建炒饭
含钠量：约310毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：380%
咖喱牛腩饭
含钠量：约270毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：320%
叉烧饭
含钠量：约260毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：190%
日式滑蛋鸡饭
含钠量：约240毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：190%
支竹火腩饭
含钠量：约230毫克/100克
平均每碟占世卫组织建议
每餐摄取667毫克钠的比率：220%
竟然都是小编宝宝平时最爱吃的饭菜诶
可是，即使知道油多盐多
但是在美食面前
身为一个食货怎么可能忍得住！
虽然这几种碟头饭“不健康”
但是并是说不可以吃
毕竟在外面吃饭，多油多盐非常普遍
想在外面吃得清淡点，健康点
小编宝宝有建议
▼▼▼▼
◇减少进食钠含量高及有高盐分配料（如腌菜、咸鱼、腊肠）的碟头粉面饭。
◆点餐时候要求店员减少或不要在碟头粉面饭上加酱汁。
◇留意碟头粉面饭的份量，如果超过个人食用份量，可以选择跟别人分享。
◆注意营养均衡合适搭配，选择比较健康的碟头粉面饭。
其实想吃得健康，少点出去吃饭
在家自己做饭，够健康
最重要的当然是多喝热水
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