过年别忘了吃这10种食物,刮油解腻!不用怕变小猪佩奇!
过年每天都是大鱼大肉
超级开心!
(我去m记点麦乐鸡都打孖上)
但别忘了一句老话
“每逢过节胖三斤”
说不定过完年连翘个二郎腿都有难度
所以!
大鱼大肉要吃!
健康去油腻的食物也要吃!
以下这10种食物
刮油、解腻、助消化,超级有效哦!
1
番 薯
番薯中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,从而助于排便。
我们可以自己在家煲番薯糖水,也可以在餐后准备一碗红薯粥,加快肠胃消化。
2
淮 山
淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增加免疫功能。
在家中可以自己做红枣淮山汤,淮山健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。
3
莲 藕
莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液。
炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。
4
雪 耳
雪耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。
吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯雪耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!
5
薏 米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
在煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,能更加有效地促进身体消化。
6
蜂 蜜
蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。
使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。
7
木 耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除油腻感的效果更好。
8
酸 奶
酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃、刺激肠胃蠕动。
选择酸奶时要注意:酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。
9
海 带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排出垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。
10
花 生
花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强。
如果将花生泡在醋中后再食用,更是有软化血管的功效。
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都是好吃又便宜的食物哦!
性价比超高是不是!
在大快朵颐的时候,也吃吃以上食物
过完年就不怕变小猪佩奇啦!
来源:健康圈、央视财经
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