“冒充综合征”？是你阻止了你的成功！

　　薇薇刚上大学时加入了学生会，她非常努力，但她有许多烦恼——每次面对职位或者荣誉的竞选的时候，她就觉得自己没有能力获得。她比身边的人努力很多，工作尽善尽美，却常常觉得这只能说明她很努力，不能说明她能力强，担心有一天别人看出她能力有限，这种担心也让她感到自卑。

　　有一次薇薇的部门有个“优秀团干”的名额，大家都觉得薇薇是最努力最有机会的人，连老师也大力推荐。薇薇开始非常高兴，她觉得这是大家对她最大的认可。然而不久之后她开始感到焦虑，“万一我成功了，别人会以为我的能力非常突出，或者说我竞选失败，大家发现我其实没有多少实力怎么办？”

　　抱着这种心态，薇薇在没有提前准备的情况下参加面试，状态不佳的她果然与这个机会失之交臂。而获得这个荣誉的是一个看似非常优秀，工作资历也胜过薇薇的男生，在之后的交流中，她发现这个男生在能力上并没有比自己强的地方，甚至经验也不足。

　　有些人即便取得了成就，他们也很难相信这一切是他们应得的，他们会认为这一切可能是运气，若下次他们没有这种运气了该怎么办呢？

　　这也就是“自我否定倾向”！

冒充者：那些自我否定且卑微的人们

冒充者综合征指的就是这样一种状态：

　　认为自己不配拥有所达到一切成就、自己所处的状态、所得到的关爱，往往无法把取得的成就内化为自己的能力。

　　有过这样的感受：“我被高估了，我其实没有真才实学”，而他们却又不希望别人知道他们的真实想法。

　　而他们努力的动力，更多是源于一种恐惧感，恐惧于害怕自己所谓“不优秀的真相”暴露。他们是一群高成就、低自尊感的焦虑者。

 如果你有这些行为，可能你就是一个“冒充者”

　　过度勤奋：他们会比一般人在工作时付出两倍、三倍的努力，为了避免被其他人“识破”自己是个骗子。这样的努力工作为她们赢得了更多的成功和奖励，这会使他们的压力更大。他们还会做过分充足的准备工作，并反复检查、纠结于细枝末节（有时可能导致拖延），使他们精疲力尽。

　　不敢表达真实想法，过分迎合老师或上级：无论是在学习或工作中，他们往往会很关注老师或者上级的想法，尤其是他们对自己的评价。他们有时不敢展示自己真实的想法，尤其不敢真实地提出自己想问的问题。因为他们觉得，自己的真实智商和能力有限，提出的问题可能会十分愚蠢，暴露了他们真实的面貌。

　　利用个人魅力，来获得上级认可：在这样的人中还存在一些有趣的情况，他们会运用一些个人魅力（比如外表、交际能力等）来帮助自己获取成就和奖赏，而且在这么做之后，他们还会将一些凭借自身努力取得的成就归因到对个人魅力的运用上。

 阻止你成功的“优秀”陷阱

　　和那些自大的人一样，他们也是一群难以正确评价自己表现的人。只是他们和自大的人感觉正好相反，他们觉得自己配不上目前所拥有的地位或者名气。

　　然而大多数“冒充者综合征患者”因为对自己目前的成就没底气，他们会越发努力，降低内心这种没底气的感觉，但是更高的成就会让他们更加担心自己名不副实。

　　在别人的面前，他们摆出一副成功者的姿态，而在潜意识里反复对自己说“我装的真像！”。所以无论他们取得多么大的成就，他们始终不会认为这些成就是于自己的能力有关。

　　而这种思想必然会成为他们变得更优秀的阻碍，他们会将注意力集中在消极面，比如自己能力不足的地方，以及如果失败会有什么后果。这使得他们的精力被逐渐消耗在恐惧和焦虑等情绪上，失败的可能性反而会更大

　　最后，他们所谓的“不优秀”，才是真正导致他们从优秀到不优秀的罪魁祸首。

 如何克服“冒充者综合征”？

　　停止怀疑过去，向前看。无论运气也好，还是实力也好，“存在即是合理”，我们甚至也可以把运气当作能力的一种（不可否认，有些人的运气确实就是比其他人好），既然过去已经是如此幸运，就接受这样的现实，在未来的生活中靠自己能力去争取一些其他的成就，而不是总把眼光放在过去。　　

　　要消除“对比”的心态。大多数人的“不自信”都是缘于认为自己所处的环境是高于自己能力的，周围的人都比自己强。因为本来就认为自己的“能力不足”，又想与周围的环境、人匹配而不断提高自己的能力，但是总会发现有比自己厉害的人，这样的“攀比”没有尽头。

　　反之，如果理性地看待自己能力的提升，保持进步，不需要比大多数人厉害，也可以获得当下的所得的。

　　学会享受成功的喜悦，少一些消极，多一些积极。要让自己相信，即便自己有一点点幸运，或者得到过他人的帮助，你的成功仍然属于你自己，你所获得的所有，都是你应得的。

　　你可能没有别人想象中那么好，但你也没有你自己想象中那么糟。大多数人都落在“平凡”这一相当广阔的域值里。平凡并不是可耻的。

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2019年3月17日/第1540期

编辑：刘兆昆

责任编辑：郝欣宇

审稿：卞新华 赵天睿

稿件来源：江西省学生联合会新媒体

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