为什么你愿意嗑瓜子追剧，也不愿看书？

在看这篇文章之前

让小饭团问你两个问题

比起看书和做相关习题

你更愿意看剧嗑瓜子吗？

比起查资料写一篇论文

你更愿意刷微博看八卦吗？

       如果你的回答是yes，那么这篇文章或许会给你带来一些生活和学习上的小启发。前几天小饭团发现知乎上一个有趣的问题：为什么嗑瓜子可以嗑半个小时甚至一个小时，看书学习却不可以？

       这里有一条道理：人对自己擅长的事情更容易上瘾，因为擅长意味着更加频繁的成就感和更快的反馈。

       嗑瓜子容易，因为你在几秒内就能得到一颗瓜子仁；追剧简单，因为你不用动仅需跟着剧里主人公就可快速体验大喜大悲；刷微博容易，因为一台手机你就能在几秒内看到大千世界的最新新闻和各种八卦。

       嗑瓜子不是因为瓜子好吃，而是因为它带来的快感让我们沉迷其中。许多人嗑瓜子嗑得欲罢不能，那是因为，他们技能娴熟。快速得到果实的这种快感会让你忍不住一直磕下去。

       若我们做个小小改变，现在让正在嗑瓜子的你，只嗑不吃，你能坚持嗑多少个？如果让你嗑了之后，三五天、或者三五月再吃，你还能坚持嗑多久，甚至已经嗑过的（瓜子仁）你也会忘记吃、或者不愿意吃了。

       所以，你看，你自己最想要的是付出更少的劳动，尽快的得到回报。为什么当一件事情长时间做不出效果的时候，我们往往会将它放弃。其实从心理学的角度来讲是这件事情没有让我们在短时间内获得成就感，也就是俗称的快感。

       而对于读书学习，为什么就不这样容易上瘾呢？因为学习的反馈周期和嗑瓜子相比更长，成就感更慢能得到。 

       但是这也意味着，如果你能频繁地体验到学习成就感，那么你的学习效能就可以更高，你就能在学习中得到更多的乐趣。陶渊明曰:"好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食"忽略前半句，我们看看后半句的意思。为什么陶渊明会每有会意便欣然忘食呢？那是因为他在读书中得到了乐趣与成就感。

       嗑瓜子满足了我们大多数人的愿望，但是事实告诉我们对于学习和生活，没有那么速成的方法。唯有沉淀下来，一步一个脚印，才能够学习到真的东西！ 

      想要快速且快乐地学习，必须要稳扎稳打，提高知识的掌握程度，对知识掌握的越全面，学习的快感就越多。

       知乎上的北大“核聚”博士之前很推崇的一种学习方法，下面小饭团介绍给大家:

★

第一

先划定一个极小的学习范围。（比如关于这门知识的书籍的第一章，甚至是第一章的第一节）

第二

反复咀嚼，反复琢磨，融会贯通，如果有习题，要力图达到90%的正确率（尽管这个过程磕磕绊绊），形成掌控感，随后进入相关知识打怪升级的游戏模式。

第三

开启下一个章节。

ps：这个技巧，适用于背单词、背文章、学英语、学数学、学历史等一切知识。若是遇到卡壳、学不下去的情况，可能是因为你此前学过的东西还没有达到掌握的程度哦~

小饭团从嗑瓜子中还得到一个启示!

下面分享给大家~

       因为每嗑一个瓜子，就可以得到即时满足——嚼出瓜子的香味。因为这样不怎么费力的付出、再加上即时的美味享受，所以，一旦嗑起瓜子就会持续一段时间，甚至需要让自己主动停下来。

       那我们平时在生活中可以侧重培养自己的一些好的小习惯。就像嗑瓜子一样，重要的在于要主动发现这个小小的行动给你带来了什么样的美好结果（就像咀嚼刚刚嗑出来的瓜子仁，体验瓜子的美味一样），要学会体验你付诸行动产生结果的美好感受；良好的结果体验会触发你再次开始行动，这样你的好习惯就慢慢养成了。

      从微小的习惯养成开始，不断地行动→不断地收获→习惯性地行动→持续的收获→成就一种品格→改变自己。

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2019年4月8日/第1560期

编辑：郭鹏姣

责任编辑：方程 郝欣宇

审稿：卞新华 张寒

稿件来源：知乎、综合整理于网络

稿件整理：江西省学生联合会新媒体中心

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