“我不想考研了”
“我不想考研了”她低着头轻声说。
“三跨➕缩招，我大概没希望了”
我一时语塞。我明白很多时候时机和运气是可以彻底打败一个人的，我想安慰她，可什么都说不出口。
迷茫、焦虑
我还要继续吗
“我不想考研了”这句话也无数次浮现在我脑海中：
——好累啊，像是在追一班不知道会不会为我停下的末班车。如果有一个进度条，能直接拉到结尾，就好了。
——好累啊，日复一日，像愚公移山一样。打鸡血地讲着努力，谈着梦想，但一天天过去，好像还是停留在原地。
——考研让我意识到，好像有些事情就是你怎么做都做不到，最后在摇摇晃晃踮脚的过程中一点点把希望耗光。
我还要继续吗？
九月十月，我看着身边的“战友”一个个放弃考研，陆续准备秋招，也无数次动摇心里的想法。我问他们放弃的理由：
“我试过了，发现自己不适合考研”
“心态崩了，觉得没希望了”
也看着朋友圈中各路大神拿到了保研资格和名校offer，也有的签了不错的实习。
迷茫，焦虑，惆怅，憧憬也拥有希望，就构成了我生活的全部。
我被各种情绪裹挟着向前走，在鼓起勇气往前迈进的同时，又不停地质问自己如果失败了，如果没有得到自己想要的结果，又该何去何从？
熬不下去的很多时候我都在想，现在的日子到底好不好，是不是我想要的，有没有沿着我的预期往前走，会不会走到我想要去的地方。
我还要坚持吗？我无数次问自己。考研，真的要继续吗？
前几天，「考研时让你崩溃的瞬间」登上热搜榜。
@博观约取：2019年研究生，复习了一个月的专业课，报名时得知想考的学校保研满了，于是换了学校，心态第一次崩溃。成为了一个三跨考生，跨地区，跨专业，跨学校，听说学校的名额只剩1-2个，心态又一次崩了。啥也不会，开始准备专业课预习，在某宝买专业课资料，据说有学姐学长远程辅导，一大堆本校资料，结果花了一个星期，自己才知道背了根本不会考的东西，也没有学姐学长指导，心态又一次崩了。在没有过来人的经验指导，没有靠谱复习资料，没有充足的时间（差不多70天的时间），从头学起，连专门补习班（觉得太贵放弃了）都没有上过。所有身边的人都在劝你放弃，考研的、没有考研的、考上了的都觉得我特别悬。这一次，我心态没有崩，因为习惯了。
这些评论，大部分考研党应该都能感同身受吧。考研是场艰巨的长期战，离考研的时间越来越近，焦虑情绪越来越严重，其最主要是心态问题，“心态崩了，学不下去了。”这时候怎么办？想过原因吗？
你为什么心态崩了
1 | 不合理的对比
考研备考的冲刺时间，与保研/找工作的时间正好重合，好多同学看见身边人，拿到了不错的offer、保到了很好的院校时，不能更羡慕。
同时，与复习考研同学的效率对比。看到别人一天刷3套真题，模拟成绩还高到爆炸。对比之下，自己每次做题都是一片红叉叉，再加上每天长时间的劳累学习，崩溃是常有的事情。
2 | 目标差距
不少同学考研的目的是追求名校，可在每次想到自己距离目标的差距时，落差感会变得尤为强烈，无数次问自己“我到底行不行？”，反而大大影响效率。
3 | 看不到进步
人都是利益动物，在付出以后，就会期许得到相应的回报。早六晚十，没有娱乐，没有休闲，高强度高负荷地学习，把每一刻都填得满满当当。可坚持一段时间下来，看到同之前一样满满一试卷的错题，心里防线彻底崩塌。
怎么去解决
✦ 使注意力尽可能回归自我
工作/保研/考研都是不同的路，当下其他人可能取得了一个阶段性胜利，可你并非失败的。你现在只是在一个积累的阶段，而未来能不能够有一个好结果，很大程度上是取决于现在的努力，没有必要一直盲目观望别人的生活。
✦ 提高专注度
不防试试这个，让效率翻倍的“番茄工作法”：
1个番茄时间30分钟，25分钟工作，5分钟休息。连续4个番茄时间后，休息15到30分钟，你自己来定。
排好优先次序，将今天要做的任务填入“今日待办任务”表。
下一步，定时器定好25分钟，开始列表上的第一个任务。
25分钟结束，在任务后第一个方格中画×，尽情休息5分钟，再开启下一个番茄时间。如果你在预测的番茄时间内刚好完成任务，就将这项活动划掉。
一天结束之际，在最后一个番茄时间里填一个记录表，将今天的工作可视化，满满成就感。
✦ 稳住心态
虽然考研真的很重要，就像人生的很多事一样重要，高考都不能决定人生成败，考研也不能。把心态放平和一些，考研只是漫长人生的一个阶段，要相信自己不比别人差。
✦ 找到出口，学会放松
漫长枯燥的考研之路，适当放松关乎学习效率。
✦ 运动
对于减压来说，锻炼绝对是最有效和快速的减压方法之一。打球或跑步流汗会让你瞬间放松。如果你不太喜欢剧烈运动，可以选择饭后散散步，做一些健身运动来锻炼腰椎和颈椎。
✦ 转移
出去好好玩一场。购物逛街、看场电影都是不错的选择。也许长期考研复习让很多考生感到透不过气，那么不妨放松心情，好好地玩一场。不过千万要注意不要疯过了头而收不回心神，反而导致考研复习冲刺阶段复习的效果不好。
✦ 饮食
虽然不建议暴饮暴食，但是好好吃一顿对不少人来说可以大大减轻压力， 快约上三两好友去享受美食吧。
考研也没什么大不了嘛！既然快乐的事情会过去，那么难熬的也会。
考研路上，可以挫败，可以伤心，可以放松……看场电影，打一场球，或者彻彻底底的难过一会儿，但最终还是打起精神重新投入。
这就是考研的力量吧，让我们开始学会选择与承担，变得专注，变得自信，闪闪发光。
-累吗？
-累
-那还考吗？
-考
-自己选的吧？
-是
别放弃加油好吗？
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2019年10月25日/第1754期
编辑：方雯雪（南昌航空大学）
责任编辑：吕磊 刘晓燕
审稿：卞新华
稿件整理：江西省学生联合会新媒体中心
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