“救命啊，我被被窝封印了”

恍惚间

又到了一年之冬

天气寒冷

尤其是早晨

暖和的被窝

简直堪为世外桃源

不少同学

纷纷表示“起床好困难”

如何高效早起？

如何早起不困？

如何活力满满每一天?

快来和团团一起看看

各具特色的起床方式吧

严格自律法

无论明天是否闲暇

无论明天是否繁忙

更无论明天是否严寒

依靠自己的生物钟起床

每天规律作息

高效生活

严格要求

严格自我

心理暗示法

心里有目标

要过英语四六级

要过普通话考试

要过计算机二级考试

......

为了实现它

不能睡懒觉赶紧起床

奋斗学习！

双重闹钟法

睡前设置一支铃声轻柔的闹钟

放在枕边

以唤醒沉睡的大脑

设置另一支

相较晚三分钟且

铃声开至最大的闹钟

并放置于桌面

早晨听见第一支闹钟

响铃后立马关闭

并赶紧下床

关闭另一支闹钟

完成了这三步

恭喜你！

起床成功！

甜蜜诱惑法

通过改变起床的目的

让自己潜意识认为

早起并不是一件痛苦的事

可以把一些美好的事情作为早起奖励

例如：吃一顿美味的早餐

挑选一套好看的穿搭

……

用美好的事作为一天的开端

早起是不是也变得轻松起来了？

睡饱睡足法

一个人的完整睡眠周期是90分钟

成人在每个睡眠周期结束时

醒来会更加容易

所以，睡五个周期（约7.5小时）

最为合适

也可以帮助你更好地早起

睡眠提质法

你还可以

从提升睡眠质量入手

加强锻炼

睡前拒绝电子产品

睡前喝适量牛奶

规律作息

……

拥有一个美好的睡眠

自然而然就会减轻起床的困难啦！

早起小妙招

招数一：光速起床莫贪恋

“叮铃铃，叮铃铃……”

“呜~再眯一小会儿。”

殊不知

这“一小会儿”极有可能会变成两小时

酿成不可逆转的“惨案”

所以

闹钟响起就迅速起床吧！

招数二：身体先行莫偷懒

强行启动后的第一件事：

尽快坐起来活动身体

打消你睡回笼觉的想法

拉开窗帘感受自然光

也能驱散睡意哦！

招数三：吃喝提神莫忘记

对，你没有看错

帮助早起不困只需要你吃吃喝喝！

早起一杯温水

让肠胃和大脑从沉睡中苏醒过来

如果清水还不够

那就……

喝点别的

茶水、咖啡等等

早上吃饭的时候

适量进食

蛋、奶、豆类……

补充蛋白质可以让我们保持清醒和活跃

试着早起

坚持早起

享受早起

安安静静的看着窗外飞鸟盘旋的弧线

稀稀疏疏、三三两两

去感受早晨的静谧

去获得一整天的轻松幸福感

▎近期热文

2022年11月9日/第2914期

编　　辑 | 胡   超（豫章师范学院）

责　　编 | 杨翼灏 

校　　审 | 小文意 毕书鸿

编　　委 | 阿   甘 全   哥

来　　源 | 学校共青团

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