【推荐食谱】豆浆低脂减肥餐，想瘦的来

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【豆浆减肥法】

姨妈前喝豆浆，一个月减了8斤

激动不？一起来看下吧！

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（大概意思是在生理期之前的7—10天开始，每天早上的早餐之前都喝一包200ml的豆浆的话，等你生理期过后会瘦2—3kg）

女生喝豆浆好处一大堆，什么对皮肤好吧~防衰老~嫩肤啊，之类的！姑娘们在姨妈前会暴饮暴食完全是因为体内的激素水平不平衡，而豆浆里的元素就可以抑制这些不平衡。

我小伙伴主要的减肥计划不光是喝豆浆，

还有健康饮食和快走，这就分享给你们

1豆浆不是你想喝，想喝就能喝

早餐之前喝200ml的豆浆是最适当的量！

并且一天的正常三餐，

水果蔬菜肉类鸡蛋也不要缺少！

其实如果你控制高热量食物（零食，油炸食品等等）的摄入，

这个方法应该收获健康有效的减肥效果。

并且加上适度的锻炼！一定会事半功倍

2一周低卡早餐，餐餐不重样

幼幼给大家找来了更靠谱的健康早餐，

相信你们过不了多久都能变身大厨，

更何况，这些做法，

光看图就会啦。

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烟熏鲑鱼烤面包材料：1份全麦面包25克熏鲑鱼1厚片红洋葱

1汤匙细香葱

360 卡路里

薯条香肠

材料：

3根早餐香肠

1个熟红薯
少量甘兰
2茶匙橄榄油

1/4茶匙碎红辣椒片

310 卡路里

早餐麦片材料：1包即食燕麦片1杯脱脂牛奶2汤匙切碎的山核桃1/2杯覆盆子1/2杯蓝莓351 卡路里

蛋松饼干酪材料：2片全麦英式松饼1个煮鸡蛋，切片1杯脱脂干酪1/2中葡萄柚357 卡路里

鸡蛋菠菜材料：1汤匙橄榄油1杯切蘑菇2杯菠菜1个鸡蛋1汤匙酱油230 卡路里

贝里英式松饼材料：1汤匙天然奶油2片全麦英式松饼1/2茶匙肉桂粉1/4杯切成片的草莓330卡路里

芝士漩涡材料：1杯脱脂意大利乳清干酪1茶匙蜂蜜1/2杯切碎的木瓜1/2茶匙亚麻籽400卡路里

怎么样，

这7种早餐是不是一下子就打开了你的味蕾，

况且都是速食的，可以打包带走

节省时间又健康美味！

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