华政网红新课程！减肥也能够赚学分？
实习记者：陆玥屹 凌韧
图片来源：网络
编辑：黄佳楠
责任编辑：田雨时
又是一年选课季，各种花式课程来袭，你接稳了吗！如果你还在担心你的体重？还在为你的脂肪烦恼？那么请认准阮卫国老师的“运动营养与科学减肥”课程，让你变得健康，自信，阳光。
最近有好多同学强烈安利这门课程，朋友圈也是被各种刷屏。大部分接受采访的同学都感觉这门选课十分新奇，学校终于有选修课可以拯救肥胖群体了，并表示期待。但更多同学则希望课里有更多干货，内容和形式更加丰富。
不过这门课也不是人人都可以上的。报名也是有门槛的，你需要符合一定的体重要求。想知道怎么测量，文末有小贴士哦！
为了让同学们更加了解这门课程，我们特意找到了开设这门课程的阮卫国老师。
阮卫国
简介河南辉县人，2004年6月本科毕业于河南大学体育教育专业，后在高中工作三年，期间担任班主任两年。2011年6月毕业于武汉体育学院体育教育训练学专业（篮球教学与训练方向），硕士毕业论文<<中国篮协应对危机的公众对策研究>>获评校级“优秀硕士毕业论文”，同年获评武汉体育学院“优秀硕士毕业生”。2011年9月进入华东政法大学国际法学院工作，先后担任专职辅导员和学工秘书，期间获得校级“优秀辅导员”、“优秀共产党员”等荣誉；2016年9月转入华东政法大学体育部，从事篮球教学工作，研究方向主要包括体育文化、篮球教学与训练。
阮老师告诉我们，学校每年延长学籍的同学有150名左右，除了英语四级、计算机未通过之外，体育课不合格是导致延长学籍的重要原因。每个班级都会有一两位身体超重的同学，他们因体重过重，体测和期末考试的成绩都很差。超重对同学们的影响主要在于：
根据我校评选奖学金的规则，体育课成绩占总成绩比重的5%，计算奖学金的综合成绩是保留三位小数点的，可见竞争的激烈，如果体育课成绩很差或者不合格，很难在大学期间获得综合奖学金；
根据教育部的要求，体育课是大学四年的必修课，总共有6次成绩显示在总成绩单上，如果体育课成绩每年都在60分-70分左右，获得的绩点只有1.0-2.0，总绩点将会比普通同学至少降低0.3以上，对于想要保研和申请出国的同学来说，这是难于逾越的障碍；
因体重超重，这部分同学在参加社团活动、人际交往、实习、就业等过程中将受到很多挫折，对其自信心带来很大影响；
体重超重将导致同学们心脏功能、血液循环、关节活动、内分泌系统等出现异常。
【真实事例】
阮老师说：“今年3月初的体育补考，作为监考老师，我目睹了一位已延长学籍体重超重的同学因1000米跑和立定跳远成绩不合格，将再次不能毕业时情绪失控，当面质问我：‘为何学校录取的时候不告诉我身体肥胖的同学不适合报考华政，我一直努力练习跑步，可是我就是这么胖，我身体健康，又不能申请保健班，要我如何毕业？’我当时无言以对。这件事让我思考一个问题：在高招录取的时候，高校不能拒绝体重超重的同学读大学，在校期间的体育课又是这部分同学不能顺利毕业的现实障碍，这部分同学的出路在哪里？
以上的原因让阮老师想到通过开设体育选修课，帮助这部分同学顺利减肥、顺利毕业。阮老师的心声体现了为人师表的人文关怀，也体现了作为一个教育人的责任担当！
据调查报告显示，大学生体质状态不容乐观。由于营养的摄入过多、营养的不均衡、三餐的比例搭配不当，加上运动量大大减少，大学生肥胖率也成上升趋势。毛主席也说过：“欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”老师关注到这个问题，也正是落实了学校的教育责任——学生的体能素质不容忽视！
这是一门理论与实践相结合的课程。
理论课：膳食营养、运动营养、减肥原理、运动处方、运动训练、运动生理等（主要安排在天气不良状况下）
室外课：力量训练、有氧耐力训练、灵敏性训练、协调性训练等
总评成绩计划按照平时30%、每月测试数据30%、期末40%给出期末成绩。
平时成绩：主要根据上课的训练完成情况和每天减肥档案的记录数据，综合评价
期中成绩：每月测试同学们的体重、体脂率、肺活量等数据，根据改善情况计算出。
期末成绩：通过对期末测试数据与学期初数据的对比按照一定的量表给出分数。一位体重160斤的同学减去10斤要比体重190斤的同学减去10斤要困难很多，因此依据的数据将比较复杂。如同大家的传言，体重减少的越多期末成绩越高基本是正确的，毕竟减肥课的一个主要教学目标就是帮助同学们减轻体重。
像运动减脂课这样的新型体育课在大学实在是稀少。相比传统的体育课，“身体管理”“健美塑身”这样的体育词汇更能吸引同学的眼球。这门课不仅是帮助同学们减肥，更主要的是可以锻炼同学们的意志，帮助同学们树立自信，养成健康的生活方式，在体育运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。这样新体育的尝试也更能激发同学们对体育的兴趣，让体育变成一种热爱，让自律成为一种精神。这样体育的创新，才能让越来越多的学生愿意去运动，去享受运动这个过程。
1、减肥的过程中大家要严格控制饮食，按照减肥计划认真完成日常训练，每天记录减肥档案，这一切没有人天天监督，对于个人的意志力将是一个挑战。力量训练、耐力训练等内容也是要考验同学们的毅力，请准备上课的同学做好付出汗水和努力的心理准备。
2、已经选修到该课程的同学，请在寒假期间抽空查阅减肥的相关理论，课堂上会有讨论课，谈谈自己对减肥的认识、减肥案例、合理饮食等内容。第一轮选课还未结束，选修的同学已有80人，而这门课的选修人数上限是24人，大部分同学将落选，请落选的同学继续关注开课情况，以后将逐步增加选修人数和上课次数，以满足大家的需求。
在选课期限还没有结束的情况下，欢迎符合标准的同学积极踊跃参与。选不上也不要灰心，这门课程也将继续开设下去，我们也将会继续提供相关的小建议。希望大家都能选到自己想上的课程。拯救肥胖群体的爆款减肥课，我们拭目以待！
判断你是否肥胖的方法：
国际通用指标是BMI值，BMI值的算法为：体重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，体重为65公斤，那么BMI值为：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小于18.5为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，大于28就属于肥胖了
腰围可以大致测出脂肪在体内的分布状况，可以检测出是否患有中心性肥胖。腰围的测量指标分为世界卫生组织标准和中国指标，世界卫生组织的指标是男性腰围应小于95厘米，女性腰围应小于80厘米；中国的指标是男性腰围应小于85厘米，女性应小于80厘米，超过这个范围则为肥胖。
标准体重是用身高的身高（CM）-105=公斤数，如果超过10%，则为超重；如果超过20%，则为肥胖；如果超过20-30%.则为轻度肥胖；如果超过30-40，为中度肥胖；如果超过50%，为中度肥胖。体重处于标准的正负10%均匀正常。
体脂肪率是最精确的测量指标，要用专业仪器来测量，测出的值男性超过20%为轻度肥胖，超过25%为中度肥胖，超过30%为中度肥胖；女性超过30%为轻度肥胖，超过35%为中度肥胖，超过40为中度肥胖。
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源||华政本科生记者团
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