跑了3000公里，我是怎么坚持下来的？

前两天的时候，我发现跑步软件的计步公里达到了3000公里。这个数字在很多跑步大神来比，根本就是小巫见大巫，但对于我的意义是坚持的力量。跑步是我坚持的一项运动，坚持了两年了。

01

不曾想过自己能坚持下来，要知道跑步这项运动是我之前根本无法想象的一种坚持。我曾经是一个胖子，从高中开始就发胖，体育运动一直是我的劣势，在大学的时候我唯一补考的科目就是体育。那个时候男子1500米跑下来简直人都有废了的感觉。

很多人问我怎么就坚持下来了。其实没有那么多理由，只是想去尝试。只是刚开始一点点的开始，不给自己设定太大的目标，循序渐进。比如说有人一开始就5公里跑，那么坚持几天就坚持不下来了，为啥，它超出了你平时的运动范围。

我是一个跑两圈的人，我开始给自己定的目标就是跑2公里，当我跑了一周的2公里，我逐渐增加圈数。一个月我给自己增加到了3公里。然后逐渐的增加，逐渐的挑战。我跑了5公里，8公里，10公里，当我挑战半马，21.0945之前我跑了5-6个15公里、16公里。

所有的挑战只有一个词——循序渐进。现在坚持了近600天，每天5公里+，基本上雷打不动。

我并不出众，也还没有跑过全马拉松，只是坚持每天跑5公里+，那我是怎么样把跑步运动坚持下来的？或者说怎样把坚持跑步变得自然而然？

实际上，不用刻意的坚持，只是把跑步当成一种习惯，然后在跑步的过程中不仅让身体变得健康，心情舒畅，一天的精力旺盛，这样多的理由就足以让你不知不觉中坚持下来了。

如今跑步已经成为一种潜意识，而且作为我规律作息的方法，每天早晨晨跑，5、6点起床跑步，前一天晚上10点多就睡觉了。每天早晨起床，洗漱完穿上跑鞋就跑出去了。

02

雷打不动的坚持，日积月累，很多人都觉得要坚持吗？

其实是需要的，因为跑步本身就是对人惰性的一种挑战。

优秀的人往往是自律的，这种自律更够让你不知不觉中超出别人一点点，日积月累就是一大步。

当然有的时候天公不作美，比如说会下雨，在北方的时候还会遇到冰雪的天气。其实在这种天气里也经常是坚持的，基本上如果你想跑步了，那么计划就不会泡汤，我的方式就是穿上雨衣或者打着伞跑，那种感觉有的时候也很不错。

毕竟这样的天气是少数的，但是更多的是一种体验，在雪里，踩着雪地吱呀吱呀作响，像小孩子一样奔跑，摔着了爬起来就又跑下去了。

当然并不是所有的情况都能跑的。有的时候路跑，路面条件、天气因素就也会制约跑步的。

身体不舒服的时候不跑步，比如说感冒着凉了，如果跑步那么将是得不偿失，对身体健康没有好处。

路面环境很重要，呼吸条件更是重中之重，路跑的时候，汽车尾气太多的路面不能跑，雾霾天也不能跑。

舍得舍得，有舍才有得。有的时候选择一些适当的放弃是为了更好的坚持。

03

人的精力有限，除了跑步，我坚持读书、写作，最近虽然因为考试的问题不写公号了，但是其它的事情都依旧在坚持。

有的时候人也会很疲惫，现在人的精力被分散的太碎片了，所以需要合理分配时间、运用时间有的时候还要挤时间。

跑步就是需要一个固定的时间，之所以晨跑坚持下来，因为晨跑真的有早起那一整块儿的时间，我不用费时很久，每天就是半小时，跑5公里+，跑完洗澡吃饭半小时，6点左右开跑，完全是没有任何问题的。

每天雷打不动的半小时，除了天气和其它更重要的事情，别的事情都靠边儿。

每天半小时，每天5公里，让跑步成为生活中的常态，跑步花费的时间是值得的，你跑过的每一步都不会辜负自己。

04

别给自己找借口。“出差回来特别累，不想跑”“今天有约，跑不了”“天气不好，还是算了吧”......如果你找理由，总会有一大堆的。所以，有的时候对自己说没有借口，越不想跑越要跑。

想想，你总是明日复明日，明日何其多。当肆无忌惮的懒惰弥漫在内心，何来坚持？

西点军校有句名言：“没有任何借口。”在跑步方面，我就对自己说，跑出去就好，迈出第一步就好，再坚持一公里，再坚持1分钟.....就这样跑下去了。

没有人会知道任何坚持的背后都是一场较量。自己与惰性的斗争，其实跑步也是对自己的交代与负责。你不会因为跑多少步就得到什么奖励，没有。你也不会因为跑步就发财，更加不会，其实跑步就是一种习惯，有的时候也是一种信仰。

不断提升自己、改进自己，且将收获未知的美好，想想这般信仰的力量，就能让你更好的坚持下去。

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作者：晓多，简书推荐作者、多平台受邀作者、20场+马拉松跑者、公考培训师，擅长自我管理、解难答疑，在需要的时候给你能量。