顶配家庭顶配外貌的Kendall也得焦虑症，矫情吗？

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有钱有品位，衣食无忧？

天使脸蛋魔鬼身材，出街随便一身搭配都能成为潮流爆款；含着金汤匙出生，古董车在家排排坐……哪个女生不想活成Kendall Jenner呢？

但令COCO惊掉了下巴的是，就是这样一位拥有顶级人生配置的备受瞩目的肯豆（Kendall Jenner）近期在系列访谈节目中“自曝”焦虑症的经历。网友纷纷表示，天呐，美女到底在焦虑什么呢！

顶级“白富美”

也有焦虑困惑？

一切都有迹象可循。今年情人节，人们的目光都集中在了肯豆和布克的狗粮上，很少人注意到了肯豆的一条评论。

在她发布了自己的一组照片后，有网友评论，如果自己能长得和肯豆一样，那么自己的人生就不会有什么烦恼了.

肯豆看到后暖心回复了网友，“我是一个幸运的女孩，但是你自己原本的样子就足够美丽，你认为的事情也没有看上去那么完美，我也有日子不好过的时候。”

所有的事情都没有表面看上去的那么完美。

肯豆说，“我知道自己是一个拥有很多特权、生活优渥的女孩，我备受眷顾并且十分幸运。”

肯定了自己所拥有的一切后坦诚吐露了自己的心声：

“但我真的没有经常感到快乐，或者说我并没有像表现出来的那样神采奕奕。很多人会觉得，当一个人什么都有了后就会失去真实的情感，但事实并不是这样子，说到底我也是个人类，有自己的脑袋和感情。”

在大概8、9岁的时候，肯豆就发现自己会突然喘不上气，她的妈妈告诉她这是焦虑症的表现，此后她便一直被各类焦虑症困扰。虽然焦虑症可以说是老生常谈的话题，但难得有公众人物愿意在大众面前和专业人士探讨这个问题，这次，肯豆在焦虑横行霸道的时代，用访谈给我们带来更深刻的思考和启示。

惊恐症

肯豆很多时候会感觉胸闷、心脏狂跳；有强烈的濒死感；认为自己要立刻赶去急诊……这些就是惊恐症的典型症状。

惊恐症又称急性焦虑障碍，是一个很麻烦并且甩不掉的东西。一开始，很多人都会认为是心脏出现了问题，但全身体检后发现自己的身体竟然完全没有毛病，这完全就是心理在作怪。

在访谈中，心理专家也向肯豆解释，焦虑就像是一个放大镜，它总是会放大一些不好的东西。患有惊恐症的人也常常是疑病者，这些患者会像机器一样经常检视自己的身体，要将自己身上所有的毛病都检测出来，哪怕自己只是有一点头痛，都会怀疑自己是不是得了肿瘤。

很多不了解的人这时候就会说，这不就是小心眼怕死吗？但惊恐症不能被简单扣上“矫情”这样的负面词汇，它需要更多人的关注。

它带给人的困扰超出想象，实实在在影响着患者的生活。打开手机软件搜索惊恐症，你会发现这个陌生的名词是许多人摆脱不了的噩梦，因为惊恐症整夜整夜失眠；无法控制自己的四肢、手不停地在抖；深夜里突如其来的恐慌让人手足无措，在绝望中沉溺。甚至，到目前为止，很少人能真正痊愈。

专家表示自己也是真的想为焦虑说一些好话，正是因为我们与生俱来的焦虑导致我们的祖先能够预感到很多危险，因此能够生存下来。

当你把焦虑落脚在合适的位置，它甚至可以成为你小小的超能力，让你能够主动开启自我保护，因此很多所谓“神经质”的人会更具有安全意识。

但是过度的焦虑会压垮我们，甚至一次惊恐症的发作就有可能让病人长久活在担心下一次惊恐症发作的阴影中。

专家建议如果是重度焦虑的话，一定要积极寻求外界的帮助，因为你可能需要在医生紧密的观察下进行药物治疗。其次，养成属于自己的例行仪式，比如说冥想、散步、泡澡甚至慢跑都可以，健康的身体才会让你拥有好心情。当你感到紧张或者惊恐症发作的时候，可以尝试4-4-4呼吸法，在呼吸的同时在自己的心中画正方形，这样你会更加专注于自己的呼吸，让自己更加平静。

社交恐惧症

作为一个活跃在众人眼中的公众人物，走到哪里肯豆都要面对镜头。本以为肯豆对这种生活已经如鱼得水，但实际上她还有严重的社交恐惧症。

不只是肯豆，社交恐惧症给许多人的生活都造成了困扰。社恐并不是所谓的内向和不会社交那么简单，对患有社交恐惧症的人来说，突然成为人群的焦点是一件极度可怕的事情。十分担心别人盯着自己看，因为别人的无意的目光对患者来说都是无声的审判，觉得所有人都会批评自己。

访谈中的专家也给予了肯豆一些小建议，希望她能更从容地处理社交中的焦虑。

专家建议肯豆一定要学会提早准备，提早赶到现场，不要让自己处于很着急的状态中，提前了解此次活动内容让自己拥有全面的心理准备。

如果在与人交流的时候感受到焦虑，可以将自己交叉的双手放下，微笑与他人对视，当别人感觉你并没有攻击性的时候，也会减少对你的警惕，从而形成良好的交谈环境。

预期焦虑

如果你是一位社交恐惧症的患者，那你很可能和肯豆一样伴随着预期焦虑——总是过度关注于未来会发生的事情并且陷入不断担忧之中。

社恐的肯豆内心十分抵触公众演讲，害怕众人投射而来的目光，每次进入这样的场景对她来说都像是一场严酷的“审判”。但这样的场合对于她来说又不可避免，因此她总是会在很多天前就进入到了一种焦虑状态，直到自己消耗完所有的担忧，才能暂缓一下心情。

本期的专家也有解释道，患有预期焦虑的人总是在为可能发生甚至根本不会发生的事情焦虑，保持高度警惕和悲观消极的态度让这些预期焦虑患者无法放松。

这些患者也常常会被自己的完美主义所困扰，即使他们犯了微不足道的错误，也担心别人会发现自己的错误并且对自己进行强烈的谴责。

因此，本期专家给出的最关键的建议便是活在当下。

当你发现自己又回到过去或者穿越到未来的时候，一定要赶紧回到此时此刻自己的身体中。她也给出了相应的小妙招，第一个便是“54321”法则：想一想5件当下你能看到的东西，4件当下你能听到的东西，3件当下你能感受到的东西，2件当下你能闻到的东西，1件当下你能尝到的东西。甚至你可以去冰箱里找到冷冻的东西握在自己的手里，自己的思绪集中后，就不会被焦虑抽离。