换季指南丨告别头发干、皮肤干、嘴唇干…一天就见效，秋季让你从头润到脚！

秋天，干燥的季节，

头发干、皮肤干、嘴唇干

……………………

喝多少水也还是干，

这可怎么办？

赶紧看看这份超值的“滋润方”↓↓↓

秋季“滋润方”

1 头发干燥——按摩头皮

秋季很多人会出现头皮屑增多、脱发、断发、分叉增多、发丝变细、头发干燥无光泽等情况，早晚可以按摩按摩头皮。

此外，洗完头发后，如果要用吹风筒，风别太热，以免破坏毛发组织。

2眼睛干燥——石斛茶

秋季有些人会感觉眼睛干涩，而中医讲“肝开窍于目”，肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。石斛有很强的滋阴养肝的功能，所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。

3皮肤干燥——沙参玉竹炖汤

秋冬季节感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒，这时可煲点沙参玉竹汤喝。中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。沙参能润肺清心、益胃生津，而玉竹可养阴润燥、除烦、止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。

方法：沙参30g，紫苏叶10g，麦冬15g，玉竹15g，陈皮10g，甘草5g，猪皮一块或猪瘦肉150g，再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。当然，也可以把它们与大米一起煮粥喝。

4嘴唇干燥——银耳红枣汤、山药

秋季很多人容易出现嘴唇干的现象，可以注意补补脾胃、气血。中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是说口唇的色泽状况与脾的运化有密切联系。而山药就是不错的补脾佳品，也可以喝点银耳红枣冰糖汤滋阴。

5嗓子干燥——沙参麦冬汤

沙参麦冬汤是清代著名医家吴鞠通《温病条辨》的治燥名方，咽干口渴，干咳痰少而粘，或发热者都可以试试。其中的沙参养阴清肺、益胃生津，麦冬养阴润肺、清心除烦、益胃生津，这些药物多来源于日常饮食，可在生活中服用。

方法：沙参9g，玉竹6g，生甘草3g，冬桑叶4.5g，麦冬9g，生扁豆4.5g，花粉4.5g，用水煎服，每日2剂，上、下午各服1剂，也可代茶饮。

6 口鼻干痒——苹果银耳瘦肉汤

苹果银耳瘦肉汤具有补脾益气、养颜润燥、生津除烦的功效。尤其适合皮肤干燥、口鼻干痒、咳嗽不止人群食用。

方法：取苹果4个削皮去心切块，瘦肉400克切厚片，蜜枣6枚，银耳2-3朵去蒂浸泡约半小时，胡萝卜1-2根切厚片，生姜3片。把材料一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸改文火煲1小时，调入适量食盐便可。此量为3-4人用。

7肠胃干燥——山药核桃粥

秋天人体的阳气也变弱，体内各种津液的分泌会减少，肠液分泌也减少了，肠道的润滑程度下降。平时可以喝点芝麻山药核桃粥，具有滋补肠液、补水补气的作用，非常适合缓解秋燥。

方法：将芝麻、核桃仁、山药和大米一起煮粥。

8脚底干燥脱皮——润肤

秋冬季节天气干燥导致皮肤干燥，进而脚部干燥导致脚表皮细胞供氧不足或供水不足，造成脚表皮细胞坏死，导致脚部脱皮。

方法：多饮水，一天喝足大约2000ml左右的水。在洗澡、泡脚之后记得涂上护脚霜。皮肤干燥角质增厚有小裂口的患者，可采用保湿防裂的软膏外涂。

秋季干燥喝什么茶润燥

1西洋参蜜枣茶

西洋参3克，红枣5-8颗，西洋参切片或切段，红枣洗干净，将材料放到砂锅里，用中火煮约1小时。

作用：西洋参滋阴补气，宁神益智，清热生津；红枣补气养血，健脾益胃；此茶可改善口燥咽干，心神烦倦等症状。

2罗汉果泡水

罗汉果一个，把罗汉果洗干净，切碎，用沸水冲泡约15分钟，可以随时饮用，可以加一点点冰糖调调味。

作用：罗汉果入脾、肺经，具有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的作用，对秋燥引起的肠燥便秘、咽喉肿痛等症状改善效果很好。

3决明枸杞茶

枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。把洗干净的枸杞子、菊花、决明子一起放到杯子里，用沸水冲泡，盖上盖子焖15分钟左右。频频饮用，一般可冲泡3至5次。

作用：决明子清肝明目，润肠通便；枸杞子益精明目，滋补肝肾，促进机体造血功能恢复；菊花散风清热，平肝明目；此茶可降低血脂和胆固醇，对秋燥便秘有一定治疗效果。

4蜂蜜百合花茶

干百合2朵、蜂蜜10毫升。将干百合以沸水冲泡10分钟，等到茶水冷却一些，饮用时加入蜂蜜即可。

作用：百合花清凉润肺，去火安神，蜂蜜可以润肺解燥，通便排毒；此茶对秋燥咳嗽、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状有治疗效果。

编辑丨无双

图文丨健康时报（jksb2013）、倾城佳人（qcjr18）、网络等

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