又阴又冷，怕是立了个假夏吧！专家：立夏不等于入夏
5 月 6 日迎来立夏节气。立夏，意味着告别春天迎来了夏天，《月令七十二候集解》：" 立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。" 意思是夏天开始了，植物开始变大变茂盛了。
立夏节气到来，但湖南大多数地区仍以阴雨天气为主，记者从湖南省气象台了解到，6 日湖南多地气温最高气温还达不到 20 ℃。
气象专家介绍，虽然立夏，但并不意味着气象意义上的入夏，因为气候上以该年第一次出现连续 5 天日平均气温都在 22 ℃以上（含 22 ℃），则这 5 天的第一天作为该地夏天的开始。
实况监测显示，5 日 8 时至 6 日 8 时，全省出现了大范围小到中等阵雨天气，其中湘北、湘东南部分地区大雨，局地暴雨，最高气温 18～20 ℃，最低气温 15～17 ℃。
湖南省气象台预计，未来一周，湖南以阴雨天气为主，湘南、湘西雨日较多。6 日下午到 7 日白天，全省阴天，大部分地区有小雨，其中湘西州、怀化、娄底、邵阳局地中到大雨，北风 2～3 级；7 日晚到 8 日白天，湘北小雨转阴天间多云，其他地区阴天有小到中等阵雨或雷阵雨。8 日晚到 9 日白天，全省多云，湘西、湘南有分散性阵雨或雷阵雨。
气温方面，6 日最高气温 19～21 ℃，7 日最高气温湘西、湘北 16～18 ℃，其他地区 19～21 ℃，最低气温 14～16 ℃。
随着夏天临近，天气逐渐变热，养生保健和防病的方法也要根据季节和个人体质而改变，湖南中医附一陈其华教授建议人们要顺应立夏节气的特点来养生。
养心
陈其华教授表示，立夏养生重在养心，中医认为心与夏气相通应，立夏之际心火渐旺， " 心主神，为神明之用 "，心在人体生命活动中起主导作用，与精神活动相关，调节情志是养心的一个重要方面。
立夏后容易出现烦躁易怒、心神不宁等，宜 " 静心 "，忌大喜大怒，保持精神平和、心情舒畅、恬淡虚无。可多做一些让人心情安静的事情，例如绘画、书法等，顺应自然气候变化进行自我调节。
睡眠
睡眠方面，因为逐渐开始昼长夜短，因此人体宜顺应自然变化合理调整作息，以接受自然清明之气。宜适当的晚睡早起，午后人易疲倦，适当午睡缓解疲劳，保持精力充沛，但午休不宜超过一个小时，以防增加疲倦感。
饮食
立夏之后，阳气渐旺，阴气渐弱，而对于人体脏腑，是肝气渐弱，心气渐强，因此饮食宜适当多吃酸性食物以养肝柔肝，生津止汗。同时适量进食味苦食物以及少食辛辣食物以防心火旺盛。
由于气温升高，人易烦躁，因此饮食宜清淡易消化，不宜过于辛辣油腻，防止上火。多吃粗粮助消化；注意补充纤维素、维生素，可选择山楂、西红柿、冬瓜、桃子等新鲜果蔬；由于出汗增多，还应注意补充水份，适量补充蛋白质，可选择蛋类、鱼肉、鸭肉等。
运动
他表示，随着气温升高，人易出汗，尤其是运动之后，由于 " 汗为心之液 "，夏季养生宜养心，故不可发汗太过，注意及时补充体液，运动不宜太过激烈，以微汗为度，可选择慢跑、太极、散步之类平和的有氧运动。并且运动过后不可立即洗澡，应饮水休息片刻后用温水洗澡。
陈其华教授提醒，立夏是春季向夏季过渡的节气，立夏前后气温波动大，应注意看天穿衣，避免贪凉，谨防外感，养生调补还应根据各人体质情况合理进行。
来源：潇湘晨报（xxcbwx）
记者：陈诗娴、张树波 通讯员梁潇、陈双
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