今明两天大风和沙尘来袭，西安气温“上演”大反转！
最近一段时间西安气温一路飙升，然而从今天开始天气会上演大反转。
据气象部门预报，受较强冷空气南下影响，20~21日西安市有4～5级偏北风，并伴有沙尘天气。本次天气过程降温幅度较大，将降温8℃～10℃，最低气温将出现在22日或23日凌晨，城区最低气温2℃～4℃，各区县最低气温0℃～3℃，秦岭山区最低气温-4℃～-1℃。建议相关部门提前做好降温、大风的防御工作。
温度骤降之后容易引发心脑血管疾病、感冒等，公众需关注天气预报，及时添衣保暖，出行时要注意安全。
一忌：衣服脱得太“快”
春天刚从寒冷的冬天过渡过来，早晚可能觉得凉些，出门走两步却又觉得有点热。为了应对这种情况，可以准备一件可以随便穿脱的外套。当然，“春捂”也因人而异，总的原则还是时刻关注气候变化，随时增减衣服。
二忌：懒得活动
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......此春气之应，养生之道也。
春天万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。活动时注意这几点：
活动“慢慢”来。经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。出汗少也别忘补水。春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。
三忌：不给室内通风
春天温暖湿润的环境，正是感冒、传染病的高发季节，所以开窗通风显得更为重要。建议室内保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟。
四忌：吃得太酸太“热气”
春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气、健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的东西。而酸性的食物适量少吃，这就是这个季节食疗讲究的“省酸增甘”。
适宜食物有：春笋、香椿、春韭、豆芽、豆腐、麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。
五忌：一上火就吃清热解毒片
有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡，就病急乱投医，自己先胡乱吃了一堆的清热解毒药。像有不少人，常误认为清热解毒等于抗病毒，往往不加辨证就大量或者长时间应用清热解毒药，结果适得其反。劝大家觉得上火不舒服，特别是那种拖着好一阵没去看医生的，赶紧去看看。
六忌：乱发脾气生闷气
中医认为肝的五行属木，因而春天就是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅（肝气会到处冲撞）， 反而会导致肝火上亢，出现容易发脾气、情绪不稳定的情况。建议趁着天气好的时候，出去郊外踏青，给自己换个环境有个好心情。
七忌：春困就大睡
怎么睡都不够，白天总犯困，有不少人也犯了春困。但春困这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
建议①多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。②采用“梳头”做法——双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。③最好每日中午能够午休半个小时（不宜超过1小时）。
多点
来源：西安气象等 编辑：小葫芦
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