到了周五，
本想着周末和朋友们聚一波~
此刻，西安市环境监测站发布数据显示：监测站AQI（空气质量指数）指数为225，首要污染物均为PM2.5，都达到重度污染级别。
灰蒙蒙的天色
能见度不足百米
受静稳天气影响，汾渭平原风速小，湿度较大，预计今天（11月22日）至23日白天汾渭平原大部分地方大气扩散条件较差，其中，宝鸡、杨凌、咸阳、西安、渭南、铜川和运城空气污染气象条件为3-4级，不利于空气污染物的稀释、扩散和清除，将持续出现中度霾。23日晚上受冷空气南下影响，大气扩散条件转好，上述区域中度霾天气减弱。预计从25日开始，大气扩散条件再次变差，上述区域又将出现霾天气。
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尽量减少出行
当空气质量指数大于100，随着指数升级，儿童、老年人及心肺功能不好的人群应减少外出。一般健康人群应酌情考虑是否要进行户外活动。
如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。且应尽量缩短在室外停留的时间。有呼吸道疾病的朋友出门一定要戴上能过滤PM2.5的口罩，同时避免在室外剧烈运动。
关闭车窗，车内开启内循环风，有条件可配备车载净化器。
外出应穿长衣长裤，减少肌肤裸露；回家后应立即洗脸、漱口，并清洗裸露肌肤。
在室内打开空气净化器
在室内开启净化器时，不要再开启加湿器，否则会造成二次污染，损害健康。有条件的家庭在使用净化器时最好配合使用PM2.5空气检测仪，用以检测房间内空气是否有效净化。
空气质量不佳时，应多用清水勤漱口，可以将口腔中的颗粒物冲刷出去。
在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是空气质量非常不佳的天气，最好不要开窗。临街住的，应避免在交通高峰期开窗通风。
除了做好防护工作外，为了提高抵抗力，可以多吃这些食物：
维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免哮喘等呼吸道疾病。还可以多吃一些金针菇，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。除了这些外，在空气质量不佳时的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护呼吸道和肺部。
西安今冬的第一场雪就要来了
跟小编一样期待的，点右下角
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