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少喝为佳:如果大家真想喝酒,请每天不要超过2标准杯;同时,即使是少量饮酒,要确保1周内至少要2天不喝酒。一般来说,1个标准杯相当于一罐啤酒、一杯葡萄酒或一小盅烈性酒的酒精含量大致相同,大致为10克纯酒精。饮酒一旦过量,因饮酒出现问题的可能性就增大。 推荐低度:世界卫生组织推荐公众尽量饮用低酒精含量的酒饮料,而少饮酒精浓度高、无色的白酒。 切忌干杯:饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30至120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。 酒前饱腹:空腹时饮酒,酒精会吸收很快,推荐要在饮酒前多吃点主食,或是边吃东西一边喝酒,下酒菜也需注意,例如奶酪、豆腐、鱼类等优质蛋白质食品,蔬菜和海藻类也很值得推荐。
来源:长沙电视台-政法频道
编辑:段薇
责编:赖婷
审核:晓天
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