今天22：26，正式进入！

今天（7月22日）22时26分

迎来一年中最热的时节——

大暑

是夏季的最后一个节气

也是中伏的第二天

今年的中伏为期20天

大暑正值中伏前后，是中国大部分地区一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期，日期在每年公历的7月22-24日之间。

一起来看

全国中伏热力地图

昨日西安

早晚气温较为舒适

午后偏热

今天白天：多云间阴天，局地有阵雨，23℃～34℃；

今晚到23日：多云，局地有阵雨，24℃～35℃；

24日：多云转晴天，23℃～34℃。

近期西安天气波动不大
有小范围阵性降水
注意防暑降温

大暑养生小技巧

大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从饮食、起居、精神、运动等方面进行调养。

一、饮食

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，也可以喝盐汽水，常温的比较好。

01

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热祛暑，还能消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

02

多吃健脾利湿食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，有解渴、祛暑、纳凉、败火、清热、解毒、润喉等作用，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。

此外，像荷叶、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

03

益气养阴食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

04

吃冰冷食物莫贪多

暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，因此切忌不能贪吃冰冷食物。西瓜最能解暑，仍是这一时节的水果首选，西瓜性寒，不能贪多，尤其注意不能太冰，容易伤害肠胃。

05

喝水不要太快

夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。但是这样喝水，其实很危险。夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。

所以，饮水要少量多次。每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。

二、起居

01

注意卫生、室内通风

夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。如果空调长期不清洗，危害更甚。所以，空调房上午下午最好都换气一次；空调每半年清洗一次过滤网。

夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。

02

注意防晒

夏季防晒非常重要

• 皮肤不防晒，容易晒伤，让人皮肤松弛、老得更快甚至癌变。
• 眼睛不防晒，很容易发生眼疾。

紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。

对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。

防暑小贴士：大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。
因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

三、情志

01

静心养生

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。

提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

四、运动

01

不宜过强

在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。

选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

一年过半，忽而夏杪

大暑

夏天的最后一个节气

也是一年中

最炎热的时间

但没有酷暑，哪有凉爽

最热的时候来了

丰收的季节也不远了~

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来源：896汽车调频原创，转载请注明

编辑：胡依依

责编：赖婷

审核：晓天

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