后天，正式结束！

昨天还觉得天气凉爽了下来

到了今天就觉得又闷又热！

好消息是！

明天（8月19日）是末伏的最后一天

长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来

8月20日出伏

宣告今年的伏天正式结束

伏

代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日

每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之间

未来受低层偏南气流影响短期内我省大部仍多阴雨天气

虽然出伏了

但我们却迎来“最凶险”的34天

为什么是“最凶险”的34天

8月21日（出伏）到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10℃多，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果？血压波动，心血管疾病爆发！
不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！
心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗。

记住这5点，健康少风险

No.1

吃得“润一点”

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气候日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物


冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果

上面这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些！

No.2

揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

▲程凯教授示范：风池穴位置

▲程凯教授示范：人迎穴位置

No.3

喝得“多一点”

这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。荷叶茶，降压降脂、黑茶，扩张血管、银夏茶，清火润燥。

No.4

睡得“早一点”

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间


婴儿（0-2岁）：11-14小时  儿童（3-13岁）：10-11小时  青少年（14-17岁）：8-10小时  青年人（18-25岁）：7-9小时  成年人（26-64岁）：7-9小时  老年人（65岁以上）：7-8小时

No.5

穿得“暖一点”

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

8宝再次提醒大家

昼夜温差大

一定要注意保暖哦

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来源：896汽车调频原创，转载请注明

编辑：胡依依

责编：赖婷

审核：晓天

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