如何把上海女生练成”女汉子“？答案是美国高中体育课

在加州Diamond Bar高中，体育是所有9年级新生的必修课。自认为喜欢体育、运动细胞也不错的上海女孩陈贝婷，却被美高花样繁多、强度巨大的体育课震惊了。我们都知道美国学校重视体育，可是美高学生的体育课究竟是怎么上的？请看小留学生日记专栏第3篇。在这个专栏中，我们将邀请那些在美国、英国、加拿大等海外国家念高中甚至初中的学生，分享他（她）们的校园生活。

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体育课是美国进入高中第一年，所有九年级Freshman的必修课，但有一个群体是个意外，那就是参加军乐队的成员们。因为每周两次的放学训练，这运动量就已经达标了，边吹奏乐器边走正步可不是闹着玩的，在洛杉矶这种一年四季阳光明媚的地方，在太阳底下晒个一两个小时，可是极大的考验。

另外，几乎每个星期五都会有一场橄榄球比赛（因为秋天是橄榄球季），不仅是主场要给球队加油鼓劲，客场更是要为球队增强士气。再加上几乎每个星期的周末都要参加各种各样的游行活动，所以周末想睡懒觉是没机会了，基本上早晨5、6点到学校集合，穿上厚重的军乐队服饰，就浩浩荡荡出发了。如果去迪斯尼进行游行的话，还要再早，凌晨3点学校集合！苦的不仅仅是学生自己，更是学生家长，在洛杉矶这种公共交通不是非常便利的城市，父母还要一大早送小孩，可谓是生理心理的双重考验。军乐队也因此成为了磨炼意志的一个团体。

言归正传，来谈谈体育课。每个学校的设施不一样，所以练习的内容也肯定会有所不同。

我们学校去年斥巨资造了一个豪华的大泳池，所以在炎热的夏季，开学第一课便是游泳啦！当然开学第一个星期老师要讲规则啊，分配更衣箱之类的，所以第一个星期就浪费了，游泳是从第二个星期开始的。一个小时的一节课，减去前后换衣服的时间，真正游泳的时间在35分钟左右，但是这35分钟的训练量也是蛮猛的。来回不停地游泳，游泳池的水又很深，脚完全碰不到地面，想偷懒休息一会儿都不行。

那么偷懒不选游泳？你想多了，不游泳的话，你就走楼梯吧，接受火辣辣太阳的直射，还有额外的笔头作业要写。还不如清清凉凉的游个泳呢。游泳游5个星期就结束了，本以为可以结束天天带湿哒哒的泳衣的生活了，结果被告知明年五月份再游一个月……五月份的洛杉矶还是很冷的呢！跳入冰冷的泳池还是需要勇气的。

先关心眼前事吧，接下来的一个单元是一个体育模拟测试，为明年三月份的加州统一健康测试做准备。考试项目也是非常非常的多，以至于花了将近5个星期陆陆续续来完成测试。

考验耐力的测试有两个，1英里长跑（正正好好等于我在中国跑两个八百米。），然后是一个20米的来回跑，有提示音乐来告诉同学跑了几次，而且音乐速度是慢慢加快的，越到后面越难跑。

考验手臂力量的则有俯卧撑，改良版的引体向上（相对来说更加简单，就是躺在地上，手抓着一个杠子，然后用手臂力量将身体向上拉，要下巴碰到一个衡量物才算通过），还有一个中文名字真的叫不出来，考试内容就是吊在一个很高的杠子上，下巴要停留在杠子上方，能挂多久就算多久。还有改良版较容易的仰卧起坐，和正常的坐位体前屈。

量身高体重肯定是测试的一部分啦，老师还有一个很高级的仪器，把体重身高输进去，握着那个仪器，会测量一系列身体的数据，综合评估后得出肥胖指数。这一系列测试对于一个中国孩子来说还是很具有挑战性的，因为很多都是以前没有尝试过的，幸好我的运动细胞还算不错，在中国运动在年级还是可以的，所以这些体育项目对我来说还不是特别的难，唯一一项我怕的项目大概就是一英里长跑，是以前训练的整整两倍！

虽然说我喜欢跑步，但这运动量来的实在有点突然，接受不了。但人性化的是，老师会提前告诉我们哪天要长跑，可以提前准备运动饮料啊，然后跑步的时候老师允许同学戴耳机听音乐，来放松，加快跑步速度。在跑步的过程老师也是允许走路的，只要你能在规定时间内完成规定任务。

通过明年三月份的考试非常重要，这样的话，你在十年级就可以选择你喜欢的体育项目进行发展。女孩子通常喜欢选择跳舞，因为一直是呆在室内的，可以吹空调又不用晒太阳。男孩子则比较喜欢练肌肉，可以专门选择练肌肉的科目。如果通不过考试呢，十年级再选一次体育课，但这次通不过呢，也没办法了，美国高中就上两年的体育课。所以你想十年级多修一门主课呢，把体育课留到11年级，12年级再上也是可以的。

我们马上就要开始高尔夫单元，去哪里打球呢？组团去球场？不可能，我们学校的运动场这么大，肯定得好好利用！听老师说，会在球场上铺上高尔夫练习场里的那种草皮毯进行练习。

结束高尔夫单元呢，就是练习跳舞。这个学期的体育课就这么结束了。下个学期的内容基本上就是把这个学期的体育课内容倒一倒。这个学年就结束了。除了上体育课，每个星期还有一天是在教室里学习体育知识的，还会有考试。体育课可不是这么好上的啊！

学校除了军乐队，也有一个特殊的团体，他们也不用上体育课，但他们做的事还是和体育课性质很接近的，那就是运动队。美国人的运动细胞众所周知，他们的运动队也是各种各样，丰富多彩。男/女高尔夫、篮球、网球、足球队，橄榄球队，棒球队，田径队，长跑队，羽毛球队，排球队，游泳队……每项运动在赛季开始前会进行选拔活动，每个队伍都会在学校里“贴小广告”来吸引人才加入。参加了运动队，你就可以不上体育课了，改成每天的最后一节课训练。

美国高中的运动课程丰富多彩，经过小学、初中的磨炼，身体的各方面：耐力、灵敏度，也是出乎我的意料，那些看似较小的女孩子其实运动起来也是一个个女汉子。听说我们学区里的一个初中，有个老师要求他的学生每天跑一英里，我想耐力就是这样培养出来的吧。总之，来美国，做好体育课体力透支的准备，巨大的运动量等待着你！

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