育儿 | 春季长高黄金期！做好这5点，孩子猛长个！
世界卫生组织研究表明：
孩子的生长发育具有显著的季节特性。
其中，春季（3~5月）宝宝身高的增长速度，
是其他季节的2~2.5倍。
一年之计在于春。
所以在初春时节，
就要注重宝宝长高的一些细节技巧。
反之，错过了春季长高的黄金时期，
补再多的钙也无济于事。
那么，如何科学地在春季促进宝宝长高呢？
这里有5个小秘诀，
你可千万别忽略哟！
多多晒太阳
通过晒太阳，宝宝能获得一种非常重要的营养元素：维生素D。
人体皮肤中的7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的吸收。
钙是促进骨骼和牙齿生长的必要元素，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
春季让宝宝晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”，非常有助于增高。
虽然春天的阳光不是特别猛烈，但爸爸妈妈还是应该避免宝宝在阳光下暴晒，尤其是低幼阶段的宝宝，皮肤特别娇嫩，容易晒伤。公园的树荫下比较适合。
春季最佳晒太阳的时间是上午10-11点，时长可以逐渐增加。
晒完太阳，记得给宝宝补充水分。
均衡营养，合理膳食
孩子能吃、爱吃、吃得多，并不一定是好事。只有均衡营养，合理膳食，才真正有助于宝宝身高的增长。
为了让宝宝每天从食物中获取均衡的营养，TA的食谱中应该尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。
宝宝的运动量大，但消化系统却远远不如成人。秉持“少食多餐”的原则，下午可以适当添加一顿点心。
每天给宝宝自制点心、零食，费时也费力。一些健康的零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。
爸爸妈妈要学会看食物上的标签，有一长串添加剂，或者保质期特别长的，请果断放弃。
宝宝最好的营养来源，一定是日常饮食。再好的营养品，也不能让宝宝一下子“蹿高”，还可能会加重TA的肾脏负担，影响身高的增长。
保证睡眠质量
一到春天，很多宝宝晚上就会睡不好。导致早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。
据相关研究数据显示：
晚上21:00~凌晨01:00，早晨05:00~07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。
So，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。
那么，怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢？
“吃饱了睡觉会长个子？”错！
“睡不好就是因为没吃饱？”错！
事实上，吃得太饱，反而会影响宝宝夜间的睡眠和生长发育。
首先，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响夜间生长激素的分泌。
其次，人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之易导致肥胖。
此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。
最好让宝宝在21:00前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让宝宝在21点前入睡，爸爸妈妈不妨给宝宝来一个“睡前仪式”：如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，这都有利于提高宝宝的睡眠质量。
多多运动
运动也是解决宝宝“春困秋乏”的好办法。每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，睡眠质量也会提高。
运动还能增进孩子食欲，促进其生长激素的分泌，让宝宝骨骼组织供血增加，自然能更快长高。
不同年龄的孩子，可以选择不同的运动。
1-2岁的宝宝：可进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝：可做跑、跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4-6岁的幼儿：应把运动与游戏结合起来，既能培养孩子的运动兴趣，又能提高他们的运动协调能力。比如在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
温馨提示：运动必须坚持适量原则。运动量太大或太小，都达不到预计效果。
宝宝开心最重要
千万别忽略宝宝的情绪对身高增长的影响。
儿童心理学专家丹尼尔·派思对716个孩子做了长达9年的跟踪调查。调查发现：
长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子，平均身高比具有快乐稳定情绪的孩子矮0.58cm。
其实，孩子心情愉悦时，生长激素分泌会比较旺盛。心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，身高自然会受到影响。
让宝宝心情愉悦，请给TA一些无所事事，随性玩耍的时间，这样更有利于宝宝情绪的释放。
请用心聆听，给予TA足够的安全感。当宝宝向你表达时，请尽量停下手上的工作，不要打断、催促或代替他来表达，让他自己说出来，说完整。
请抽出时间，陪TA运动。有了爸爸妈妈的陪伴，宝宝会比一个人运动时更放松，更投入，更愉快。
宝宝的身高，
七成靠遗传基因，三成靠后天努力。
春季是宝宝长高的黄金时间，
爸爸妈妈，抓紧时机，
陪伴宝宝一起，快高长大！
马上打开给宝宝看节目吧
编辑：丹丹 实习编辑：小娴
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