酷暑篇||避暑小妙招，让你热不怕！

热热热！

热热热！

在没有大雨降临的时候

我们的喝的水即刻转为汗水啊

伙伴们，为了能在这个高温夏天生存下去

我们不得不拿出我们的【神秘武器】了

避暑妙招，重现江湖~

首先，【吃】成为吃真正的“吃瓜群众”

夏季：多吃黄瓜，丝瓜，苦瓜，南瓜，冬瓜瓜类蔬菜

适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐

当然，少不了各位小伙伴们爱吃的

冰镇西瓜、冰淇淋及冰棍

❖ 冰淇淋

蔬果汁、喝乌梅汁以及绿豆水、薏仁水、绿豆汤等等

还有解暑料：食醋、姜等等

解暑茶饮：绿茶、菊花茶、乌龙茶等等

❖ 菊花茶

后方高能！

后方高能！

团团君再分享一些避暑小妙招

呼叫小伙伴们：

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多；特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水 是更好的选择。

3、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

 6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具

里面预充的液体有降温效果。

7、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

8、做白日梦 

坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 

9.穿棉质服装 

穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。 

10.凉水冲手腕 

每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

最后提醒：

夏天多喝温热的白开水，有助消暑

并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养

至于性寒的凉茶，只能在天气热

大量流汗时喝一些，不宜常喝

否则肠胃负担太大，进而导致腹泻噢

酷暑中，小伙伴们注意身体噢

下次见~

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编辑：原兮原执、柠檬