酷暑篇||避暑小妙招,让你热不怕!
热热热!
热热热!
在没有大雨降临的时候
我们的喝的水即刻转为汗水啊
伙伴们,为了能在这个高温夏天生存下去
我们不得不拿出我们的【神秘武器】了
避暑妙招,重现江湖~
首先,【吃】成为吃真正的“吃瓜群众”
夏季:多吃黄瓜,丝瓜,苦瓜,南瓜,冬瓜瓜类蔬菜
适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐
当然,少不了各位小伙伴们爱吃的
冰镇西瓜、冰淇淋及冰棍
❖ 冰淇淋
蔬果汁、喝乌梅汁以及绿豆水、薏仁水、绿豆汤等等
还有解暑料:食醋、姜等等
解暑茶饮:绿茶、菊花茶、乌龙茶等等
❖ 菊花茶
后方高能!
后方高能!
团团君再分享一些避暑小妙招
呼叫小伙伴们:
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多;特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。
2、多喝水
医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水 是更好的选择。
3、避免剧烈运动
剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。
6、使用冰袋
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具
里面预充的液体有降温效果。
7、选好枕具
使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。
8、做白日梦
坐着休息一下,闭上眼睛,小睡一会儿。研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。
9.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。
10.凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒,因为那里是动脉流过的地方,这样做可以降低血液温度。
最后提醒:
夏天多喝温热的白开水,有助消暑
并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养
至于性寒的凉茶,只能在天气热
大量流汗时喝一些,不宜常喝
否则肠胃负担太大,进而导致腹泻噢
酷暑中,小伙伴们注意身体噢
下次见~
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编辑:原兮原执、柠檬