降温来势汹汹，南充天气大逆转！今天“小雪”，离入冬还有多久？

　　上周末开始，南充的天气就出现了“大逆转”。今（22）日是二十四节气中的“小雪”节气，一般来说，“小雪”节气到来，就意味着冬天的脚步近了。近期气温骤降，不知道是否预示着南充即将入冬呢？

“小雪”节气到 冬天脚步急

　　据市气象台专家介绍，当连续5天的日平均气温低于10℃时， 其中的第一天作为冬天的开始。长江流域的冬天要到“小雪”节气前后才真正开始，而南充近年来正式入冬一般在11月下旬到12月初，就目前的情况来看，今年的入冬时间可能也在“小雪”时节内。

　　这次的降温来势汹汹，让很多市民都感觉到“一夜入冬”。不过，根据监测数据，前面两天日平均气温虽然已经降到入冬门槛的10℃边缘，但是直到20日开始，日平均气温才真正降到10℃以下。昨日天气继续阴冷，直到下午3时气温才冲上10℃。

　　就目前的天气预报看，阴冷天气还将持续，“小雪” 当天仍以阴天为主，主城区最高气温12℃，最低气温8℃，本周四为阴间多云天气，最高气温13℃，最低气温7℃。看来本周后期天气稍微好转，但是如果温度继续走低，那么也很有可能今年在11月下旬就能入冬了。

　　根据市气象台专家介绍，“小雪”时节南充的日平均气温基本上都有10℃左右，今年的情况和往年差不多，并不算特别冷。而气象资料显示南充很少有“寒冬”，南充的冬季有气象记录以来，平均气温一般在10℃以内，大约在7℃左右，像0℃那样能结冰的天气很少。在冬季，我市多年以来很难见到日平均气温在0℃以下的天气；而降雪天更是少，其中年降雪日数最多的年份只有1995年至1996年，当时的降雪日数为9天。近几年来，虽然也偶有降雪，但都比较小，而且持续时间也不长。

天气渐寒 情绪很重要

　　据市中心医院中医科主任医师苟祯学介绍，冬季养生主“藏”，应保存阳气。“小雪”之后天气渐寒，白天时间变短，市民应调整作息时间，早睡晚起。“虚邪贼风，避之有时。”早上7点之前最好不要出门， 因为此时阳气尚未升发，出门易引起风寒感冒等。如果需要锻炼的老年人，最好把锻炼时间安排在下午四五点左右，锻炼时间以一小时为宜，强度也不宜过大。

　　近日已有不少市民开始使用烤火器。 家住顺庆区红光路的市民张艺凡觉得这几天烤起火倒是不冷了， 却老是觉得口干舌燥，浑身不舒服。苟祯学介绍，这一时期应注意适度保暖， 随天气循序渐进， 保持阴阳平衡。 保暖太过容易上火，反而“伤阴”，有损健康。平时如果天气晴朗可以晒晒太阳， 做一些轻柔的运动来增加身体热量。

　　此外，“小雪” 之后可以多吃一些高热量的食物，例如牛羊肉，可以起到御寒防冻的作用。 但同时也需注意进补要适度，太过和不及都易滋生疾病。

特别需要注意的是， 这一节气需要调节情绪、减少抑郁，保持良好的心态。中医说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”市民要注意保持思想清静，心情平静， 改善不良情绪， 也可多吃一些含叶酸多、能够调节情绪的蔬菜水果，例如香蕉、菠菜等。

记者 王治钦 乐校臣

图文编辑：唐龙

责任编辑：魏豪成

内容来自南充晚报

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