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明日入伏!唐山人千万别做这些事,尤其是第二件……

2017-07-11 唐山大事我先知


已经在唐山被热到蒸发的小伙伴们!

噩耗啊!

三伏天出现在小暑和立秋之中

是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!

最热的天气才刚刚开始!这是真的



弄了半天,

这两天的高温只是演习!演习!演习?

明天演习结束,遮阳防晒的战役打响了!

Bang bang bang ...

话说!明天开始入伏了!

上点年纪的人都知道“伏天”的可怕!

怎么说呢?

就好比一个女人月子坐不好,

会影响一辈子的身体是一样的:

伏天过不好,

对我们的健康影响太大!

绝非危言耸听!


首先!入伏后有一个问题一般人都会搞混:

“伏天里我们是不是要一心防暑?”

错!!!正好相反。。。

一心防寒!防寒!防寒!!!

此刻你一定是这样的表情:


夏天不防暑要防寒?

天天37度,小编却让你防寒?

听我讲,冷静:



伏天开始:人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。(深奥吗?)

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。


你没听过“冬病夏治”?或者“冬病都是夏天积累的吗?”

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体

1.受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;

2.从饮食中来,主要是进食冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。



因此,忌食生冷和不新鲜的食物才是伏天养生的关键

夏日防寒看3招

↓↓↓


所以!

急需要养生的冬病夏治的同志们要注意:

“在三伏天里应该喝常温的水!

注意!三伏天喝热水到底有没有用?”


要是您嫌白开水没味儿!

这还有伏天专属神汤:

“三豆汤”


三豆汤中,绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效,黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物,黑豆的加入,对它们的寒凉性有一定的抵消。

三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿!

最重要:三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病!(有小孩的一定要记住三豆汤)





伏天里!保护心脏最重要!

而且大家都知道:

多吃坚果对心脏最有益!

结合伏天要喝的神汤:三豆汤

明日伏天后,天天下午茶的标配:

三豆汤+各类坚果↓

(三豆汤和这些更配哦,快去超市囤货)


多吃这些食物

↓↓




总之一句话:

入伏了,

别瞎吃东西,

别瞎乱溜达,

别瞎加强运动,

别瞎捣鼓灵丹妙药!


不做几件事,少往医院跑! 

1空调房睡一夜——易致热中风

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。


建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内温度与室外温差最好不超过5℃。


2一大早去晨练——易致心脑血管意外

夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快,能量的消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,对人体耐受力提出很大挑战,很容易支撑不住,发生心脑血管意外。


因此夏季应尽量避开过早晨练,应改为黄昏时间。

3渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死

三伏天气温高,身体缺水速度也会加快。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4运动后猛喝冷饮——诱发心梗

如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮,虽然会带来短暂的舒适感,但会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。


夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。

5刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死

三伏天高温,很多人晚上睡不好,中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。


因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再午睡。

6出汗后洗冷水澡——易形成血栓

三伏天,气温高,人体温度也高,洗个冷水澡,这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩,导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。


满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。

7烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病

不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。


高温天尽量避免户外活动,特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时,每两小时要去阴凉地稍作休息,并且要戴帽子,多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。

8蔬菜水果当正餐——易致肠胃病

夏天因为天气炎热,许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快,不吃主食会让人体阳气受损,免疫力下降,导致易患疾病。


应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,多吃清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜等,同时要多补充水分和盐分。


来源:人民日报、中国新闻网、人民网、央视新闻、健康时报 | 编辑:周一

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