【提醒】洗澡时千万别做这6件事,第2件你就经常做!
伏天炎热,
出门2分钟,流汗2小时!
每次回家都恨不得洗5次澡,
洗澡也是有讲究的,
这些洗澡误区你占了几个?
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层、脂质膜构成,不仅能保护机体免受外界损害,还能避免体内营养物质的丧失,特别是水分。使劲搓就会使这层保护膜破坏。
如果洗澡后,用手指搓皮肤,能听见吱吱的声音,就是搓洗过度了。因此,建议用柔软的海绵蘸沐浴露,轻轻擦洗,在肘部、膝盖等角质层厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡时间久了,会觉得浑身无力,而疲劳与血液中的乳酸浓度有关。根据研究,剧烈运动后,洗澡5分钟,血液中的乳酸浓度基本没有变化。但是,洗10分钟,乳酸浓度会降低7~8毫克;
如果洗30~60分钟,乳酸浓度就基本回到疲劳前的水平了。对上班族或轻微劳动者而言,洗澡15分钟,体内的乳酸浓度就能回到正常水平,不然,久而久之,会消耗体力,出现疲劳感。
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱,可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。若长时间过量使用沐浴露,这些化学物质被身体过量吸收,与钙、铁结合,残留在皮下组织中,导致出现干燥、过敏性皮炎等。
因此,建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,每次用一元硬币大小就够了。若身上不脏,用清水就好,洗后尽量用保湿乳液涂全身。
温度与水压太高, 因为洗脸应该用微温的水,冲澡的水温太高了。此外用莲篷头直接冲洗脸部水压也过高。最好还是用手泼水来洗脸!
洗澡水的温度不宜过高或者过低,夏天也不适合冲凉水澡,冬天也不是说水越热越好。最适合的洗澡水温度不宜超过49℃,婴幼儿的洗澡水保持在38-40℃即可。
有些人认为温度低于60℃杀不死细菌,其实我们身体表层的细菌可以清洗掉的,需要避免的是外部的细菌。如果家里用的是热水器,储水箱温度要设置保证在60摄氏度以上。
不管是生理期还是坐月子都是可以洗澡的。科学的角度来说,这两个时期容易感染细菌,所以还是选择淋浴洗澡。洗完之后注意保暖,避免感冒!
另外,还需要注意保暖,洗完澡后立刻擦干身体和头发,避免伤风感冒。
起床不宜立即洗澡
早上起床后,洗个澡,能促进大脑兴奋,一整天都会精神振奋。但是,如果没吃早饭就洗,很容易引起晕眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高,会使血管扩张,导致脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡最好在早饭后半小时。
饱餐后不宜立刻洗澡
刚吃完饭,有大量血液在胃部聚集。如果这时洗澡,会导致全身血管扩张,使皮肤和肌肉血流增加,进而对消化有影响。
除此以外,喝酒后也不应该洗澡,不然,会造成血压下降,出现浑身无力、头晕眼花,甚至导致心脏病或脑中风。因此,建议洗澡最好在饭后1-2个小时。
酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗就会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力等症状,严重时还可能发生低血糖昏迷。
洗完澡不宜立刻睡觉
睡眠常常在体温下降后来临,热水浴会使身体体温升高,进而推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果必须在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷5分钟额头,让体温回到正常水平,从而能尽快入睡。因此,建议最好在睡前2小时沐浴。
都了解了吗?
快给身边的人都看看吧!
唐山大事我先知综合整理 | 编辑:粒粒儿
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