收好！康复锻炼有八段锦，心理调试有“六步”良方

疫情期间

为了让新冠肺炎患者积极康复

救治专家组给出了锦囊妙方！

同时

心理专家也为居家隔离的你

送上心理调试“良方”

为帮助新冠肺炎患者

尽快恢复肺部呼吸功能、躯体功能

借助武汉对患者康复治疗的成功经验

救治专家组开出肺康复处方：

早期做康复呼吸操、八段锦

后期打太极拳等

7月31日15时30分

自治区新冠肺炎医疗救治定点医院

一号楼五病区患者在走廊里

拉开间距

在该病区护士长王燕的带领下

做起康复呼吸操

8月2日，在自治区新冠肺炎医疗救治定点医院，护士长王燕正在教患者做呼吸操。□新疆日报全媒体记者 谢龙摄

“康复操锻炼是一种腹式呼吸与缩唇呼吸联合应用的全身参与运动的呼吸康复训练方式。”参与过湖北武汉新冠肺炎患者救治的王燕介绍，这套康复操采用了武汉抗疫时患者肺功能恢复的经验，这两种呼吸训练能有效改善肺缺氧的状态，舒缓心理压力，也有助于提高患者免疫力。
“为了让患者在安全环境下进行训练，我们将病区外围环境不断优化，反复琢磨病区感控细节，认真制定各班职责，细化工作流程。”王燕说。

随着病情稳定的病例数持续增加

除了进行肺康复锻炼

该院还加入了中医药诊治与护理

开展了八段锦、中药热奄包热敷、耳穴加压等

帮助患者康复

每日17时

自治区新冠肺炎医疗救治定点医院五号楼三病区内

患者都会在医护人员的带领下

练习八段锦

8月2日，在自治区新冠肺炎医疗救治定点医院，医护人员为患者讲解经络拍打操。□新疆日报全媒体记者 谢龙摄

自治区新冠肺炎医疗救治定点医院

五号楼三病区科主任舒占钧介绍

该病区收治的大都是轻型

普通型患者和无症状感染者

长期练习八段锦可以促进患者心肺功能的康复

对于病情稳定患者全身心的康复尤其有利

后期

医院还将有机结合各专科优势

开展太极拳、新疆舞等多元化的护理

以及康复器械的辅助康复

确保新冠肺炎患者尽快康复

除了身体健康

心理健康也尤为重要！

居家抗疫的你

是否有产生焦虑、烦躁、失眠等负面情绪？

“大众对疫情的认知和了解相比年初已有增加，恐慌心理可能有所减少，但仍会产生各种情绪、心理、行为反应，这些应激反应可以通过自我调整保持心理健康。”新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）心理测评科主任、主任医师夏叶玲说。

心理医学专家夏叶玲提示：

居家百姓做好心理防护很重要

可通过“六步”调节心理

1

居家百姓可以利用这个时期

重新建立生活目标和方向

比如陪孩子读几本书、为老人按摩几次

逐步去完成这些小目标

从而实现对生活的自我掌控

保持心理状态平衡

2

保持规律生活

适当运动

增强自身免疫力

暂停工作的年轻人很容易长期沉迷互联网

颠倒作息

时日一久

容易产生沮丧、焦虑和烦躁情绪

也会因饮食、睡眠不正常降低自身免疫力

3

正确接纳现状

理解居家的重要性和不采取这些措施的危害

做些平时没时间做而自己感兴趣的事

如绘画、听音乐等转移注意力

4

转换思考角度积极赋能

利用这段时间享受与家人亲密接触的时光

交流内心体验

相互支持

增强心理抗压能力

5

如心情烦躁已严重到失眠、情绪失控时

先进行自我暗示、自我对话与自我鼓励

缓解焦虑

也可与亲朋好友聊天纾解情绪

6

当自我调节失败、心理压力过大时

及时向专业人士求助

“我们有经验丰富的专业医师团队，开设九条心理咨询热线，帮助市民们解决精神卫生相关问题。”夏叶玲说，病毒是病，不良情绪也是病，当人们心情愉悦时，就对心理疾病设下“保护墙”。希望大家积极面对特殊时期，拥有健康的心态。

暑假期间

孩子们也要居家

他们可能会出现焦虑、紧张、迷茫甚至暴躁的负面情绪

该如何疏解？

-End-

来 源 / 新疆日报、天山网

记 者 / 晁 瑾、沈祖啸

编 辑 / 付瑞雪

责任编辑 / 胡晓蓉

推荐阅读