肺癌是“气”出来的？权威癌症机构分析已出，凶手就在你身边！太惊人了
那么“三霾”、“五气”具体是指什么呢？
支修益教授解释说：“室外的雾霾、室内的烟霾和心理的阴霾是‘三霾’。所谓的“五气”，一个气是室外的大气污染，现在我们强调雾霾天气严重时要注意防护措施。第二个气和第三、四个气都属于室内空气污染，室内的空气污染首当其冲的就是烟气，我们也叫做烟霾，包括了一手烟、二手烟、三手烟，特别是二手烟和三手烟。第三个气就是厨房的油烟气，烹调过程中煎、烤、爆、炒产生的气。而第四个气就是房屋装修污染。第五是生闷气，这也是对健康影响最严重的“气”。
“三霾”“五气”关系图
“三霾”、“五气”对人体的危害
一 . 大气污染
世界卫生组织和联合国环境组织发表的一份报告说：“空气污染已成为全世界城市居民生活中一个无法逃避的现实。”如果人类生活在污染十分严重的空气里，那就将在几分钟内全部死亡。工业文明和城市发展，在为人类创造巨大财富的同时，也把数十亿吨计的废气和废物排入大气之中，人类赖以生存的大气圈却成了空中垃圾库和毒气库。因此，大气中的有害气体和污染物达到一定浓度时，就会对人类和环境带来巨大灾难。
大气污染物主要通过三条途径危害人体：一是人体表面接触后受到伤害，二是食用含有大气污染物的食物和水中毒，三是吸入污染的空气后患了种种严重的疾病。
二氧化硫：视程减少，流泪，眼睛有炎症。闻到有异味，胸闷，呼吸道有炎症，呼吸困难，肺水肿，迅速窒息死亡
硫化氢：恶臭难闻，恶心、呕吐，影响人体呼吸、血液循环、内分泌、消化和神经系统，昏迷，中毒死亡
氮氧化物：闻到有异味，支气管炎、气管炎，肺水肿、肺气肿，呼吸困难，直至死亡
粉尘：伤害眼睛，视程减少，慢性气管炎、幼儿气喘病和尘肺，死亡率增加，能见度降低，交通事故增多
光化学烟雾：眼睛红痛，视力减弱，头疼、胸痛、全身疼痛，麻痹，肺水肿，严重的在1小时内死亡
碳氢化合物：皮肤和肝脏损害，致癌死亡
一氧化碳：头晕、头疼，贫血、心肌损伤，中枢神经麻痹、呼吸困难，严重的在1小时内死亡
氟和氟化氢：强烈刺激眼睛、鼻腔和呼吸道，引起气管炎，肺水肿、氟骨症和斑釉齿
氯气和氯化氢：刺激眼睛、上呼吸道，严重时引起中毒性肺水肿
铅：神经衰弱，腹部不适，便泌、贫血，记忆力低下
喝水有助于人体的新陈代谢，帮助身体及时排除体内垃圾。除此之外，秋冬季节气候比较干燥，适量饮水可及时补充体内水分，增强免疫力，减少许多疾病的入侵。
外出建议戴N95口罩。我们一般戴的无纺布的口罩不管用，阻止不了PM2.5的进入。N95口罩，就是样子像猪嘴的那种口罩比较有效，但这种口罩长期佩戴会让人感觉憋闷。
需要注意的是，口罩需要一天一换，不能戴着不舍得换，把脏东西细菌都吸到肺里，反而增加了你的感染几率，还不如不戴。当PM2.5非常高的时候，尽量减少户外运动。
一个好的环境离不开每个人的保护，买菜时，少用塑料袋，尽量用竹篮子. 外出吃饭尽量不用一次性饭盒. 把废弃物扔到指定的地点或者容器内，特别是不要乱扔废电池，因为一节废电池中所含的重金属，如果流到清洁的水中，它造成的污染是非常厉害的。 要爱护花草树木，不破坏城市绿化，并且积极参加绿化植树活动等等。对于环保，每个人能做的事很多，每个人多出一点力，对社会对自己都能带来一些帮助。
二 . 香烟
几乎每个人都知道吸烟有害人体健康，可是有几个人能够真正的了解吸烟到底会对人体造成怎样的危害？大量的科学研究数据表明，吸烟肯定危害健康，吸烟肯定和肺癌有关系。
从不同的统计数字来看，吸烟的烟民要比不吸烟的人群得肺癌的几率大20～40倍。香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其他金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力。
因此，吸烟使血液凝结加快，不仅容易导致肺癌并且也容易引起心肌梗死、卒中、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人的健康。研究结果表明，往往吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。
抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50％是被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟，妻子的肺癌患病率是丈夫不吸烟者的1.6～3.4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65％，吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。
因此，需要特别指出的是，被动吸烟的危害和后果同样十分严重，必须提醒人们高度重视。临床证明，被动吸烟同样可以诱发慢性支气管炎、慢性喘息型支气管炎、肺气肿、肺心病等。绝大多数并无吸烟史的儿童、青少年及中老年妇女的久咳顽喘，都是由于家庭成员或同事吸烟引起的。
戒烟
很多朋友虽然能认识到吸烟给自己和家人带来的危害，也想要戒烟，但是苦于意志力不够或没有好的办法，最终不能成功戒烟。那么想戒烟者该如何戒烟呢?
1.首先,吸烟者本人必须愿意戒烟，但最重要的是要付诸实际行动。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。
2.戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：“我决不吸烟”。
1.头晕时洗脸、淋浴；
2.嘴里难受时漱口；
3.喉咙干时喝茶、咖啡；
4.实在想抽时叼烟斗、嚼口香糖；
5.焦虑胸闷时做10次深呼吸；
6.感到无聊时听音乐、深呼吸；
7.疲倦时深呼吸、休息；
8.失眠时喝牛奶、放松身体；
9.等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；
10.参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；
11.谈话时喝茶、喝咖啡。
过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
1.饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服；
2.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作；
3.将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方；
4.避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起；
5.将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物；
6.准备在2～3周戒除想抽烟的习惯。
远离吸烟人群
对于不吸烟的朋友来说，要减少二手烟和三手烟对自己带来的危害，所以就要减少到吸烟人群比较多的场合去。如果工作的场所吸烟人群比较多，也可以提醒身边的朋友及时戒烟，或者到室外场所吸烟。
三 . 室内油烟
做为厨房的主角 — 主妇们，长时间在厨房操作后便出现头痛、胸闷、眼痒、鼻塞、耳鸣等症状，严重者还会导致失眠、记忆力减退、支气管炎、肺炎、 食欲减退、烦腻、精神不佳、嗜睡、全身无力等症状。
这种由人体吸入油烟引起的“油烟病”，医学上称为“油烟综合症” 。
引发呼吸道疾病
厨房油烟会伤害人的感觉器官。当食用油烧到150℃时，其中的甘油就会生成油烟的主要成分丙 烯醛，它具有强烈的辛辣味，对鼻、眼、咽喉粘膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等 呼吸道疾病。
肺癌、白内障、肿瘤
厨房油烟中含有一种被称为苯并芘的致癌物，苯并芘可导致人体细胞染色体的损伤，长期吸入 可诱发肺脏组织癌变，可导致肺癌、肺炎及下呼吸道急病，引起包括哮喘甚至白内障、妇科肿瘤等 其他疾病。常用食油加热到270℃左右所产生的油雾凝结物，可导致人体细胞染色体的损伤，女性 肺癌及妇科肿瘤发病率增高可能就是其中一个重要的因素。
皮肤容易衰老，引发多种病症
厨房中排除的油烟气体，含一氧化碳，二氧化碳，氮氧化合物和具有强烈致癌的苯，对人体危 害最大。常用食用油加热到270度会产生的油雾凝聚物，可导致细胞染色体的损伤。
要及时清理锅里锅外的油垢
油烟有一部分是油脂过热产生的，另一部分则是这些油垢、锅垢高温加热后产生的。因此，锅灶要及时、彻底地清洗。
炒菜时油温不要过高
不要等到食用油开始冒烟后才开始炒菜。
抽油烟机通风要顺畅
不要为了节约而不安装抽油烟机，定期要对抽油烟机进行清洗维护，保证唤起设施的工作效率。
多吃新鲜蔬果
相当数量的研究报道食用新鲜蔬菜和水果能够降低肺癌的发病风险。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、维生素E、视黄醇、膳食纤维、硒等多种成分，具有抗癌作用，因此在饮食上也可以加以预防。
食用油尽量选择大品牌的精炼食用油
小市场里销售的自榨食用油，颜色均比较深，且含有大量杂质，这些杂质的存在，会加速油烟的产生。一款优质的精品油，不仅减少油烟对身体的伤害，其精进的加工工艺，也会更好的保留原材料中的营养。
四 . 室内装修污染
装修在使居室变得舒适与美观的同时，也给室内环境造成了污染。世界卫生组织将由室内污染引起的一系列人体损害症状称为"不良建筑物综合征"。一般而言，甲醛、放射性核素、氡等都会造成室内装修污染。
1、甲醛为较高毒性的物质，在我国有毒化学品优先控制名单上，甲醛高居第二位。
2、甲醛已经被世界卫生组织确定为强烈致癌和致畸形物质。
3、国际癌症研究机构（IARC）研究表明，甲醛能导致鼻腔癌和鼻窦癌及白血病。
4、中国室内装饰协会统计数字表明：我国每年由室内污染引起死亡人数高达11.1万人。
5、中国红十字基金会2005年12月底公布的统计数据：在目前中国400万白血病患者中，有一半是儿童！北京市儿童医院在对该院诊治的白血病孩子当中统计发现，近90%的孩子家中短期都曾经装修过。
1. 经常接触苯，皮肤可因脱脂而变干燥脱屑，有的会出现过敏性湿疹。
2. 长期吸入苯能导致再生障碍性贫血，初期时牙龈和鼻粘膜处有类似坏血病的出血症，并出现神经衰弱样症状，表现为头昏、失眠、乏力、记忆力减退、思维及判断能力降低等症状。
3. 育龄妇女长期吸入苯会导致月经异常，主要表现为月经过多或紊乱，初时往往因经血过多或月经期间出血而就医，常被误诊为功能性子宫出血而贻误治疗。
4. 苯及甲苯、二甲苯可导致胎儿的先天性缺陷。
另外，装修材料还会缓慢释放出一些对人体有害的其他化学物质。例如天然石料和陶瓷制品可析出氟化物、硫化物和铅、镍、铬、钴等金属物质，这些析出物可以通过污染饮食、接触皮肤或形成气溶胶而进入人体。常用的油漆、涂料、塑料等都含有铅。我国一项对11个市托幼机构1101名2～6岁儿童的调查研究发现，装修家庭中的儿童血铅水平 显著升高，以油漆墙面及铺装塑料地板的家庭为最明显。
1.注意写字楼和家庭装饰材料的选择。由于室内装饰材料是造成污染的主要来源，国家已经颁布了十种室内装饰材料的有害物质限量，所以在装修选材方面，要严格按照国家标准进行选择。
2.购买家具时，新买的家具一定要注意甲醛和苯的释放量。最好通风一段时间再用，让家具里的有害气体尽快释放，人造板制作的衣柜使用时要注意避免将内衣、睡衣放在里面。
3.要做好房间的通风和空气流通。据调查资料显示，在空气不流通的室内，空气中的有害物质能停留长达30多个小时，如果常开窗透气，则污浊空气可飘走，而且室内也得到充足的光线和干燥，多种病毒病菌也难以滋长和繁殖。
五 . 生闷气
生气憋闷是导致肺癌的快捷方式。美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。从中医角度来看，生气至少有以下8大害处:
伤脑
气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
伤肤
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌
生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
伤肝
人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
伤肾
经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
伤胃
气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
伤肺
生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
人都会出现生气的时候，如何缓解生气?也就是生气怎么消气。
学会调节情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
穴位缓解法
除了自我调节之外，人体有几个穴位也可以帮助我们缓解心情：
想要在较短时间内达到消气的目的可以按揉虎口穴，因为该穴位具有缓解情绪的作用，同时通顺胸口。该穴位位于食指关节的后方桡侧。
操作方法
用一只手的拇指及食指张开，然后握于另一只手上，其拇指对准穴位即可，进行按揉或者点按，力度要适中，时间控制在5分钟左右。
人体的头顶有个撒气穴，该穴位就是风池穴，它可以使人在较短的时间内把身体里的气释放出来，同时缓解情绪。此穴除了具有这样的作用之外，还具有治头痛、眩晕的功效。该穴位位于颈部，也就是当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
操作方法
将双手放于颈部，用起中指对着该穴位即可，进行适度的点按即可。
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