子时不眠伤胆，丑时不眠伤肝
很多刚开始在哈啰中医接受睡眠治疗的患者都有一个共同点，就是精神状态很差。
从表面上看，他们脸色暗沉，眼圈加深，脸上容易出油，还可能长小痘痘。从内看，长期的失眠给他们造成了一个综合性的问题。如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
凌晨5点至晚上9点是人类活动产生能量的时间，到了晚上，经过一天劳作消耗体能的身体开始进入细胞休养生息、推陈出新的时间，这里一般指晚上9点到凌晨5点。这段时间也被认为是人体最有效的睡眠时间。
只有保证了这段时间里的睡眠质量，才能保证身体产生大量新鲜、健康的细胞取代腐败的细胞。如果夜间修复的细胞无法弥补白天的损耗，身体就会出现亏空。
子时不眠伤胆
子时（23：00-1：00），其实晚上11点就是一天新的开始。
23点胆经会打开，如果此时不睡会大伤胆气。由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50％以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时不眠伤肝
到了丑时，凌晨1：00—3：00，肝经被调动起来也最活跃。
如果此时不睡，肝功能会受阻而无法排除毒物，产生新鲜血液。时间一长，人体会因为藏血不利造成脸色铁青，此时也很容易罹患各类肝病。
中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。
比如有些失眠的人白天大脑空空，到了晚上心烦意乱地睡不着，他们的肝脏一般都不太好。而肝不好又会影响到他们的睡眠质量。
所以睡不好和肝功能退化是一个相互作用的过程，如果不适时调整，只会使情况恶化。
这个时候需要注意的就是顺肝气，可以从两个方面入手：
一、要改掉不良的生活习惯。
香烟中的尼古丁会加重肝脏的解毒负担，还会加重血液粘稠度，使肝脏缺血，不利于肝细胞的修复和再生，所以晚上临睡前一定不要抽烟。同样，也要改掉睡前喝咖啡、酒类等刺激性的饮品。
二、不要大动肝火。
要学会控制自己的情绪，注意保持心态平和。白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。
了解这些之后就要养成自己的睡眠规律。
胆肝经在23点到凌晨3点时最活跃，所以你要习惯这段时间你处在睡眠过程中，让肝胆“躺下去回血，站起来供血”。
如果你每天晚上都能10点左右躺下，静气凝神，身心放松，到23点的时候也就睡着了。这时肝胆开始回血，过滤掉有毒物质，产生新鲜血液，那你到老也很难患胆结石、肝炎一类的疾病。反而是你天天熬夜到凌晨，肝脏回不了血，胆又无法更换新的胆汁，毒物一旦日积月累，你就容易被胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症缠上。
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