国医大师郭诚杰：吃什么钙片？我这个方法一分钱不花，膝盖问题全恢复
▲郭诚杰（1921年—2017年）生于陕西省富平县，历任陕西中医学院（现为陕西中医药大学）教授、研究生导师、针灸系系主任，1989年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批500名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号，享受国务院特殊津贴，2014年被评为第二届“国医大师”。
骨质疏松吃什么补？什么牌子的钙片好？先看一个实例：郭诚杰老师的针灸手法，我们可能没办法体验到，但是他的按摩手法我们可以学得会，这手法在他身上的效果体现在三点：时年95岁高龄，测试骨量居然超过60岁的人，虽然曾经摔断股骨粗隆间（股骨头），但在60天就愈合出院；得过髌骨软化、上下楼痛被自己按好了。
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80岁摔在门槛上，盆骨断了；
骨质好+医疗+按摩手法，60天痊愈
一天夜里，郭诚杰老师起来给老伴倒尿盆，
蹲下后一起身，结果血压一低，头晕，
跟着就摔倒了，造成了骨折。
后来郭诚杰老师去了医院做了固定，
谈到自己的治疗过程，郭老师说：
用一个电钻直接从骨头肉中间打通过去，
打进去一个钢钉，然后是靠牵拉的办法，
把腿整个扯直固定不能动，
脚头还吊个20斤的东西拉扯住，
然后让骨头开始生长。
这一固定，彻底不能动了，
80多岁的人骨折了，这问题可不小，
本来说伤筋动骨100天，因为自己是中医，
郭诚杰老师就开始用自己常用的按揉方法，
并且每天给自己按摩，
加快骨头血液循环和骨质生长。
按照医疗要求，每20天拍一张骨片看情况。
意想不到的是，拍到第三次，
骨头就完全长好了，中间只花了60天。
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为什么骨头恢复得这么快？
骨头，相当于我们说的萝卜一样，
里面糠了，骨头的韧性比较差、脆性比较大，
尤其是60岁以上的人，骨密度低于正常值，
这个糠就更多，骨密度差，一掰就断。
▲60岁老人的骨量0.173
▲郭诚杰老师的骨量：0.232，远超60岁老人
很多老年人为什么断了不容易长上了？
就是一位骨质不好了。
但郭诚杰老师的骨头骨质好，
95岁骨密度0.232，
远超60岁人群的平均骨密度0.173，
这也是他骨折康复得快的原因，
那这个基础是怎么来的呢？
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三个方法：
一分钱不花，膝盖问题全恢复
郭诚杰老师骨头之所以长得这么快，
跟他一种按摩手法有关，
这个方法不敢说包治百病，
但疏通经络，调和气血，促进下肢血液循环，
我们来看看这个让郭诚杰老师——
80岁骨折、60天痊愈的护腿骨方法。
01 来回擦腿
动作要领：
坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。
擦腿根据自己的情况，擦20、30下。
郭诚杰老师解读效果：
下肢的上部分四条肌肉，
围绕内外肌肉，不单是骨折，
其他的肌肉没有力量也可以这么做。
搓擦的目的就是让气血旺盛，
肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，
让肌肉有力，对骨头自然就好，
因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的。
02 抬腿
动作要领：
坐着，两个腿轮流抬起，
每天抬起20多次，抬到水平的地方，
停下来10几秒，早晚来一遍。
郭诚杰老师谈效果：
钙片可以吃，也可以不吃。
你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，
这个肌肉就不会萎缩得那么快，
肌肉强了，骨头就会受到保护，
骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。
只要多活动，也能增加骨容量。
为什么要定个次数呢？
就是说我们不能一天抬5次，一天抬3次，
而要天天坚持20次，
人在脑子里形成一个潜意识，
到那个时候就揉一揉、搓一搓。
只要坚持一定有效，每天来坚持，
你的下肢到了90多都一定有力量。
03 单手四点按揉法
说到骨头问题，就说开了，
郭诚杰老师说：我的关节得过髌骨软化。
什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，
特别是下楼梯疼，后来开始按揉。
我用下面这个方法，也没吃什么药，
药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用。
如果40、50岁的开始保健，对你以后都好。
我90多岁膝关节不说特别好，但还不错。
按揉膝关节，单手四点按揉位置：
▲内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）用力按，对髌骨软化很有作用。
动作要领：
一个手按四个穴位，
食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，
大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘。
直接抓揉，也可以加强一下，
再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。
郭诚杰老师指导：
这个保健方法，不要指望一天见效，
但是长期按揉收效甚好，
不能画圈，而是往上抓揉。
每次5~6分钟，
特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓。
郭诚杰老师方法很简单，但效果显著；
身体健康是自己的，
骨头不好、钙质少痛苦也是自己受着，
每天花上10分钟，又不要额外花钱买保健品，
却能收到确定的效果，何乐而不为？■
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