生活百科：双脚与健康

   一、说说双脚与人体的密切关系

   俗话常说：“树枯根先竭，人老脚先衰”，为什么双脚对人体有这么重要呢?

   中医学上认为，足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部。它们分别是足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经和足少阳胆经。通过经络关系，分别与手三阴、手三阳经沟通，共同维持着人体气血的运行。脏腑的病变可通过经络互相影响，反过来，疏通经络、气血，又可达到治疗脏腑病变的效果。如阳明胃经的足三里穴，在胃脘部有病变时，按摩或针灸该穴位可以达到治疗胃病的效果，而且疗效显著。所以说，脚与脏腑的关系就是整体观念的缩影。

   中医认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。这就指出脾肾在脏腑中特别重要作用。我们知道，足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部，可见脚部在身体中是非常重要的组织。 ’

   双脚，常被誉为人的“第二心脏”，为什么呢?

   心脏，在人体血液循环中是起着动力的保证作用，可是我们的双脚，远离心脏位置，由于地球引力作用，血液从心脏流向双脚较为容易，相反脚部血液回流心脏则难些，特别是当大量血液积聚于下肢静脉时，下肢组织压力增加，必须依靠下肢肌肉泵的作用，即下肢骨骼肌张力增高和收缩，挤压下肢血管，协助心脏的泵血作用，迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏，完成血液的体循环过程。因此，人们常把脚誉称为人的“第二心脏”。

   从养生理论看，脚离人体的心脏最远，但负担却最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。一旦，我们的下肢及双脚的血液循环功能不佳，可能影响到人体各器官的生理功能，就会导致各种疾病的发生。如果，我们每天保持适当的运动，如跑步、行走等促使下肢肌肉进行收缩运动，可以帮助心脏把远端的血液回收，从而大大减轻心脏的负担，这样无形中起到了泵血作用。所以，我们的双脚被称为“第二心脏”。                        

   二、不合适的鞋子会影响到你“第二心脏”

   研究证明，食欲好坏与脚有很大关系。因为，人的一只脚有26块骨头、19块肌肉、33个关节、50多条韧带、4万多个汗腺组成的；人体12条经脉，有6条循行于足部，一只脚上就有31个穴位，双脚分布60多个穴位与内外环境相通；人的足部，由前足（脚趾部）、中足（脚掌）、后足（脚跟）所组成，这些骨头支撑起人体的全部重量。

　　如果成年人，鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。食欲即是进食前或进食中对某些食物产生的一种愉快的感觉，如有身体和精神的任何不适，都会引起食欲的改变。当然，心理因素对食欲的影响，主要是因为胃肠道受植物神经支配，心理与生理之间通过植物神经、激素及神经介质等中介物质沟通和调节。精神愉快时，食欲增加；悲伤抑郁时，食欲减退。  

   有些年纪轻轻的女性，竟然全无食欲。岂不知正是为求靓亮，喜欢穿高后跟、硬底鞋所造成的。由于时间长了，引发脚垫和脚底疼痛，又通过人体神经传导，让人焦躁不安，甚至出现莫明其妙的悲伤、抑郁情绪，从而导致食欲减退或拒食。同时，脚部的剧痛，令人体内神经递质乙酰胆碱分泌大为减少，而5-羟色胺分泌增加，通过摄食的神经生化机制，让食欲大为减退和下降。

　　喜穿高跟鞋和瘦型鞋的女性，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食，甚至拒食，再好的食物也引不起食欲。

   如果发现自己胃口不太好，最好检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。　

   因此，祖国传统医学一直认为，脚是人体之根；现代医学也认为，脚是人的“第二心脏”、“第二个大脑”。

   三、热水常泡双脚有助心脏功能改善

   用热水泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。

   从中医角度看，脚上有反射区和众多经络、穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激经络和穴位、反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。如我们熟悉的涌泉穴和太冲穴，受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用。如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。

   记得句老话，"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

   很多经过泡脚的人，都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散就好了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处，只有您自己最清楚那我们该如何正确地泡脚呢?

   既然泡脚，就要体现出"泡"字。"泡"的体现，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样起不到养生作用，最多是洗脚，不是泡脚。  

   中医说，肝主木，肾主水，泡泡可以帮助肝肾排毒。

   热水泡脚，是延年益寿的保健良方，古语说的好，“春天泡脚可升阳固脱、夏天能祛暑湿、秋天可肺润肠濡、冬天使丹田温煦”。水温能促进血液循环、加快新陈代谢，可以改善心脏的供血，缓解心脏病患者的胸闷气短、心悸、胸痛等症状。根据实际可以加上一些中药来保健，通过药物的局部刺激，作用于足部相应的反射区。效果会更好。

   泡脚，要有讲究，首先，保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过38—40摄氏度左右。其次，泡脚时间要视年龄而定。就老年人而言，一般泡20—30分钟为宜，但就低血压的、身体比较虚弱的，每天泡20分钟就足够了，以防泡脚时间过长引起血管扩张，导致血压降低。对孩子来说，因为他们的皮肤比较细嫩，所以泡脚最好不要超过10分钟。而年轻人每天泡15—20分钟就可以了。

   具体中要因人而异，初次泡脚者水温应低一些，逐渐加热水来升高水温。需要提醒的是，有严重心衰和高血压的病人，按摩脚时手法要轻柔，而且按压时手尽量不要移动，以免引起不良后果。泡脚时的水温不能太高，以免发生意外。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，如果连小腿一起泡，效果会更好。在足疗和足浴结束后，应适量饮水，来补充水分。

   足底反射区关联着人体五脏六腑。中药足浴就是利用内病外治的原理，药物通过足底反射区到达五脏六腑，促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络，从而改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢 。

   你想在10秒内不摸别人的额头就知道他的健康状况吗？偷偷地瞄下他的脚吧：

　　1、脚频繁痉挛

　　问题症结：脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。孕妇在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止这种情况发生。

　　解决办法：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。

　　2、脚和脚趾无毛

　　问题症结：循环不畅通，通常是由血管病引起的。由于动脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的；上升的时候，脚马上会变得苍白。

　　3、脚趾稍微下陷，有勺子形状的压痕

　　问题症结：这是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)引起的。内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。

　　解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。

　　4、无法治愈的脚掌疼痛

　　问题症结：这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。

　　解决办法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。

　　5、寒脚

　　问题症结：这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。

　　解决办法：绝缘的天然材料保暖最管用。如果你有除了寒脚之外的健康问题，建议你去看医生。

　　6、脚指甲厚重、发黄

　　问题症结：这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。如果老年人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。

　　解决办法：看专业的治脚的医生或经常去医生那里做治疗。

　　7、大脚趾突然增大

　　问题症结：可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。

　　解决办法：向医生咨询通过饮食和药物治疗。

　　8、双脚麻木

　　问题症结：双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。化学疗法也是另一个原因。更严重的是这种麻木会延伸到手，让你感觉似乎戴着手套似的。

　　解决办法：看医生，找出原因。虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。

　　9、脚关节疼痛

　　问题症结：风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。

　　解决办法：需要做过全面检查来确定关节疼痛的原因。有很多药物和疗法可以治愈关节炎。

　　10、脚趾甲有凹痕

　　问题症结：大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为指甲有很多小洞，可深可浅。但是有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。

　　解决办法：无论是牛皮癣还是牛皮癣关节炎都会有很多药物对其进行治疗，如果及早治疗，甲床还可以恢复。

　　11、脚后跟不能抬起

　　问题症结：足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部。某些用于化学疗法的药物也会导致走路或站立的时候脚的前部抬不起。同时也会伴随着疼痛和僵硬。有时候这种疼痛会发生在后小腿或脊背下部分。

　　解决办法：去看医生，足下垂可以治愈也可以成为永久性的疾病，这取决于其原因和治疗方式。

　　12、皮肤干燥容易脱落

　　问题症结：虽然你脸上或手上的皮肤经常会干燥，但是千万不要忽视脚上的皮肤干燥。因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大。

　　解决办法：如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥，可以在鞋子里和袜子里使用脚粉。如果2周后还没有起色或感染更严重，可以向医生求助寻求抗真菌药物。

　　13、脚趾呈现红白蓝三种颜色

　　问题症结：在寒冷的天气里，雷诺病会引起四肢先呈现白色，然后变成绿色，在变成自然色之前会变成红色。可能由于这些部位出现了血管痉挛。雷诺病还会引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂的变色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。

　　解决办法：向医生咨询，询问可以拓宽血管的药物。

　　14、脚部疼痛难以走路

　　问题症结：未确诊的应力性骨折是脚部疼痛的普遍原因，经常表现为脚的侧面疼痛或脚掌疼痛。这通常是由骨质减少、营养不良，包括维生素D缺失、不易吸收钙或厌食症。

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