立秋后，先排湿毒，再进补

虽然天气还有点热，但从第一片梧桐叶子落下的时候，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。

立秋是一天圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血也是相同道理，要开始为来年春夏的生长储存能量了。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积蓄了很多湿气，热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘，长出来。这些都是体内湿热重的表现。

在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火气越大。

所以，立秋，头一件事就是排毒！

立秋排毒：鱼腥草炖秋梨

材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个，冰糖适量。

做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来，就可以吃了。

煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

小知识：鱼腥草也叫折耳根，是天然的消炎药。有些人感冒往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

这时候可以买些鱼腥草煮水当茶喝，连续喝上两周，彻底清除体内湿热，你会发现，身体原本的一些小炎症也会跟着不见了。

立秋刮痧膀胱经

让身体变干净

立秋以后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快递把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排污，体内会干净很多。

背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸位置，这里也是肌肉最厚实的部位。

膀胱经一般是从上往下刮。刮得时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

刮痧法

先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子，刮痧板反复刮就可以了。每个区域刮15-20遍即可。

出痧越多，颜色越深，说明血液里沉积的毒素越多，立秋后，可每周刮痧一次，定期打扫体内毒素。你会发现精气神、皮肤状况、睡眠、心情都会随之改善。需要注意的是：“重刮为泄，轻刮为补”，火气大的人要用力刮出痧来以泄毒。身体虚弱的人，力道奥轻一些，刮到发红即可，一样可以排毒。

立秋以后不吃瓜

“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果，及很容易拉肚子。可多吃苹果、猕猴桃等滋阴水果。

立秋进补，要吃嫩玉米

暑热未消，降雨频繁，最应当补脾。此时，田里的嫩玉米经过一个夏季的生长，又甜又香，我们也吃一吃最好年华的玉米，补充些天地精气吧。

玉米可调中健脾，利尿消肿，是立秋上佳补品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米时，要把玉米胚芽尖一起吃点哦。

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