李辛：如何觉察，然后收回能量？

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李辛：如何觉察，然后收回能量？

岐伯有道 2020-09-18

- 导读 -

我们的思维其实是一套程序，有时候会变成病毒程序。

容易累、容易失眠的人他会关不掉某些程序，想停，但是停不下来。这时就需要有意识地训练，在你不需要全神贯注做一件事情的时候，提醒自己跳出来一小会儿，闭眼静心一会儿。每天这种时间缝隙其实很多。

觉察，然后收回能量

听众：

我觉得自己的能量不够。怎样才能提高神气呢？除了借助先哲智者的力量，还有什么其他需要注意的？

李辛：

中医课常常需要提到“开阖”。当我们太疲劳、精力不够的时候，其实是开过了。现代社会无处不在“开”，所以，我们每一个人要注意“阖”的部分。

给自己一些独处的时间，或者安静地听一首音乐或看一段自己喜欢的书，或者找到空隙闭目养神，哪怕只有三五分钟，这些都是阖。阖，就是把能量收回来。

我们的思维其实是一套程序，有时候会变成病毒程序。容易累、容易失眠的人他会关不掉某些程序，想停，但是停不下来。这时就需要有意识地训练，在你不需要全神贯注做一件事情的时候，提醒自己跳出来一小会儿，闭眼静心一会儿。每天这种时间缝隙其实很多。

2005年我在上海工作。上海的出租车后座上都装了一个广告屏幕。有一天，我忽然意识到，只要一上出租车，虽然人已经很疲劳，精神是散的，但还是会按面前的屏幕，浏览那些没有用的信息。

当人神散的时候，就更容易被外界引动，难以往回收。最近几年，我发现很多人已经很累了，但都会把手机当作一个放松的玩具，不停地看，不停地点。这些都是在开。我们每天有很多能量就这么不知不觉散掉了，要留意往回收，多回回神。

我和朋友开玩笑，以后五星级度假酒店可能推出这样的服务：我们保证您在这里收不到任何手机和网络信号，我们这里没有任何广告，如果您需要，我们帮您安排在完全没有噪音和视听设备的房间，提供您一个纯粹私人的空间，让您得到最好的休息。

如果你没有大段的休息时间，但肯定会有十几个或者更多的可以停下来定一定的瞬间。比如音乐会的指挥在演奏之前会先定一下，让内心找到那种感觉。这就是训练。

我曾在广播电台做过一段时间兼职。有一次，一位很有经验的播音员直播节目，音乐响起，节目还有几秒钟就要开播了，人还没有出现。他从外面一路冲进来，气喘吁吁、头发散乱地坐在话筒前，然后定一定，笑一笑，开始他的节目。后来，他告诉我，播音之前他会观想这个电波将传给几十万人。那时电台覆盖率很大。他的面前放了一面镜子，在节目开始前就微笑，定一定，看着自己微笑的样子，一瞬间就进入了他的状态。

这都是我们日常可以用的。我们如果只是麻木地在工作在付出，最后神就散掉了。要对自己的状态有所觉察，然后才可以调整。

解除担心的状态

听众：

我感觉跟那位妈妈一样能量不够。我有一个女儿。我非常感谢我的女儿，她的到来，把我从一个黑洞的状态，就是我不停地需要别人关爱，不停地需要安全感的状态，变成了我自己要成为一个太阳，我要给她关爱和安全感，从这个意义上我挺感谢她的。

但另一面我又有种不安，担心自己作为一个发光发热体的能量不够，总觉得自己太弱小了，给女儿的不够多，对她心念的关注或者生活上的关注都是不够的。总之，很难逃脱心里的惶恐和自责。我知道这就像你说的病毒的程序，但是很难摆脱掉。

李辛：

你比较内敛、比较静，好处是你尽责尽力、很细致，但缺点是有时候会呆在一个格局中出不来。所以，你要有意识地提醒自己要走出来，或者提醒自己做一些运动，或者安排见一位好朋友，打一个电话聊聊天。找了解你的朋友，把你带出来。这部分，你会比较被动，需要先借助一个外力来调整。

每个人内心的格局不一样，比如你会担心给孩子的爱不够多，或者担心不能持续地给孩子，这只是最后的结果。

真正的问题是你本身有“容易担心”的这个程序。也就是说，即使以后孩子长大了，因为有这个程序，你还会不断担心其他问题。所以，不在于考虑这些具体的问题，你所需要处理或者改变的是“担心”的习惯。

当你知道自己在担心的时候，这也是我们的意识或者思维的自动程序开始运作的时候，但是意识自己是分不清楚的，你是主体，孩子是客体，它在你处在担心的时候，会拿很多正好是你面对的事件、对象，各种材料组合成让你持续担心的情景，比如你自己的能量够不够用啊，能不能像太阳啊，孩子的爱不够怎么办啊，这些都是意识制造的。但是，真正起作用的是你内心本来容易处在担心的状态。

当你担心某个问题的时候，跳出来的方法是：

第一，不要在意识中沿着这个自动的程序去思考“我够还是不够”、“我能做多久太阳”，你要马上很清楚地知道“我正处在担心的状态中”。

当你能够觉察到这种状态时，你的内心就能够聚焦在你的担心上，你就可以来专心地应对这个担心的状态。否则你陷在意识的程序中，它会把你一直带下去。

第二，怎么面对并处理紧张担心的状态呢？

让自己基本的状态再低一点，放松一点。比如你平时因为处在这个状态里做事，可能就会处在过于积极的状态。我刚刚看到你坐在那里，这么多人当中你是最目光炯炯的，你的基本状态总是处在一个随时准备启动的状态。如果你让自己渐渐放松下来，处于相对安逸一点的状态，等到你真正需要启动的时候，就会多一些空间。

第三，随时随地都注意自己身体和内心、精神的松紧度。你可能会发现你坐的姿势也是有一些无意识的紧张。

我在二十几岁的时候发现我有时会处在无意识的紧张中，我的手会自然攥紧，然后说话就会越来越紧张。

后来，我花了一年的时间练习，不管说话说得对不对、做事做得对不对，任何时候我只是观察一件事情——我的身体是紧张的还是放松的。

我发现有一个规律：只要我紧张的时候，我的意识首选程序A，随之而来的是很多问题。而当我放松的时候，会启动另外一套程序B，问题就会少一点，选择的可能也多一些。同样，我们的情感也是，在A状态的时候，会有一个对应的意识程序启动；在B状态的时候，会有一个B程序启动。

我们的人生其实就是选择，当你不被这些情绪和基本状态所影响的时候，你的选择就会离你真正需要的平衡点近一点，命运就这样往前延伸。

我们现代人受的教育对“目的”要求太高了。在完成这个目的的过程当中，我们的身心在什么状态，这才是第一位的。比如吃饭，现在有一部分人只是关心在哪里吃和吃什么，但是他忘了，即使是在顶级的餐厅吃最昂贵的食物，但如果所有人都很紧张焦虑和担心，那真不是一件美好的事情。

避免让自己处在紧张、焦虑状态之中。