不安与焦虑袭来，中医怎么办？

“小心眼儿”和“牛角尖”

我们的一生似乎总在和焦虑过招

上学时担心考试挂科

毕业了发现就业困难

工作后无奈工资跑不赢房价

一转眼上有老下有小

健康也似乎成为了一个不远处的隐患

等待着不期而遇

不得不说

我们总是时不时

有各种不安和焦虑袭来

想要摆脱却总是

陷入

那个“小心眼儿”和“牛角尖”中

无法自拔

甚至还会时常悲伤

说着说着就想哭一鼻子

如今，焦虑已经成为个人和医生都不可回避的问题，只有正确认识焦虑本身，才能准确治疗。

  焦虑是什么？ 

焦虑是指由于压力导致的一种以多思、多虑、多疑，过度敏感为主要表现的不良情志，一般我们能感受到的焦虑都属于期待焦虑，即由于环境压力导致的对未来不好的预期而产生的焦虑。

焦虑的发生多伴有一定的诱因，如青春期时候的单相思；一些本身的疾病，如空鼻症、肿瘤等；以及亲人的突然离世等，这些都可能是导致重度焦虑的诱因。

长期焦虑状态会导致很多身体症状，如失眠，口干、口渴，体力不支，面色萎黄，严重者会体重下降，脱发，注意力不集中，十二指肠溃疡等。

  中医话焦虑  

中医“五情脏”理论认为：“脾主思，思则伤脾”。思为脾所主，思维严谨、活跃、灵敏是脾主思的正常表现，但是过度思虑，过多的疑虑就会伤及脾脏。

另外，“思则气结”，《素问·举痛论》中说：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”由此来看，过度焦虑首先困阻脾气，脾气呆滞，运化和化生功能都会受到影响。

脾气呆滞则不思饮食，没有胃口，日久可见消瘦；运化功能减弱则气血津液不能输布畅达全身，可见疲乏无力，面色萎黄；化生功能减弱，可见气虚、血虚等表现；另外，焦虑会导致肌肉过度紧张，这样就容易诱发颈胸部的不适，如头皮过度紧张可引起脱发，“耸肩”等情况日久还有可能会出现偶发的心绞痛……

如何解决焦虑

  懂得倾诉  

“不如意事常八九，可与人言无二三”，烦恼需找到合适的倾听者进行诉说，如找个了解你的人大哭一场，把所有的不痛快都哭出来。

当年梦梦压力极大的时候就是这么做滴，效果那是杠杠的，哭过之后简直身轻如燕。

  心有所依

多数焦虑都源于对未来的恐惧和迷茫，心无所依，但是“未来心不可得”，房子总会有哒，孩子总会长大，工作总会越干越好，博士努力就能考得上。

越思虑越容易生病，还不如一切都随风，心里想着房价一定会降，工资一定会越来越高，身体也会越来越好。

除此，还应该培养一些兴趣爱好，如摄影，书法，吉他，让这些美好的事情填满你的生活，让你根本没时间焦虑。

  养成运动习惯  

长期焦虑的人经常处于紧张状态，紧张的时候全身肌肉筋膜也会处于紧缩状态，就会感觉背疼、脖子疼、脑袋疼。

长期焦虑状态导致的食欲不良和气血化生不足又会加重脊柱劳损的症状，如时常会感觉后背漏风，稍微累点就感觉直不起腰，这时适当的体育锻炼是十分必要的。

运动无疑是缓解压力、增强体力、转移注意力的最佳方式。

 求助医生  

很多人认为焦虑不是病，无法治疗，这种观点是不正确的，明确了焦虑发生的机理就能很好的治疗。

焦虑的发生多与脾气呆滞相关，治疗也应该以振奋脾气，恢复脾的化生功能为主，常用药物是桂枝。

另外，“杜康解忧，萱草解愁”，萱草又名忘忧草，俗称黄花菜，具有很好的缓解焦虑的作用，也是一种不错的食疗方式。

文源为“当归中医学堂”

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