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春季怎么养生,先从食材上下功夫吧!
有句老话是这样说的:“春疾难医”,意思是说在春季容易得病,而且还难医治,其实只要多加注意,它并不那么可怕,合理饮食就可以解决许多问题。
推荐这8类食物春季必吃
一定会对你有好处哟
▶黑芝麻◀
春天灰尘和小飞虫逐渐增多,很容易感染到眼睛,引起结膜炎,常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力,减少结膜炎的发生。
春天人体钙流失比较快,骨骼变脆,尤其是儿童和老人,黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,特别适合春季补钙。
▶山药◀
春季天气多变,容易着凉,拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力,减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。
春季也是呼吸道炎症高发季节,常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力,对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。
▶香菇◀
春季气候多变,人容易出现感冒咳嗽,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力,预防春季感冒。
俗话说“春困秋乏夏打盹”,春天人很容易犯困,没有精神,香菇含有丰富维生素B和维生素D,能让人精力提高3倍。
▶栗子◀
春季干燥人容易上火,最常见的就是口腔溃疡,一旦发生空腔溃疡的情况,生吃栗子能快速消除溃疡面,消除炎症。
对于脾胃虚弱的朋友来说,吃栗子是最佳选择,他能养胃健脾,提高消化能力,尤其是有老胃病的人吃它更好。
▶芹菜◀
春天是养肝的最佳时节,有很多人都会服养肝片,其实没有必要,因为芹菜中含大量养肝成分,对身体很有益。
春季是阳气上升的季节,这个时候人很容易烦躁,莫名其妙的发怒,而芹菜含有一种碱性成分,能愉悦心情,消除烦躁。
▶海带◀
春季人体碘流失很快,一旦缺碘就会引发甲状腺异常,海带含有大量的碘成分,所以春天常吃点海带。
海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。
▶莲藕◀
春季是鼻出血的高发季节,尤其是体热血热的朋友,时不时的就会流鼻血,藕可以清热凉血,减少鼻出血的出现。
藕的营养很丰富,铁钙等微量元素含量很高,能补益气血,增强人体免疫力。
▶冬瓜◀
冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的成分,这个成分能抑制脂肪的形成,许多减肥产品中都会含有此类成分,所以有时比吃药管用。
冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。
有了它们
让你的春季不再受小毛病困扰
来源:网络综合整理
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