轻松冥想 Q&A [8]-冥想如何更快进入状态？

冥想开始的时候可以固定一个“仪式”，比如：深呼吸三次，然后对自己说

“现在我要开始冥想了，在这10分钟（冥想的长度）里，任何其他事情都与我无关，任何事情都要等到我结束冥想后，想要处理的时候才去管它。”

并把手机等等干扰的东西一律关掉或者静音。仪式感会一定程度上加速人状态的切换，帮助人更快的静下来。

另外，每次呼吸的时候，吸气不去管它，只关注呼气，随着呼气放松自我，也是一种比较快速静心的方式。

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