微课报名 | 动态呼吸法：掌握简单深呼吸，轻松提高专注力

冥想呼吸系列课程

第「3」期

动态呼吸法

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7月14日（周四）19:30

健康的最大杀手是压力，而应对压力的最佳方法，就是呼吸和冥想练习。

——轻松冥想

『总得做点什么』似乎已经变成了现代都市人脑海中最真实的写照。在现代社会的快节奏步伐下，我们每天都很忙；忙着加班，熬夜赶论文、写 PPT，内心忐忑地挤地铁和公交，催孩子上学，在最后一分钟把文件上交……

忙得如此团团转，工作效率却没有提高，而内心的焦虑感则愈演愈烈。脑海中充斥着『待办事项』的你肯定也无暇他顾，很久都没有关注过自己的一呼一吸了吧。

研究表明，长期的压力反应会导致了我们的呼吸变得过浅，一呼一吸之间只在胸腔中回转，难以进入深厚绵长的腹式呼吸，身体也就无法得到适当的放松，长此以往，身体将不堪重负。而过浅的呼吸其实是超负荷的身体对我们发出的警告信号——是时候该更关注自己的身体，调整呼吸方法，放松身心了。

     轻松冥想呼吸系列课     

第一次课：谐振式呼吸

第二次课：阻抗式呼吸

第三次课：动态呼吸

未完待续…

主讲内容

动态呼吸法

1.呼吸减压的原理

2.动态呼吸的练习方法

3.在冥想君引导下进行5分钟的练习

4.交流与答疑

课程主讲

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冥想君

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3.发送“微课”后，请仔细阅读回复消息 

上课形式

1. 语音+文字+图片

2. 课程结束后可以在任何时候复听，不需要爬楼。

上课时间

7月14日（周四） 19:30 （微课当天下午四点建群）

 1. 冥想君一般会在4小时内加你好友（不包括晚上8点至早上10点这个非工作时间段），请耐心等待冥想君的好友验证。

2.课前1小时（18:30）不再接受报名请求，请大家及时报名。

3.如果你参加过我们的微课，截图发给已加好友的冥想君即可，无需重新添加。

4.为了让最有需要的朋友听课，分组，秒删以及各种营销组织恕不通过。

5. 友情提醒：微信官方规定，加入大于100人的群时，需要绑定银行卡以确保身份。请提前绑定银行卡噢。

强烈建议压力较大的白领，学生一族

抓紧机会参加

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7月14号（星期四）晚上见喔！