微课报名 | 大脑混沌易走神？简单几步深呼吸，教你保持一整天的清醒与活力

冥想呼吸系列课程

第「4」期

哈式呼吸法

开始报名咯！

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7月21日（周四）19:30准时开课 

健康的最大杀手是压力，而应对压力的最佳方法，就是呼吸和冥想练习。

——轻松冥想

你有多久没有感受过大脑清透、神清气爽、步履轻易的状态了呢？每天早晨起床后，你是神采奕奕精神充沛的吗？白天长时间上班学习需要用脑的时候，你能保持长时间的专注与高效吗？

如果你的答案是否定的，那么，和我们一起来学习哈式呼吸法吧！

在前面三次课里，我们循序渐进地学习了3种有助于让人保持内心平静的呼吸方式，而这次的哈式呼吸法与前几个呼吸方法不同，是一种更加快速与有力的呼吸练习，它有助于唤起大脑的活力，让人保持长时间的精力充沛，应对每天工作生活大大小小的事项。

*要注意的是，由于这种呼吸方式具有兴奋效果，有以下情况的人「不适合练习哈式呼吸」，请勿轻易尝试：

未经治疗的高血压患者，孕期女性，刚接受手术人群，有癫痫、动脉瘤、疝气或躁郁症人群 

     轻松冥想呼吸系列课     

第一次课：谐振式呼吸

第二次课：阻抗式呼吸

第三次课：动态呼吸

第四次课：哈式呼吸法

*注：本次哈式呼吸课为第四节课也是最后一节课，「轻松冥想」举办的第1期「呼吸系列课」就此告一段落。

主讲内容

哈式呼吸法

1.哈式呼吸的基本介绍

2.哈式呼吸的练习方法

3.在冥想君引导下进行2-5分钟的练习

4.交流与答疑

课程主讲

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冥想君

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3.发送“微课”后，请仔细阅读回复消息 

上课形式

1. 语音+文字+图片

2. 课程结束后可以在任何时候复听，不需要爬楼。

上课时间

7月21日（周四） 19:30 （微课当天下午四点建群）

 1. 冥想君一般会在4小时内加你好友（不包括晚上8点至早上10点这个非工作时间段），请耐心等待冥想君的好友验证。

2.课前1小时（18:30）不再接受报名请求，请大家趁早报名。

3.如果你参加过我们的微课，截图发给已加好友的冥想君即可，无需重新添加。

4.为了让最有需要的朋友听课，分组，秒删以及各种营销组织恕不通过。

5. 友情提醒：微信官方规定，加入大于100人的群时，需要绑定银行卡以确保身份。请提前绑定银行卡噢。

强烈建议希望提高工作学习效率的

职场，学生一族

抓紧机会参加

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7月21号（星期四）晚上见喔！