轻松冥想|学霸猫：我就是不够好，可那又怎么样呢？

提示：今天是365冥想Week10 Day 4，我们继续练习清理内心障碍的冥想。有的朋友发现这个练习虽然有一点点难，但是这样的难度却非常有帮助，冥想也好、面对自己的心智也好，我们都太容易走入一个“舒适区”，觉得自己舒舒服服的坐着放松，虽然能达到一定的减压效果，可是真正追求心智的自由和进步，却需要我们持续地突破舒适区，甚至直面痛苦，面对自己。

我们之前探讨了很多，关于冥想，关于大脑，关于情绪的话题，之后也会继续探讨。简单地来说，冥想是一个让我们不断提升心智自由度的一个过程，帮我们把过去的自己、情绪和障碍解绑，让我们如实地回到当下。而这件事情非常有意思，有的人根本就不用练习冥想，直接“顿悟”，比如六祖、比如很多印度的圣哲，而也有很多人，是通过日复一日地精进练习，才慢慢“渐悟”的。那么，“开悟”是一个值得追求的目标吗？

我认为，冥想最重要的一个认知转变，就是让我们不再用“目标和追求”，“过程和结果”这样分离而对立的思路，来看问题。铃木大拙的一句话很好地表达了这个观点：

“因为你的眼睛总是看着前面，你就会为未来的你，牺牲掉现在的你，最后只落得一无所得。”

“我们的人生可以视为渡过一条河流，我们的人生目的是要努力达到彼岸——涅槃。不过，人生真正的智慧在于知道我们走彼岸的每一步，实际上都是达到彼岸本身。”

距离第一次看铃木大拙，已经过了4年。4年前，这些句子听上去美丽，却似懂非懂。4年后，再看，已是句句入心。

相信当下，相信自己，相信过程，相信踏踏实实的走每一步，已是彼岸。

我不够好，我认怂就是了

生活中有一种快乐的便捷法门，就是去认识和了解，那些你很羡慕的、所谓的成功的人。

跟他们混熟了，发现他们“什么都有”，但是也不开心。

那一下，我就开心了。

快乐不快乐，幸福不幸福，好不好，完全不是“客观”，而是来自对比。今天你挣了一个亿，真高兴啊。王老师说，这是个小目标。抬头看看王老师，忽然就觉得自己太穷了。今天你觉得自己真不幸啊，结果回家看看世界上那些饥荒的国家和民众，忽然很庆幸啊其实一切也没那么糟糕。

大部分情况下，我们对自己的“真实状况”，是无知无觉的，也因此，我们必须要通过和他人的对比，来确认自己究竟过得怎么样，来确认自己究竟好不好。于是，哪些东西是“我有的”，但别人没有的，而哪些东西又是别人有，但我没有的。大部分情况，我们会认为“别人有的”，我也应该要有——尤其是自己身边熟悉的人。正是这种心理，让我们看见别人努力，看见别人进步的时候，也受到鼓舞和激励，想要做得更好。但也是同样的心理，当我们关注的不再是他人进步的“过程”，而仅仅是最终拥有的那个“结果”时，就让我们感到无力和痛苦了。

比较，是一场永无止境的游戏。人类的所有学习和行为，几乎都是“模仿”，看到他人哪些方面做的更好，我就去学习。正是因为我们有这样的能力，人类才能一直取得大规模的突破和进步。

这里有一个小小的秘密—— 大多数人只会比较的是“结果”，那个片面的，某个时间点上，产生的结果。结果往往是确定的，僵化的，而光是执着结果并没有什么用。真正的聪明人学会的是，比较“过程”，同样是做一件事情，我了解我自己做这件事情的过程，另外一个人做这件事情的过程，到底和我有什么不同，他有哪些思路、行动、方法，是我可以去学习和借鉴的。

当我们没有学会“比较”的时候，这个最有效的学习过程，往往会变成一个不能让人进步的，自我攻击的过程—— 他比我有钱，他比我更有才华，他比我更有创意，他比我有更多机会，我们看到的是，此时此刻，的结果，然后陷入对这个结果的执着中，反过来一看，就会觉得自己各种不好。

一个常见循环是：

他很棒 —— 比起来我就不行了—— 我怎么有ABCDEFG这么多问题不行—— 真的好难接受自己这么差啊—— 赶快转移注意力别面对这么差的自己了

稍微升级一下，我们换一个视角，就能打破这个循环：

他很棒——比起来我就不行了—— 我要去看看他做了哪些事情让他成功—— 找到哪些事情是我也能做到和学习的—— 我要持续关注在自己的行动上

你发现这两个循环的根本区别在哪里了吗？

前者，会让我们的注意力，一次次地停留在，“我怎么这么差”上面，这带来很大的情绪痛苦，这让我们不愿意去面对自己，而我们跟他人的比较，也带来一种心理失衡的感受。

后者，则会让我们的注意力，一次次地停留在，“他做了哪些事情是我可以学习”上，重新强化和激发我们的“自主权”—— 只要是一个人可以做出的行动，那么相信我自己也可以做得到，而重新让我们回到关注自己的行动，关注自己的持续进步上来。

前者，是觉得自己差，但又不肯接受自己差，然后掉进情绪坑，反复避免面对真相。

后者，是觉得自己差，好了就算难过就算不甘心，我认了，生活还得继续，事儿还得继续做，我就学习怎么能做好一点儿。

前者，让人活在梦幻泡影里，知道自己给自己做了一个小泡泡，不肯戳破。

后者，主动戳破梦幻泡影，长痛不如短痛，落回地面，踏踏实实走路。

认怂之后，开始从心。不认怂，就不可能有真正的进步。

其实古往今来的聪明人，早已经明白，永远都没有“足够好”的那一天——那种所谓的完美，尽善尽美，都只存在于人类的幻想中——生命是一个连续的过程，就像你明天被施了魔法，忽然拥有了自己想要的一切，那日子还是得继续过，还是得吃饭，得睡觉，得认真面对自己。

我们都有过那些，面对自己不够好，而感到痛苦的时刻。这也许，是成长过程中，我们反反复复面对，也是最大的痛苦来源之一。

而我的破解方法是，接受自己永远不可能足够好，我认怂。

然后，该干嘛，干嘛。这个问题，以后也就不想了。

我够不够好这件事，不值得想。怎么过好今天，接下来该做的事怎么做好，这事儿，比较值得想。

然而故事并没有在这里结束………………

在最开始提到的那些，什么都有，令人羡慕的朋友们。自从知道他们不开心之后，我就开心了。

后来有一天，我忽然想到，他们可能是为了让别人开心，而故意作出“我很不开心的样子”。

忽然觉得他们也真是很慈悲，很布施的啊。

那以后，我们面对不那么开心的人，也要多假装自己不开心哦。

“自从知道学霸猫文章里也老写错别字，还把爱迪生写成爱因斯坦这种低级错误，我，我就开心了！！！！”

请在冥想结束后，评论区写下你的感受和功课，或者微博@轻松冥想官博，参与#轻松冥想365天#打卡活动哦。

持续练习，乐于分享，改变看得见！

明早6点，我们不见不散：）

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