一周书讯 | 也许，你该找个人聊聊
大家好，我是筱诗😔
如果你最近有一些小情绪，心理上有一些小疙瘩解不开，你或者身边的朋友、亲人患上了抑郁症或者其他心理或精神问题，那么今天分享的几本书希望给你一些力量，最好还能帮你找到一些方法和方向。
小说家格雷厄姆·格林曾经发问：
“有时我会想，那些不写作、不作曲、不画画的人是如何能逃离植根于人类境况中的疯狂、忧郁和惊惶恐惧。”
很多人常常觉得自己“抑郁”了、心理出问题了，却又很难准确地描述出那种感觉。著名作家，剑桥大学文学硕士及心理学博士安德鲁·所罗门，除了这些标签，他还是一个长达三十年的抑郁症患者。他在他的《正午之魔》这本书里，就用文学般的语言，描绘了他理解中的“抑郁”是什么样子的。
他把抑郁比喻成“爱的瑕疵”。他说，我们是会爱的生物，也就一定会因丧失而绝望，抑郁正是这种绝望的机制。抑郁来临时，会贬低一个人的自我，最终将我们给予或接受情感的能力侵蚀殆尽。我们内在的寂寞也显现出来，不仅摧毁我们与他人的联结，也摧毁我们平静独处的能力。爱，虽然不能预防抑郁发生，却会给心智以缓冲，呵护它免受自身伤害。药物和心理治疗可以令这种保护不断复新，让爱与被爱更加容易，这也是它们发挥作用的原因。在精神状态良好时，有人爱自己，有人爱他人，有人爱工作，有人爱上帝：这些激情都会提供至关重要的使命感，这正是抑郁的反面。但爱也时常背弃我们，我们也背弃爱。在抑郁中，每份事业、每种情感乃至生命本身皆无意义……在这种无爱的状态下，唯一还能感受到的只是一切都无关紧要。
如果把人的灵魂想象成一块铁，那么悲痛会令它风化，轻性抑郁令它锈迹斑驳，而重性抑郁则会使这块灵魂之铁的整个结构轰然崩塌。……一座锈迹斑斑的铁骨架建筑，要撑一段时间才会崩塌，但铁锈无时无刻不在碾磨、削薄、掏空它。最后的崩塌无论显得有多突兀，都是长年累月朽坏的结果。
如果你正有着上面描述的这样的情绪和心境，那么我想你应该是需要一些帮助，比如说专业的心理辅导，去看一看心理医生。很多人接受不了自己到了要去接受心理咨询的程度，不愿意去面对它。其实，心理辅导没什么大不了的，就连心理医生也是需要看心理医生的。
有一个美国资深的心理治疗师就在她的书里讲述了她自己的故事，她叫洛莉·戈特利布，她的这本书叫《也许你该找个人聊聊》，在这个故事里，你将遇见一小撮正在苦苦挣扎的人，包括她自己也不例外。她在书中以一个自传体的故事，展示了她自己作为心理治疗师的身份，还讲述了自己作为一个需要咨询的来访者，去向另一位心理治疗师求助心理问题的经历。
当谈到心理治疗师这个职业时，她说，她并不是什么有魔力的巫师，只是一个在来访者面前常常一筹莫展的普通人，甚至还有无法自控的情况。比如说，她讲了一件事：有一次，她在给人做心理辅导的时候开小差了，她虽然面对着受访者，脑子里却一直想着昨晚突然跟她说分手的前男友，整个一天她都在努力集中精神，努力把注意力集中在来访者身上。她只允许自己在休息的十分钟里哭一会儿，然后在下一个来访者到来之前，小心翼翼地把哭花的眼妆擦干净。
作为读者，你或许在想，“为什么作者要跟我说这些?心理治疗师不是应该把自己的私生活和工作撇清吗?他们不是应该像一块白板一样，把关于自己的一切都藏到背后吗?他们难道不应该是客观的观察者，甚至要避免直呼来访者的名字，就连在自己的思绪中也不行吗?除此之外，心理治疗师难道不该比任何人都更能保持健康的心态吗?”
而这正是作者想跟我们交流的关键问题，她向我们展示了心理治疗师不常向我们展露的一面，我们常常只关注到他们的职业属性，他们对我们来说是个符号化的存在，我们往往忽略了他们也是跟我们一样的普通人。其实，心理治疗师也和所有人一样每天面对生活的挑战。她们每天来到工作的地方，也像普通人一样，怀揣着内心的脆弱、渴求和不安。她想表达的是，作为心理治疗师，最重要的一项资质就是：我也是有血有肉的一个“人”。
有了这样的理解，我们也就更容易接受心理治疗这件事件。作者说，心理治疗中一个很重要的步骤，就是帮助人们对自己当前的困境负责。因为只有当人们意识到自己有能力，且必须靠自己的能力去建构生活，他们才能放手去改变。然而，人们常常将自己的问题归咎于环境或条件等外在因素。既然问题是由别人或客观因素造成的，是外界的错，那又有什么必要去改变自己呢?毕竟就算自己决心去改变，外界也还是老样子。
这样的狡辩听上去很有道理，但事实并不是这样的。萨特说过：“他人即地狱。”确实，这个世界上到处都是难以对付的人。我敢打赌，就算要你立刻说出五个你觉得真心很难相处的人，其实也不难。这些人里有的你能避则避，有的或许碍于血缘或者其他原因而不得不面对他们。作为一名心理治疗师，作者说她真切地从每个来访者身上都找到了令人喜欢的地方，就连一位曾企图实施谋杀的男士也不例外，因为她发现深藏在他盛怒之下的，其实是一片柔情。
所以作者提醒我们，其实“每个人都有可爱之处”，而我们真正需要面对的，我们真正的绊脚石其实是我们自己，如果我们能把“自己”从前行的路上挪开，或许奇迹便会发生。
那么，除了自己，我们在生活当中还有不得不去面对、不得不去处理的就是人际关系。英国的资深心理治疗师朱莉娅·塞缪尔，在她的《生活即变化》这本书里说：
“美好生活建立在良好的人际关系基础上。”
我们如何构建关系是其他一切事情的根基。人们需要彼此，当我们回顾自己的一生时，这些关系的质量才是对我们最重要的。最终，我们的幸福和健康，取决于我们与最爱的人的联系和亲密程度，他们的健康和活力与我们休戚相关。作者在书里，通过不同的案例，比如面临产假归来、新手父亲、毕业过渡期、退休生活、性别认同诸如此类的问题的人们要如何做出调整，借此来讨论家庭关系、爱情、工作、健康和身份认同，这些代表了组成完整生活的核心要素。
最后，我想说，我们每个人在生活中都没法逃避痛苦，我们只能承认它的存在，而且还要学会与它作伴。那么，比较可行的办法或许就是去找个人聊聊，找个好朋友，还有最好去寻找专业的心理辅导，也许张一张嘴，聊一聊，我们的问题就会好转。用古罗马诗人奥维德的话说：
“迎接这痛苦吧，因为你将从中学习。”
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