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面对病毒,靠什么活下来?张文宏:一定要运动,但不能太折腾
动静贵州
2020-08-19
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“动静贵州”
近日,新冠肺炎医疗救治上海专家组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在“浙商大讲堂:浙里有爱,健康同行”论坛上表示,病毒考验的是一个人的心肺功能,
“想要有好的心肺功能,就要定期运动”。
他更建议科学运动,
“我们的身体需要折腾,也不能瞎折腾
,大多数挺个大肚子的中年人,不适合立刻跑全马42公里。这样的心肺功能,跑1/10马,甚至1/100马就够了。”
张文宏表示,现代人要学习原始社会人类的原始状态:
吃得不是很饱,饿不死,吃的成分确保有充分蛋白质,也能保证营养的多样性,然后吃完还要出去捕猎抓鱼去干活。
“
面对病毒,靠什么活下来?就是靠心肺功能。
好的心肺功能,需要定期运动来保持,所以,我们一定要运动。”张文宏强调,“
只有适度运动,才能让我们保持很好的应激状态。
如果我们一天到晚就是宅在家里吃吃吃,那么身体里的胰岛素越来越少,免疫力也下降。
最好,一周能保持两次运动,具体什么运动项目,跑步、打球,自己选择
——但有个基本条件,是出汗。
达不到出汗的效果,像谈恋爱一样慢悠悠兜马路,这是不行的。”
他还认为,疫情防控常态化下,
老百姓无非是做好这两点:吃好和运动好:
“吃,要保持营养适量的多样性,蛋白质要充分。动,要保持良好的体能。我们的身体需要折腾,维持活动,但我的建议是不能太折腾。”
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来源:中新网、澎湃新闻
编辑:曾璐
责编:苏畅
编审:陈薇
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