这项运动，体能+技巧，一个都不能少
“打、啊，打、啊，打、啊”跆拳道训练场上是队员们两两一队相互训练时发出此起彼伏的叫喊声。训练场地上，最吸引人的是训练场上的叫喊声，似乎在宣泄一种情感。教练熊安康告诉记者，比赛时参赛者通常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力，同时通过这种方式来释放自己，提升信心。
目前，贵州省体工大队跆拳道队正在厉兵秣马，奋力训练在全运会前的各类锦标赛和预赛获得更多积分，以此可获得更多名额有全运会参赛资格。
贵州跆拳道队主教练岳松说到，在体工大队党委的带领下，在做好疫情防控的前提下，抓紧时间坚持训练，队伍正在强化体能训练，巩固专项技术训练，全力备战2021年全运会等比赛。
厚积薄发 注入新能量
贵州跆拳道队在遵义进行了为期一个月的外训，此次外训主要以体能训练为主，有专业的体能团队，全方位强化运动员的体能训练和专项训练。
据领队崔云贵说，因疫情的影响，今年很多比赛都被取消或延迟，一直在清镇训练基地以训练为主，此次外训也是给运动员换一个新的运动环境，让运动员重新找到新的兴奋点。
除此之外，跆拳道队也组织了一个测试赛，因大半年的训练状态下没有比赛，只能通过模拟正规的比赛，去调动比赛的气氛，调动运动员取胜的欲望。
测试赛邀请了贵州省几个地区比较不错的跆拳道选手参加了比赛，在这次测试中运动员很好地展示了平时所训练的技术，普遍得分能力都得到了提高。
是机遇也是挑战。24岁的男队队长王晋已经练跆拳道有9年了，曾在2015年全国精英赛58公斤级比赛中获得第三名、2017年全国锦标赛68公斤级比赛中获得第三名的成绩。
2020年是给他们运动员的一项挑战，他表示，面对没有比赛是会比较枯燥，但他们还是每天正确面对训练，可以储备自己的基础和体能，为接下来的比赛做更好的准备，也打好随时会到来的比赛。这一个月的外训下来，他在力量上、体能上都有所增长。
20岁的女队队长杜玲怡从小就热爱跆拳道。从业余爱好者到专业运动员，她也在体能上突破了自己。
曾经因身体不好，以练跆拳道来加强身体素质，到现在作为一个专业运动员，强大的体能是必不可少的，“通过这次以体能为主的外训，对我的帮助很大，加强了体能训练，因为队上的很多女生都是力量比较差，手臂力量差，回来后感觉到明显增强。”杜玲怡说。
面对队员们的改变，熊安康表示，此次一个月外训后最大的突破是，队员们有了体能的支持，在做动作的时候，力量、速度更加充分了。为此，在平时的训练中，也加入了悠悠跑、深蹲、卧推、引体向上等十项基础体能项目，因为专项技术要靠强大的体能来支撑，没有很好的体能是没有办法展示很好的技术，这是环环相扣的，所以体能训练的积累是必不可少的。
一个也不能少
扎实的专项技术，强大的心理，是运动员在赛场上一个都不能少的技巧。
快速、凌厉、飘逸，这是很多人对跆拳道的印象，但在贵州跆拳道队的训练馆里，我们更多看到的是流淌的汗水。
训练场上，记者第一次看到队员以两两一队，一人手握脚靶，一人则训练用腿踢在脚靶上的训练，第二次则是看到运动员在训练弹力带抗阻训练，一只脚上绑着弹力带，向前冲上去踢向队友的脚靶，教练熊安康向记者解释道，这都是运动员必须要练的专项作战技术。
跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅，5种得分方式分别为攻击躯干为2分、击中头部为3分、旋转技术攻击躯干为4分、旋转技术攻击头部为5分、有效的拳击打躯干技术为1分。主要有十种腿法攻击技术，分别为前踢、推踢、横踢、下劈、侧踢、摆踢、后踢、后旋踢、双飞踢、拳，教练高志杰介绍道。
除此之外，跆拳道运动员的爆发力也尤为重要，每周两次的弹力带抗阻训练，就是在提高他们出腿的爆发力，从地面启动到弹击，都是通过抗阻的训练，来加强他们的爆发力，储备好基础体能其实也是在提升他们的爆发力。
经过半年以来的体能基础为核心，运动员的专项技术进步很大，提高很大，由此可见，扎实的专项技术是赛场上面对对手的重要战术。
以赛促练，是每一个运动员都很期待的时候。面对这么长时间没有赛事，运动员的心理也正面临着巨大的挑战。
“目前运动员状态挺好的，当然也很迫切期待比赛。为了照顾到运动员的心理变化，训练结束后我们时常也会和运动员进行沟通与辅导，增强运动员的心理信心，并且通过一些视频录像，让运动员学习其他高水平运动员在赛场上如何应对场上局势，来提高运动员的心理比赛能力。”高志杰说。
王晋作为一个有经验的运动员，在这方面也有自己缓解情绪的办法。他表示，训练枯燥时也会利用课余时间去放松自己，因为每个星期的训练量很大，不可能随时处于紧绷的状态，要有一些适当的调整，才能具备强大的心理。
面对瓶颈期，王晋说道：“在2016年底的冠军赛降体重降了7、8公斤，给自己带了比较大的影响，当时想着7、8公斤都降下来了，这么多苦和累都经历了，再苦再累又算什么，鼓励自己再坚持下去，累的时候就找别的方式缓解一下，比如打游戏，和朋友聊天，和教练沟通。”由此可见，他已经可以自如面对自己的心理苦楚了。
作为一名女运动员，杜玲怡也有过心理压力。“中间也有很多次想要放弃，感觉很疲倦，觉得每天日复一日的训练很枯燥，累到都无法睡觉，但是转念一想，自己已经坚持这么多年了，就会舍不得，也是自己的信念支撑下去，课余时候就会听一些缓解心情的音乐，看看视频。”
面对今年长时间没有比赛来刺激的情况下，杜玲怡说到，如果是枯燥的训练会改变训练方式，每周教练都会制定不同的训练计划，去尝试更多的训练方式，现在这个时候也有充足的时间让自己取长补短，慢慢加强。
岳松表示，在比赛来到之前，自己队伍走出去或者把别的队伍请进来，互相交流，在允许的条件下，举办对抗赛，巩固队员们的专项技术，刺激队员的心理情绪，让运动员找到比赛的感觉。
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