四川文化传媒职业学院温馨提示│高考须知，你中了几个

2018年高考即将开始，四川文化传媒职业学院在这里预祝各位考生考试顺利。这里有一些和高考相关的注意点需要同学和家长们留意，下面请跟文传君一起看看↓↓↓

高考将至，家长应如何合理助考！

家长助考

注意事项

（一）家长助考的忌讳

家有考生，家长紧张、焦虑是可以理解的，但家长在助考过程中，一定要摆正心态，以一颗平常心去对待考生。家长越自然，考生也越放松，越有利于考生在复习和考试中正常发挥。以下是家长助考的几种忌讳。

一忌期望过高。对考生升学的期望值过高，总想让考生考名牌大学，或脱离考生实际水平的大学，这无形中给考生增加了压力，形成思想负担，容易挫伤考生的自信心

二忌保护过度。家有考生，家里人应该关心和和照顾，但不能众星捧月，全家人都围着考生转，甚至有些父母干脆不去上班，早早请假在家照顾考生。其实这样做反而会给考生造成太大的压力，更不利于考考生以平常心参加高考，对考生的复习和考试都是不利的。

三忌干预太多。许多家长认为，在复习考试期间，考生唯一要做的事就是复习功课，别的什么事都不能做，于是给了考生很多限制，取消了娱乐，取消了锻炼，取消了考生与亲友的交往，甚至连新闻都不让看。这样做既无助于提高复习效率和质量，更容易使大脑疲劳，影响考生的学习和考试。

四忌过分关注。高考前，家长在学习和生活上给考生应有的关心和照顾本无可厚非，但有些家长对考生却过分关注。考生复习功课时一会儿给考生冲杯热牛奶，一会儿又给考生送块西瓜，有的家长甚至在考生旁边陪读。这种过度关怀的做法会使考生产生“一旦考不好怎么对得起父母对我的关心”的心理压力，进而影响复习效果，家长应适度把握対考生的关心。

五忌施压太大。有些家长整天把高考挂在嘴上，对考生说要抓紧复习，给考生施加种种压力，对考生说：“考砸了，我们就不管你了。”面对高考，本来考生心里就紧张，家长越是施压，考生心里就越紧张，还会使考生从内心对高考产生恐惧，更不利于复习和考试。

（二）帮助考生走过心理高原期

心理高原期是指在高考这种冲刺状态中，每个考生到达身体体能极限的时候，会出出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急剧下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期或者高原期。在考生情绪低落的时候，家长应该和考生多交流。有些考生不爱和家长交流，可能是考生认为自己大了，需要自自己调整生活和学习，过多的干涉在他们看来是一种侵犯。这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重考生。此外，建议家长每天给考生做按摩。按摩是促进家长和考生体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让考生感到心理放松。在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉，这种交流会把考生从焦虑和挫败的感觉里恢复到享受家庭的安全感中来。

临场突发“25”个怎么办

1.进高考考场前，怎样调节心理?

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一 会儿。入考场前20分钟甚至半个小时， 自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间， 可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

2.考前不看书，完全放松行吗?

考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3.第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态?

高考的功课排列是有规律的， 如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

4.食欲差，吃不下东西怎么办?

如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

5.吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人的紧张情绪;柠檬使人精力充沛; 洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

6.考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不易吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。

7.女生高考恰逢生理期怎么办?

高考时经常有女生服用避孕药， 希望能将月经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。

家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝， 缓解因紧张带来的疼痛， 效果不错敷热水袋、卧床休息，也可缓解症状。

8.如何应对高考常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑:保持空流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。

9.考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪;劳逸结合，保证8小时陲眠;或适当参加一一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质。

10、考试前一晚睡不着怎么办?

高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

11、考前失眠，能否吃安眠药?

考试前一天，万一睡不着觉也不要太在乎，即使一夜没睡着也不影响什么，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。

12.考前滋补是否利于改善睡眠?

考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。

13.提前一天要准备什么?

必须携带的: 准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒造、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)，备足在外饮食、 交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

另外，今年一些省份实行“无声入场”，考生应注意不要穿着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带，项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。

14.丢失身份证怎么办?

应立即到公安部门补办临时二代身份证。或者先拨打110,说明自己的情况后，咨询自己所在就近的派出所，特事特办。

15.准考证丢失怎么办?

如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证:如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科，后补办。

16.如何识别真品2B铅笔?

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡，印字模糊缺损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

17. 路上堵车怎么办?

考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求助民警。如果因为赶考而违反交通规则，请向民警出示高考准考证求得谅解。

18.非本场生误入本场

非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。

19.怎样避免漏题?

考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。

20.脑子紧张发蒙怎么办?

这时，一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况就会好些。

21.迟到了几分钟怎样缓解紧张情绪?

入座后，要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。

22.考试中途想上厕所怎么办?

考试过程中，原则上不得上厕所。若确需上厕所，应举手示意，经监考员同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。

23.试卷有误或者损坏怎么办?

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。

24.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办?

按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

25.考试结束，试卷、答题卡，未署名怎么办?

要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不能扣自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息!

本文来源：人民日报、四川省教育考试院

最后四川文化传媒职业学院

在这里预祝广大考试

马到成功、旗开得胜！

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文字 | 人民日报  四川省教育考试院

图片 | 招生处

责编 | 刘珥婷  羊刚 

美编 | 冯夏天

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