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来源@吴琼琼爱画画

以上漫画的状态，说的是不是你的日常？

这些都是亚健康的表现。你的身体是否也处于亚健康状态？在CBD上班的你，可以免费去天河体育中心测一下。

在哪测？

 时间：每周五的14：30-17：30

 地点：天河体育中心 广州市国民体质监测检测中心

广州市从2014年开始，到目前一共建成112个体质监测点，分布在各个区的各个街道和社区。位于天河体育中心的广州市国民体质监测检测中心，每周五的14：30-17：30为10位市民进行免费检测。如果你处于亚健康状态，将会在体质检测结果中得到体现。

如何预约？

• 拨打电话[phone]进行电话预约

• 微信关注“群体通”微信公众号，输入“国民检测”就可以进行预约报名

该检测中心，每周一到每周三可以进行预约，先到先得。其它111个检测点分布在各个街道和社区，需留意当地街道和居委是否已建立检测点，一般都会对外发布信息。

为何测？

开”运动处方“前必做

可以尽早预防疾病

科学指导日常锻炼

广州市体育科学研究所的副所长徐勇灵表示，每个人的情况不同，其选择的锻炼方式和手段、锻炼时间、锻炼强度等都不相同。

科学的锻炼方法，应该是建立在对自己身体了解的基础上而有针对性地选择。徐勇灵说，如果给人开运动处方，首先要通过基本的体质检测数据，同时要和对方进行细致的沟通后，才能开出最适合对方的运动处方建议。

广州市体育科学研究所的研究人员说，人的变化是连续的，如果发展到某项指标异常时往往已形成病变。而体质检测恰好可以提前给予提示，做到尽早预防，对日常锻炼有很强的指导意义。通过定期测试，还可以了解体质改善情况和健身效果，并根据情况调整健身方案，不断增强体质、增进健康。

可预测你的运动天赋

工作人员表示，如果有运动员天赋的测试对象，其有些素质会在素质测试中体现出来。比如，柔韧性特别好的人，其坐位体前屈可以达到40厘米。即，坐着俯身可以将头贴到脚。而平衡能力特别好的人，闭着眼睛单脚站立可以达到3分钟的极限值。

在选择反应时的测试中，就好比打怪兽游戏。眼前的6个灯泡呈扇形排列，每次会有一个灯泡随机亮起。测试者需要按下亮灯的那个灯泡，并回到启动灯泡上，这一过程所耗的时间平均值即为反应速度测试值。工作人员说，短跑运动员，往往对这类刺激反应非常迅速，速度反应很快。

检测流程

    1.测量血压

    2.测量身高

    3.测量体重

    4.身体成分测试（水分、蛋白质、无机盐、体脂肪各多少公斤，肌肉(包括骨内含量和骨外含量)、去脂体重、胸围、臀围、腰围、四肢、脖子维度数据等19组数据，站立1分钟就能测出）

    5.握力测试

    6.肺活量测试

    7.选择反应时测试

    8.平衡稳定性测试

    9.纵跳测试

    10.坐位体前屈

    11.俯卧撑测试(男)/仰卧起坐(女)

    12.跳台阶测试

采写/摄影：南都记者 刘军 实习生　李明祖

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