【慢病防控】脑卒中，重在预防！

脑卒中

在快节奏的生活中，压力常常如影随形。有时，在许多疾病危险因素的积累下，情绪的波动容易成为健康问题的导火索。

比如，大家对家长辅导孩子作业动怒而诱发中风的新闻已不陌生。

如今，脑卒中的“魔爪”渐渐波及到了工作生活压力较大的劳动力人群。

健康预防

随着进入寒冷的冬季，我们要如何保护自己的脑血管健康呢？

脑卒中对中青年人口的威胁

我们常说的中风，也就是脑卒中，主要是由于脑部血管破裂或阻塞，导致脑供血受阻，脑组织得不到氧气和营养供给而出现损伤的疾病，其中缺血性脑卒中占脑卒中患病总数的60%以上。

常见的症状是突发性的面部、手臂或腿软弱，往往发生在身体一侧。

其他症状还包括说话困难或听不懂话，一只眼睛或双眼视物不清，行走困难，头昏，不明原因的剧烈头痛，晕厥或意识丧失等。

调

查

数

据

在我国，每年新发脑卒中约250万人，并以8.7%的速度增长，且具有年轻化的趋势。

调查显示，全国脑卒中40～64岁的中年人群占近50%，已成为中青年劳动力人口的严峻威胁。患者康复过程中不同程度的残疾、失语、抑郁等，也使得疾病负担更为严重。

“治未病”，预防尤为重要

绝大部分脑卒中患者的疾病过程无法逆转，因此，通过控制危险因素来预防疾病是应对脑卒中的最佳途径。

我国脑卒中人群主要的危险因素包括：高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、不良饮食习惯和缺乏身体活动等。

预

防

关

键

健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是预防脑卒中的关键。

健康饮食

在饮食中选择足量的水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，并限制盐、糖和脂肪的摄入，饮酒也要适量。

健康饮食

讲究适量

积极锻炼

每天至少30分钟的身体活动有助于保持心血管健康，还有利于控制体重。

远离烟草

烟草制品和二手烟草烟雾也是危险的。在停止使用烟草制品后脑卒中的风险显著下降。

定期检查很重要

定期检查并了解相关健康指标（如血压、血糖、血脂）水平，及时加以治疗控制，也非常重要。

寒冷冬季，更要注意生活方式

气象条件与脑血管疾病也有很密切的关系。

我市冬季寒冷干燥，多风少雨，冷空气的作用容易诱发脑血管疾病的急性发作。

注意日常生活方式

健康饮食，适量运动。运动时也要注意天气变化，选择适合的地点和方式，量力而行，不要逞强。劳逸结合，放松心情，平静情绪。

熟悉脑卒中的常见表现

当出现突发性的肢体不利、脸部发麻、口齿不清、视物模糊、意识障碍等，一定要引起重视，及时就医。

来源：北京市疾控中心慢病所

图片来源于网络

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