如何拯救自卑心理，爱上不完美的自己？
回复「情绪」送你一份惊喜
绝大多数自卑都是因为对自我负面的不接纳。只看到了自己的缺点，而没有看到自己的优点。总是不停地追求完美，不停地否认现在的自己。想要打破自卑，就必须学会接纳自己的不完美。
ps：文末有惊喜！
——by 圈姐
作者：班主任故事 出处：心灵的圈子
自卑形成的原因
在过去的二十多年里，我一直活在自卑之中。
也不知道为什么，就总是羡慕别人，觉得别人的一切都比自己好。
别人很有能力，人脉非常广，魅力十足，又十分幽默，总是博得女孩子的青睐，到哪里都是大家的中心，无论在什么场合很快就与人打成一片。
而自己总是很笨拙，反应迟钝，不讨人喜欢，没有一个真正相处得好的朋友，仿佛全世界自己最倒霉。
心理学上对形成自卑的解释大约有两种：一是在小时候跟成人的比较过程中，都有不如成人的深刻体验；再加上某些不太利于成长的环境，自卑的状态就可能凝固在心里
二是每个人对自己的事情都比较了解，对别人的事情比较不了解，在自己的视野下，神秘的那边被不自觉地赋予一些同样神秘的力量或者光环。
而我个人对自卑的理解是，对自我负面的不接纳。
什么意思呢？就是无限放大自己的缺点，对自己不帅，不幽默，没有魅力，人脉不广，能力不足不接纳，不认可。总是不停地追求完美，不停地否认现在的自己。
最明显的一点就是：有许多人以为找到了他们的自卑来源，比如是因为从小缺爱、总是把自己和别人对比、把别人理想化了等，但很多人即便解决了他们自以为是的造成他们自卑的这些原因，他们依旧还是会自卑。
比如一个男生解决了在工作上和生活中的自卑，但当他面对一个比他漂亮的女孩时他还是会无法控制的陷入自卑中。
许多人觉得在他提升了社会地位，变美变帅了之后自信心的确有了一定的提升，那也只是因为他外在条件的提升令他改变了对自我的评价和认知，然后他的自信心才会有所提升。
外在的变化只是他自信心有所提升的诱因，最根本的还是在于他主观上自我认知的变化。
克服自卑的方法
唯一能真正令你克服自卑的方法就是：完全地接纳自我
重点在于接纳，无论你身上正面的部分还是负面的部分你都完全的接纳，不再抗拒和否定真实的自己。
并且【完全接纳自我】带给你的是一种整体的成长，克服自卑只不过是顺带着帮你解决了一个很小的问题而已。
首先对于大多数人而言，他们之所以想改变自卑的状态，最根本的原因是在于他们会因为自卑而痛苦，他们无法接受自己是自卑的这个事实，他们很在乎自己的「自卑」。
你越是关注自己是不是自卑的，在你的头脑中自卑就会越来越清晰，你的潜意识会寻找各种现实中的证据来印证你是自卑的。
但是你想过没有，你为什么要在意自己是不是自卑的呢？即便你是自卑的那又怎样？ 你为什么要抗拒自卑？
如果你不再抗拒自己的自卑，自卑就会自然而然的消失了。
当你面对一个美女的时候你不再想自己是不是自卑的而只是和她调情，当你在繁华的摩天大楼前不再纠结于自己有没有自卑而只是走进去，当你在犯了错误的时候根本就不去在意自己应不应该自卑而只是改正那个错误的时候，那你还会有自卑吗？
不去在意自卑
你知道的，很多时候你越是试图令自己不去在意什么你反而越是会更加在意它。
不过幸而在关乎自卑的这个问题上，如何才能【不在意】并非无路可解，你可以通过【接纳负面自我】的方式来达到「令自己不在意自己是否是自卑的」这个目的。
「接纳负面自我」是「完全接纳自我」的一个部分。
当你完全的接纳了自我之后，你的状态就已经无所谓自卑或者自信了，而是完全的坦然与真实，你就是存在着的本身。
在别人看来或许会觉得你很有自信，你很有魅力，觉得你很自大，你很谦逊等等，但那一切对你而言都无所谓。
你很清楚你自己并不是个自信的人，你也不是个自卑的人，你并不谦逊，你也不自大，你就只是你自己而已，不需要给自己贴上任何标签，你只是全然的生活着，存在着。
我知道你在读到以上这种描述的时候会对于「完全接纳自我」产生一种美好的幻想，会认为一旦你到达了那种状态你就完全不会有任何负面的情绪或感受了。
并不会。你只不过是学会了用一种更加成熟的方式去生活和看待问题，你不再为事物都贴上好的和坏的标签，你不再总是想把事物一分为二，你只是学会了全然的接受而已。
只不过是在你所接受的一切事物中，我们会人为的把这些事物划分为快乐的或痛苦的，美好的或丑陋的。
但快乐或痛苦、美好或丑陋并不代表那些事物的本身，你只是不再被快乐痛苦美好丑陋这些标签所迷惑，而是用一种完全接纳事物的本质的方式去生活着罢了。
专注当下这一秒
同时，「完全的接纳自我」也并不代表你就会永远保持不变止步不前，也不是说你完全接纳了自己的缺点和负面自我之后你就不会再想着要改正缺点了，更不是说完全接纳了自我之后你就不会再进步了。
你会不会改变自己的缺点，和你有没有接纳自我是完全不相干的两回事。
你还是会努力，你还是会有所追求，你还是会不断的自我完善，不断的改变自己的缺点，只不过这种对自我的接纳会令你能够更好的面对痛苦，能令你以更加成熟的方式看待自己。
当我对于人生的思考开始逐渐剥离了以往的思维和情感的局限性、越来越接近本质之后，我发现我们人类对于事物的一切分类和标签都是没有必要的。
我也逐渐的不再想着非要到达一种怎样的层次，获得什么样的生活，我们也没有必要抗拒生活中的任何事物，无论那是好的还是不好的，是痛苦的还是快乐的。
我们没有必要去幻想未来，因为未来永远都不会到来，我们唯一拥有的只是永恒的当下。
生命的目的，并不是死亡。而是在于我们所存在的每一秒，我们在每一个当下，对于我们眼前的一切是如何去感受。
活着，就是活着。我们只要拥有当下这一刻，就拥有的足够多。
然而，我们的生活中总是充满了自卑、恐惧、愤怒、焦虑、悲伤、痛苦等负面情绪，深陷其中无法自拔。
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第一天
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功课：情绪稳定度量表测试
第二天
课程：情绪平衡的修习次第
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功课：快速释放情绪的呼吸法
第三天
课程：情绪生物性和安住当下
冥想：让身体安住在当下
功课：清理情绪记忆--引爆释放
第四天
课程：情绪能量、黑洞和觉知
冥想：伊迈特化解怨恨
功课：随时可用的乱语静心法
第五天
课程：认知、信念和情绪转化
冥想：感恩我生命中的一切
功课：拜伦·凯蒂的一念之转
第六天
课程：情绪后的深层秘密
冥想：佛陀的微笑
功课：如何在生活中练习觉知
第七天
课程：负面情绪的正面意义
冥想：拥抱我的情绪
功课：拥抱我的负面情绪
第八天
课程：反转情绪的策略和方法
冥想：接受我的痛苦
功课：用间接反转法处理情绪和信念
第九天
课程：压力舒缓专题
冥想：海中的情绪
功课：每天易用的减压放松法
第十天
课程：重塑自我价值感专题
冥想：接纳自己爱自己
功课：自我接纳的镜子练习
第十一天
课程：改善人际关系间的情绪困扰专题
冥想：宽恕他人和自己
功课：空椅子法改善他人关系
第十二天
课程：家庭、祖先、系统动力和情绪专题
冥想：召唤守护之光
功课：交还系统情绪
第十三天
课程：情绪释放技术
冥想：在虚空中蜕变恐惧
功课：用大笑静心解除恐惧
第十四天
课程：瞬间转化情绪的独门方法
冥想：念头的关照释放
功课：莱斯特的释放法
第十五天
课程：利用时间线等改变情绪
冥想：探索内心最深渴望
功课：情绪平衡三重允许法（经络敲击法）
第十六天
课程：情绪平衡三重允许法（含视频解说）
冥想：改写人生剧本
功课：重设正向心智
第十七天
课程：重设正向心智程序
冥想：接受丰盛资源
功课：强大的情绪印象重塑法
第十八天
课程：终极解决方案：我和无我的境界
冥想：对生命说是
功课：新一念之转
第十九天
课程：穿越恐惧，穿越死亡
冥想：时光机穿越
功课：来自未来的一封信
第二十天
课程：自我编程：神经印象重塑法（选择障碍；纠结；强迫焦虑...）
冥想：楞严经的燃烧
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冥想：自我整合的释放
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