BBC调查了那些“光吃不胖”的秘密

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作者：萤草

“三月不减肥，四月徒伤悲”。。这都五月了，为啥我还那么肥；

早到了满大街mini小短裙和毛衣齐飞的季节，小哥哥、小姐姐都开始秀起了腹肌、马甲线，而我呢，还在因为降温了可以多穿几天厚衣服遮住自己的肥肉而暗自窃喜。。（简直觉得自己不知羞耻，但，我就是管不住自己的嘴啊！）

也尝试过运动、不吃晚饭，BUT，坚持了一天，我的嘴就开始跟我抗议啦。世界上的美食这么多，我怎么可以辜负它们呢？吃吧！

如果世界上所有瘦子都是因为少吃、不吃、每天吃草才拥有了让人羡慕的身材我也算是心理平衡了。然鹅，就是有这么一群人，吃了还不胖啊！

就在我们挥汗如雨、气喘吁吁的运动，心力交瘁、无助节食的时候，他们肆无忌惮的大口吃高热量美食，还不运动，却怎么吃都吃！不！胖！

想想就气死人啊。。

所以，到底是咋回事呢？难道他们的体质和骨骼就真的如此清奇？？体内真的自带过滤脂肪的特殊器官吗？

今天就来告诉你，这些人光吃不胖的秘密，趁五月刚来，赶紧减肥吧！

减肥绝对是个国际话题，为了调查“光吃不胖”的人有什么绝技，英国Channel 4特意找来了两位不爱运动的“大胃吃货”，跟踪了他们24小时的日常生活，贴身记录了他们的生活。。

第一位吃货叫Anne Marie，今年43岁，是个垃圾食品疯狂拥护者。每周，她都要吃上三四次金拱门，还要配超多蛋黄酱。而且，关键是她基本不运动～

所以，你猜，她有多重？168左右的身高，维持在115斤左右。。

Anne自己说：她都不明白自己为啥不胖？

听到这样的话，我真的只想翻白眼啊～

还有第二位叫做Yemi William，今年37岁，胃口那是相当好，每顿饭都吃到盘干碗尽，曾经呢，她很爱运动，但如今已经很久没运动的她体重却依然保持在150斤左右。。。

又是个招恨的啊。。

节目跟着这两人记录了他们5天的生活，经过5天的分析，还真发现了一些他们保持身材的秘诀：

（拿出小本本，划重点了！）

第一个是Anna和Yemi都不爱吃零食。

虽然他们每天都会吃很多主食，比如一顿就能吃两大碗饭，但基本在正餐后她们就不会再进食，所以，宵夜这种东西在他们的生活中根本不存在啊～

第二是Anna和Yemi都不爱喝酒

根据调查显示，酒精类饮料其实会增加大量热量，所以不爱喝酒的他们自然而然的就屏蔽掉了长胖的一个因素；

第三是，他俩都会不自觉调节自己的饮食结构，

比如前一天晚上如果吃了一顿自助，第二天早上他们就会选择空腹或更清淡易消化的早餐，长期为之，他们的身体也就形成了一套自主的调节饮食机制；

第四呢，就要说说“运动量”的问题了；

虽然Anna和Yemi都不会专门抽出时间去做运动，但他们在工作中已经有足够的运动量了；他们经常会在办公室里来回走动，甚至出去跑业务，一天下来基本都能达到该有的运动量；

最后，研究还发现，他们的睡眠质量都非常好；

曾有调查显示，睡眠对体重的影响是非常大的，每天睡不到6小时的人普遍来说

体重也会偏重。

所以，想要瘦就要睡的够！

我们一直觉得“减肥”就必须要多健身、少吃肉和主食，甚至我们普遍认为不知晚饭或晚饭不吃主食就能瘦，事实上，这些都是误解啊～

BBC专门做过一期调研来看看早饭多吃主食或晚饭多吃主食究竟会让体重有什么反应；

结果发现，的确有个吃主食的最佳时段，但居然不是大家以为的早餐！

结果证明，早餐还是晚餐多吃主食并不那么重要；重要的是不吃主食的两顿饭间隔多长时间，如果偏重主食的两餐间隔了很长时间，身体就能很好适应。也就是说，在经过几天的早餐少吃饭、晚餐多吃饭后，人体就能自我训练适应，调节得更适应晚上多吃主食了。

So，如果你是个不爱吃早饭的坚决拥护者，那么其实你可以主动调节自己的饮食习惯让身体去适应你晚上吃主食的习惯～

看来，减肥也没想的那么难啊。。。

最后，菌菌看完这些有科学有依据的报告和调查总结出了一个今年减肥的绝对套路和真理：（欢迎跟我一起实验）

减肥没有秘诀，只要调节好你身体的作息，健康的吃好每一顿，少吃零食，不熬夜，睡好每一觉，即使你不花大价钱去健身房请私教，你也可以保持好身材，还能继续做个快乐的吃货啊～

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