失联九天？因为熬夜！其实，《中长期青年发展规划（2016－2025年）》早就提醒你要早睡早起！

熬最深的夜

喝最浓的茶

长最大的痘

涂最贵的霜

相信大家都会有熬夜的经历！

对不少人来说，

不熬夜和减肥一样，

成了自己最常挂在嘴边的谎话！

臣妾做不到啊~~~

然而

近日在微博热门榜上

网友“卡卡Prancil”分享了自己失联9天的经历，

看完让人再也不敢熬夜了！！！

网友@卡卡Prancil 微博原文

2017/9/11

失联整整9天，没有什么别的原因。
9月2号，上周六下午1点，我突发脑出血住院了。
没有任何预兆，没有任何剧烈碰撞。

整理了一下大概经过：
9月1号晚上甚至还和朋友聚餐吃饭浪完回家，玩完手机一点半睡觉，9月2号中午被楼上的噪音吵醒，心烦意乱猛的一起床。那一瞬间，我感觉我的脖子剧烈的疼痛。因为一直有点颈椎病，我以为是颈椎不好，结果不到三秒钟，我的后脑勺突然间像针扎一样一阵阵痛，伴随而来的是后脑内部一阵暖意。但是那个时候痛感不是很明显，但是我突然看到身上开始出冷汗，一层一层的出，短短几秒，手臂上的汗竟然滴在地板上。我当时心里就想，完了！肯定脑内出问题了。

我第一时间给住在附近的同事打电话，开口说话发现自己已经变得哆哆嗦嗦了，话不成章。同事告诉我他在外面，没办法第一时间过来。

第二时间给我最好的朋友A打电话，因为话不成章，朋友以为我是肠胃炎犯了，让我和住的比较近的朋友B先联系。朋友B接到了我的电话，她说如果你觉得非常不舒服，赶紧打120，因为赶过去还需要半个小时。

现在想想真是万幸，脑内淤血没有遮挡我的视神经，我挂完朋友B的电话，立即拨打了120。出乎我的意料，120接电话很快，我什么废话都没说，对面也很耐心，当时我的体力仅仅足够我说出地址，哆哆嗦嗦说完地址，大约10分钟的时间120来了。

在这10分钟里，我竟然稳定心智，把我所有的医保卡，身份证，银行卡，还有手机充电器，充电宝一切可能需要用到的工具都整理在我的小包包里，然后稳定了一下，我去把胸贴穿上，换上了一件上衣，把汗湿的换掉。

所幸医院离我家并不远。但是我的印象非常深刻，被送到急救室，护士过来问了一句你一个人吗？你的家人呢？我说我的家人和朋友正在赶来的路上，目前一个人。护士说那怎么能行，谁帮你挂号买病历啊？那这样吧，你先拿个呕吐袋在这里休息一下吧。然后我就被放在旁边默默等着。这个时候120的医生在我耳边问我，总共103元，你是付现还是支付宝。我说我没有钱……然后他就把他的收款二维码递给我，我哆哆嗦嗦拿起手机支付。然后我就被彻底留在了角落。

之后断断续续吐了几次，可能是旁边的两个实习生看不下去了（非常感谢这两位小哥），他们过来说：“你把你的医保卡给我们吧，我们去帮你挂号找医生，你这个症状太危险了，很像是脑出血！你的医保有密码吗？”那个时候的我已经说不出话了，他们找来了笔和纸，我把密码写给他他们帮我处理了。直到我的友人B赶到，我就完全放空自己了……

然后迷迷糊糊中，我感觉我爸妈来了，我朋友们来了，我被送进ct，我被送到住院部…我整个人意识清醒过来应该是第二天。

友人A和B后来和我说，ct扫描结果显示我脑内多处出血，医生猜测是脑动脉瘤破裂，直接下了病危通知书。我爸妈直接吓愣了，我朋友们吓飞了，我姑妈直接连夜飞机从上海赶过来…

打了止血药后，医生又安排了更细致的cta检查。图像显示我的主血管没有出血，是多处毛细血管出血。算是不幸中的万幸。

接下来就是可怕的绝对卧床治疗以及禁食。每6个小时打一组药，每天打20多瓶药，止血、吸收水肿、冲脑、。我天生血管比较细，流质针管打了没两天就肿了，现在两只手总共打了八针，没位置打了只能打手臂。因为颅压高，吃什么都会引起呕吐，吐到黄胆水都出来。然后还有不定期间歇性的头疼，这个疼可不是什么简单头疼，颅压高引起的，脑内有水肿，感觉头随时要炸开。我嘴里现在还有两个伤口，是夜晚头疼自己无意识咬的。

今天是第九天，我整个人终于真正意义上清醒了，把事情整理了一遍。

所以提醒大家：
1.一定要规律作息，朝六晚十。我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点多才睡觉。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。

2.调节工作/学习压力。可能因为在工作上越来越给力，收入越来越高，所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好，晚上加班到10点，第二天8点又单位，终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡，量力而行。

3.一定要多多运动，不能老是躺着。医生说我的血管太脆弱了，没有弹性，长期缺乏运动。无论是怎么样的运动，都能锻炼身体，一定要动起来，光睡觉是不管用的。

可是具体出血原因还是没找到，今天下午预约了造影检查，属于创伤性检查……希望能顺利找到原因吧！祝我好运！经历此劫，现在整个人心如止水。也希望大家都能好好保重身体！都要重视起来！

（滑动蓝色框内屏幕阅读全文）

微博发出后，截至到昨晚17:00

已经有了18万转发、14万的评论

        网友纷纷留言看完觉得这种经历太可怕了！

也有些网友表示自己也感同身受！

有感同身受的你们赶紧去医院看看吧啊

也有些网友说要给自己准备好急救包包以防万一

万幸的是，po主通过微博表示，自己一切顺利，还要进一步治疗。

而关于“熬夜”“劳累”猝死的新闻，也是举不胜举！

如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己——“我 要 休 息！”。

这样的例子还有很多……

然而，很多人在感叹的同时，总能找到这样那样的熬夜的理由：工作、看剧、游戏……还有许多人抱着侥幸心理：我还年轻，我身体很好……

《2016中国睡眠指数》显示，23% 以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔……

人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，你的心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统、肌肉都要受到伤害。长此以往，疾病不请自来。

来看一张恐怖的对比图！据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照（如下图）。

一张照片不够震撼？

下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。

看完你还打算继续熬夜吗？

测测你的疲劳值

结果：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你

的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。

“

为了帮助各位宝宝们身体棒棒，

小青帮你整理了9条安睡宝典。

”

❶

睡前一个小时关机

睡前1小时左右，卧室灯光调暗，所有设备关机，包括手机、电脑、电视。

明亮灯光会让我们的大脑认为现在是清醒的时刻，所以尽早传递相反的信号。

❷

午后不再喝咖啡

午后一杯提神醒脑的咖啡在你体内产生作用的时长恐怕超过你想象。专家建议午后就不要再摄入咖啡因，以避免晚上睡不着。

❸

有规律地锻炼

有规律地锻炼，能帮助你更快入眠，但请确保睡前2小时就做完运动。

❹

太晚就别吃大餐了

你的身体在睡觉时的主要任务不是消化食物，所以临近睡觉时间还吃大餐，肯定是睡不着了。蛋白质尤其难消化，如果要吃夜宵，那也选择清淡食物。

❺

卧室保持黑暗

即使是难以察觉的微光，如电子闹钟的光，也会扰乱你的睡眠。如果你无法断绝房间里的所有光源，考虑用一副舒服的眼罩吧。

❻

床只用来睡觉

如果你经常躺床上看电视、学习、上网，你的身体会误会床的作用。避免给身体释放矛盾的信号，只在睡觉时间躺在床上。

❼

午睡适度

午睡保持在下午3点之前，以免扰乱正常睡眠时间。午睡时长保持在15-20分钟，超过20分钟会让你感觉昏昏沉沉，短时间的午睡能提神醒脑，让你下午动力十足。

❽

临睡前少喝水

别让身体缺水，但睡前一两小时内少喝水，避免频繁起夜。

❾

即使在周末也保持正常作息

晚睡晚起会改变你的生物钟，就像坐跨时区国际航班一样，这种“社会时差”让你在周日夜里极难入睡，周一早晨起来更加难受。

其实，小伙伴们的身体健康，

组织早就开始关注啦！

中共中央 国务院印发的

新中国历史上第一个青年发展规划

《中长期青年发展规划（2016－2025年）》

明确指出，要提高各类青年群体健康水平。

要重视服务残疾青年的专业康复训练，

落实器材、场所等配套保障。

解决农村地区、贫困地区、西部地区

青年学生的营养健康问题。

引导高校学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”

养成健康文明的生活习惯。

做好青年职业病的预防和治疗工作，

大幅度降低在职青年职业病发生率。

关注进城务工青年健康状况，开展健康监测。

动员社会力量，通过志愿服务、慈善捐助等形式

为青年群体提供有针对性的健康服务。

还记得那一句感动广大网友的话么？

团团也要去睡觉了

坚决不熬夜……

快，关注这个公众号，一起涨姿势～